10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af kål

10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af kål

Kål er måske ikke det mest trendy af grøntsager, men det har været en grundpille i vores kost i århundreder. Den er alsidig, det kommer i mange forskellige sorter, og det er overraskende godt for dig også. Læs videre og find ud af, hvor godt for dig, det er, med disse ti sundhedsmæssige fordele af kål:

1. Kål er godt for hjernen

Kål, især rødkål, har en meget høj K-vitamin indhold, som hjælper med dine mentale funktioner og forbedrer din koncentration. Det hjælper også til at forhindre skader på nerverne og giver dig et forsvar mod Alzheimers sygdom.

2. Det har anti-aging egenskaber

Sundhedsmæssige fordele af kål omfatter anti-aging. Spise kål regelmæssigt kan bidrage til at bremse tegn på ældning. Den indeholder et godt udbud af C-vitamin, der holder huden ung og sund.

3. Det forbedrer teint

Kål er stor for huden, takket være dens vitamin A indhold, fornyende vævene. Det indeholder også Folat, som menneskelige krop bruger til at reparere DNA og det hjælper også i celledeling og vækst- kål indeholder også E-vitamin, der nærer huden.

4. Det øger dit immunforsvar

Kål er meget godt for dit immunforsvar også, så det kan bidrage til at holde infektioner og sygdomme i skak. Kål indeholder plantenæringsstoffer og antioxidanter, samt det er høj i C-vitamin, som alle bidrager til at styrke dit immunforsvar.

5. Det hjælper til at stoppe overdreven blødning

En enkelt portion af kål indeholder omkring 80% af din daglige behov for vitamin K. Det er dette vitamin, som kroppen bruger i blodpropper proces, så hvis du opdager, at du bløder i lang tid, når du har skåret dig selv, så prøv spise mere kål.

6. Det er en god kilde til folinsyre

Alle bladgrøntsager grønne grøntsager, ligesom kål, er gode kilder til folinsyre (eller folat), som lægerne anbefaler til gravide kvinder, fordi det bidrager til at fremme en sund udvikling af ufødte barn.

7. Det hjælper dig med at tabe

Sundhedsmæssige fordele af kål også vægttab. Kål er en fiber rig, lavt kalorieindhold fødevarer, som nemt kan sættes til mange måltider. Forøg din portionsstørrelse af kål, og det vil forlade dig følelsen fuld, men for færre kalorier. En enkelt, gennemsnitlig størrelse servering af kål (1 kop), indeholder mindre end 25 kalorier.

8. Det er med til at bekæmpe hjertesygdomme

Hjertesygdom er normalt forårsaget af arterierne bliver blokeret med dårlige kolesterol. Kål er cholesterol fri og indeholder masser af kostfibre, som hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen.

9. Kål er godt for fordøjelsen

Bedre fordøjelse er en anden af ​​vidunderlige sundhedsmæssige fordele af kål. Vi er formentlig alle bekendt med den mærkbare ’bivirkning’ at kål kan have på nogle mennesker! Det er, fordi kål er sådan en god kilde til fiber, hvilket betyder, at du kan spise det til at helbrede forstoppelse, og det vil også hjælpe dit fordøjelsessystem kørende. Du ved, hvad vi mener!

10. Det kan være med til at beskytte mod kræft

Spise kål kan hjælpe med at beskytte dig mod virkningerne af kræftfremkaldende stoffer. Den vegetabilske indeholder plantenæringsstoffer og glucosinolater, som menes at være effektiv i bekæmpelsen off kræft.

Kender du nogle andre sundhedsmæssige fordele af kål?

Forbliv glad!