Vitamin b9-mangel

Der er 8 essentielle B-vitaminer. En af dem, vitamin B9 eller folat / folinsyre, virker i vores kroppe til at hjælpe med DNA-syntese, der virker som et coenzym. Denne vitale næringsstof, også kendt som folinsyre eller folat, er nødvendig for normal celledeling. Celledeling i vores kroppe, er den måde, vi holde sig i live, og hvordan vi trives. Når celledeling er kompromitteret på grund af vitamin B9-mangel, nogle vigtige processer går galt og sygdom resultater.

Årsager til vitamin B9 Mangel

Mangel på dette vigtige vitamin er ret almindelig, forekommer ofte hos alkoholikere og personer med fordøjelsesproblemer såsom Crohns sygdom og colitis. Enhver inflammatorisk tilstand i tyktarmen eller tyndtarmen kan resultere i reduceret absorption af folinsyre. Alkoholikere er også tilbøjelige til denne mangel primært på grund af mangel på ordentlig kost og reduceret absorption.

Receptpligtig medicin kan også forårsage vitamin B9-mangel. Eksempler omfatter cholestyramin, methotrexat og kemoterapi narkotika.

Nogle gange mangel vil forekomme, selv med en mangel på nogen af ​​disse spørgsmål. Mange mennesker har svært ved at absorbere vitamin eller de simpelthen ikke få nok i kosten.

Hvordan ved du, hvis du har en vitamin B9 Deficiency?

Den bedste måde at finde ud af, er at få regelmæssig blod arbejde som manglen typisk ikke producerer nogen symptomer, indtil senere faser. Tilskud er generelt tilrådes, hvis du er i fare, men din læge kan give rådgivning om kroniske mangler.

Nogle af de primære symptomer på mangel omfatte humørsvingninger, såsom depression ledsaget af anæmi. Uden nok folinsyre, væksthæmning, glossitis, diarré, anoreksi, åndedrætsbesvær, makrocytisk anæmi, svær hovedpine, hjerte problemer, og vægttab kan forekomme.

Nogle sygdomme, såsom lymfomer, cervikal dysplasi, perifer vaskulær sygdom, og krampeanfaldslidelser er forbundet med kronisk folinsyre-mangel.

Symptomer på anæmi

Når anæmi endelig sætter ind, vil der være deformationer i blodceller eller endda en mangel på blodlegemer. Igen kan dette ikke være mærkbar i starten, men med tiden vil følgende symptomer opstår på grund af vitamin B9 anæmi:

• Mangel på energi
• Svimmelhed eller svimmelhed
• Kom koldt nemt
• Kronisk hovedpine og irritabilitet
• vejrtrækningsproblemer
• Hvid, pastaagtige udseende hud
• Appetite problemer
• Hurtigt tab af kropsvægt
• Kronisk diarré
• uorden opmærksomhed underskud og andre problemer med koncentrationsbesvær

Problemer i forbindelse med vitamin B9 Deficiency

Der er en række af sundhedsproblemer, som kan opstå, når kroppen ikke får den daglige nødvendige mængde folinsyre. Som et vitamin, betyder det ikke forblive i kroppen meget længe, ​​og det skal indtages dagligt for at undgå følgende helbredsproblemer:

1. Fødselsdefekter

Den nødvendige mængde af folinsyre til kvinder, der er gravid, er i intervallet fra 600 til 800 mcg dagligt. Når dette beløb ikke forbruges dagligt, er der alvorlige risici for fosterskader. Føtal hjerne udvikling hæmmes af en mangel på folinsyre, fordi DNA-ekspression bliver unormal. Føtal udvikling bliver forringet.

Tilstrækkelig indtagelse af folinsyre er også vigtigt at reducere homocystein, en toksisk metabolit af aminosyren methionin. Folinsyre og vitamin B-12 medvirke til at reducere homocystein tilbage i methionin. Høje niveauer af homocystein er forbundet med hjertesygdom i alle personer. Hos kvinder, der er gravide, kan høje niveauer af dette giftige metabolit let føre til abort eller placenta abruptions. Det er afgørende for kvinder at have masser af B9 tilskud i de første fire uger af graviditeten mindste.

