Hvor meget folinsyre bør du tage, mens du prøver at blive gravid?

I hvilke tilfælde har du brug for at tage ekstra folinsyre?

Det meste af tiden, hvis dit barn har en større chance end normalt for at blive født med en neuralrørsdefekt (kendt som NTD), så din læge vil anbefale du tager mere folinsyre end den normale anbefalede dosis. Denne dosis vil sædvanligvis være 5 mg og kun tilgængelig ved recept.

Den følgende liste viser nogle situationer, hvor din læge kan anbefale du tager ekstra 5 mg folinsyre om dagen:

• Du har cøliaki
• Du tager medicin mod epilepsi
• Du har thalassæmi
• Du har seglcelleanæmi
• Du har en BMI på mere end 30
• Du har diabetes
• Du har haft en baby født med en NTD

Ud over at tage en folinsyre supplement, kan du naturligvis øge mængden af ​​folinsyre, du indtager dagligt. Nogle gode kilder til folat omfatter:

• Berigede morgenmadscerealier
• Gærekstrakt
• Fuldkorn såsom brune ris
• Frugter som tomater, avocado og appelsiner (og appelsinjuice)
• Bagte bønner og bælgfrugter som kikærter
• Grønne bladgrøntsager som kål, spinat og spirer

Fordi folinsyre er vandopløseligt, kan det blive ødelagt af tilberedningen. På grund af dette, bør du altid røre-yngel, damp eller mikrobølge dine grøntsager i stedet for at koge dem, så de bevarer deres folat.

Se en video til kosten kilder til folinsyre:

Hvorfor har du brug folinsyre før og under graviditeten?

Når du er gravid eller forsøger at blive gravide, folinsyre er en meget vigtig vitamin af mange årsager. Folinsyre er også kendt som folat eller vitamin B9 og er nødvendige for at forhindre en bestemt type anæmi ved at producere normale røde blodlegemer. Desuden er folinsyre nødvendig for DNA`et, der skal fremstilles og repareres. På grund af den rolle, den spiller i DNA, tilstrækkelig folinsyre er især vigtigt, mens gravid, da det kan hjælpe med den hurtige vækst celle til både din udvikling baby og moderkagen.

Forbrugende folinsyre kan hjælpe med at forhindre din baby fra at have neuralrørsdefekter. Disse kan omfatte alvorlige fosterskader, såsom rygmarvsbrok og andre problemer med rygmarven samt anencephalitis og andre problemer med hjernen. Fordi neuralrørsdefekter vil udvikle på et meget tidligt tidspunkt i graviditeten, at mange kvinder ikke ved, at de er gravide, når defekten udvikler sig. På grund af dette, er omkring 3.000 graviditeter hvert år i USA ramt af neuralrørsdefekter.

CDC anbefaler, at du begynder at tage en daglig dosis på folat en måned eller mere, før du udtænke og fortsætte med at tage det hele første trimester. Ved at gøre dette, kan du hjælpe med at reducere dit barns risiko for at udvikle neuralrørsdefekter med mellem 50 og 70 procent.

Der har også været undersøgelser, der viser, at tage folinsyre kan også reducere dit barns risiko for visse hjertefejl, ganespalte og læbe. Desuden har andre undersøgelser vist, at hvis du tager en multivitamin, der indeholder folinsyre, kan du være i stand til at reducere risikoen for præeklampsi, som er en kompleks lidelse, som kan påvirke både dig og din baby.