2. Kræft

Da vitamin B9 er så tæt involveret i genetisk ekspression ved korrekt syntese af DNA, koden for alle cellulære udvikling, kan manglerne ved vitamin resultere i øget kræftrisiko. Kræftceller kan faktisk vokse og formere sig hurtigere i nærvær af folinsyre. Colon cancer er den mest almindelige cancer associeret med folinsyremangel lidelser. Der har været undersøgelser, der rapporterer en reduktion af risiko for udvikling af tyktarmskræft med øget indtag af vitamin B9, folat.

3. Hjertesygdom

Gennem årene har læger kommet til at indse en stærk sammenhæng mellem hjertesygdomme og forhøjet homocystein niveau. Som tidligere nævnt er dette en skadelig metabolit af den essentielle aminosyre methionin. Homocystein forekommer naturligt i kroppen, men det kan blive så stærkt forhøjet, at det forårsager vaskulære og skader på hjertet og vitamin B9 mangel kan forårsage dette. Dette resulterer i hjertesygdomme.

Den biologisk aktive form af folsyre til at reducere homocystein og forbedre modstandsdygtighed over for hjerte-kar-sygdom kaldes methylfolate. Det fungerer sammen med methylcobalamin, den aktive form af vitamin B12, at afbøde homocysteinniveauer. Faktisk årligt anslået 13.500 kardiale dødsfald er forbundet med folinsyre-mangel. Tilskud kan reducere denne risiko med op til 15% i henhold til læger.

Hvordan er vitamin B9 Deficiency behandles?

1. Supplering

I de fleste tilfælde kan manglen nemt behandles med folinsyre injektioner eller tabletter ved at øge niveauet af B9-vitamin i kroppen. Det tager cirka fire måneder af folat kosttilskud til fuldt ud at rette en alvorlig mangel. Der er tilfælde, hvor det kan tage længere tid for ordentlig sundhed, der skal genoprettes.

2. kost høj i folinsyre

Tilskud er vigtig, men at opretholde en kost med folinsyre vil også være nyttige. Der er en række fødevarer, der er høj i denne nyttige vitamin:

• bladgrøntsager greens
• majs
• bælgplanter
• Romaine salat
• Asparges
• Spinat
• gulerødder
• pasta
• Korn
• ærter
• Husholdningsmaskiner (fortrinsvis hele hvede)
• Citrusfrugter og juice
• Øl
• meloner
• bananer
• Bær, såsom hindbær
• beets
• broccoli
• tomater
• Hvidkål som Bok Choy
• Lever
• Ølgær eller ernæringsmæssige gær

Kosten daglige indtag Beløb Anbefalet af RDA

Alder	Anbefalet ammount
0 til 6 måneder	65mcg
7 til 12 måneder	80mcg
1 til 3 år	150mcg
4 til 8 år	200 mcg
9 til 13 år	300mcg
14 til 18 år	400mcg
19 år og ældre	400mcg
Gravid kvinde	600mcg
ammende kvinder	500mcg

Vigtige forholdsregler

Mens lav indtagelse af folinsyre naturligvis kan resultere i nogle alvorlige problemer, kan tage for meget producere andre risici. Det er bedst at konsultere din læge diætist eller læge om sikre niveauer af folat til at tage og hvilken form du skal tage det i.

• Generelt behøver du ikke ønsker at overskride 1,000mcg af folinsyre dagligt, selv med vitamin B9-mangel. Det er vanskeligt at overdosering af et vandopløseligt vitamin. Ekstremt store doser kan medføre risiko for krampeanfald, mani, problemer med fordøjelsen, søvnproblemer, usædvanlige hududslæt og andre problemer.
• Det anbefales, at mennesker med epilepsi holde indtag på det praktiske plan eller anfaldsfrekvensen kunne stige.
• Endelig tager for meget folinsyre over 1000 mikrogram dagligt kan skjule tegn og symptomer på vitamin B12-mangel.
• Ved hjælp af en enkelt B-vitaminer i kosttilskud kan resultere i ubalance med andre B-vitaminer. Det er bedst at bruge en simpel B-kompleks til at dække alle baser.

Del på sociale netværk: