Simple kettlebells øvelser til at tabe sig nemt

Kettlebells træning er noget, der er let tilgængelig og kunne nyde hver person. Det er endda inkluderet på listen over top ti fitness tendenser i år 2009. Læs om at vide, hvordan det kan gavne dig.

1. Cardio er alvorligt og ikke kedeligt ligesom hamster hjulet.
2. Det er ikke monotoni ligesom isolerede reps og tilbyder funktionel styrke.
3. Omfatter ikke lange rejser, men giver fleksibilitet.
4. Det er rigtig sjovt og endda spændende.
5. Folk i alle aldre, størrelse eller form kan bruge det.
6. Indretningen er kompakt og transportabel.
7. Styrke og konditionstræning er kombineret sammen.
8. Travle mennesker finder det virkelig let, som det kræver kun korte varigheder af træning.
9. Tabet fedt fra disse workouts er virkelig høj. Først og fremmest, du tabe ved at kaste vægt rundt. Så i styrketræning du forbrænder kalorier og samtidig skabe de tætte muskler. Dit stofskifte er også steget markant. En anden grund er, at det indeholder komplekse bevægelser af kroppen. Som sådan er det humane væksthormon stimuleret og det fører til afbrænding af fedtstoffer.
10. Det er ikke som håndvægte eller vægtstænger. Det har en off-center design, som har brug for flere stabilisator muskler. Det tager sigte på de målrettede muskler godt nok og perfekt tilbyder isolation øvelser, i modsætning til håndvægte eller vægtstænger.
11. Hver muskel i din krop styrkes. De sener og ledbånd styrkes, leddene er lavet hårdere og de bliver stærke til at bekæmpe skader. Dette skyldes kettlebell tilbyde øvelser, der omfatter hele din krop fra top til tå. Dette gør det bedre end andre former for maskiner med hensyn til at forbedre dine muskler, hvilket giver styrke og også kropssammensætning.
12. Kettlebell øvelser fokuserer hovedsageligt på de bevægelser og ikke dine muskler alene. Hele kroppen er sat i til handling. Det er en funktionel træning, der omfatter cardio og styrke øvelser.
13. Kettlebell øvelser er sjovt, og ikke kedeligt ligesom andre former for motion. Det er hurtigt, og du skal følge det kun to gange hver uge. Så vil det ikke gøre dig kede, og du vil finde det sjovt. Du vil helt sikkert holde sig til det.
14. Det er billigt og ikke spilde penge på personlige trænere, et medlemskab i fitnesscentret eller dyrt træningsudstyr. Al du behøver, er en kettlebell at tone hele din krop. Det holder dig sund og rask. Desuden er det heller ikke bliver ødelagt og vil forblive intakt for længe.
15. Øvelserne er unikke og enkle. Du kan udføre dem hvor som helst, i en park, dit hjem, eller endda din terrasse eller græsplæne. Du er velkommen til at træne efter dine ønsker.
16. Det hjælper udvide dine skuldre, få din mave defineret, og give dig et magert udseende. Din krop får en muskuløs føler.
17. Det vil ikke gøre kvinder ser mere pladskrævende. Det giver den perfekte form til dem.
18. Trinene er alle nemme og kan læres hurtigt.
19. Det er et lille værktøj, som giver dig alle fordelene sammen. Det tilbyder vægttab, muskelopbygning, sport ydeevne ekstraudstyr og også fitness-niveau vedligeholdelse. Som du alder, det hjælper også forbedre dit liv kvalitet.
20. De cardio fordele er meget højere end alle andre former for motion.
21. Kettlebell styrker dine led uden at lægge for meget pres på dem, selv om det har en ballistisk natur.
22. Det gør dit liv enkel. Øvelserne kan gøres hvor som helst du ønsker det, på farten, mens du går dine daglige opgaver. Du behøver ikke at gå til gyn for alt. Inde dit hjem, kan du få din træning sessioner. Da varigheden er kort, det giver dig tid nok til alt andet.
23. Din funktionel styrke øges. Øvelsen hjælper du deltage dine daglige bevægelsesmønstre nemt og gøre dig mindre tilbøjelige til skader.
24. Musklerne bliver mere fleksibel og dine mobilitet stiger. Du får også nok styrke og stabilitet.
25. Din kerne styrke øges. Din mavemuskler og ryg styrkes. Ingen anden øvelse arbejde så effektivt som de kettlebell øvelser.
26. Ingen maskine er mere effektiv end kettlebells. Hver gang du mestrer en udfordring, kan du gå videre til en ny. Dette gøres ved blot at fordele vægten anderledes, ændre timingen, eller gearing manipulation. Alt du skal gøre er at holde din Kettlebell på forskellige måder.
27. Din hele kroppen ses som en enkelt enhed til at engagere sig i øvelserne. Alle muskler deltage effektivt.
28. Den kettlebell kan bruges til at danne forskellige typer øvelser. Kun hvis du ændrer din greb, vil du få en helt ny øvelse. Som sådan er det aldrig bliver kedeligt.
29. Alle dine muskler er uddannet til at koordinere med hinanden og arbejde som en enkelt enhed.
30. Du vil lære at fokusere bedre og endnu styre din krop og muskler effektivt.
31. Kettlebells er ikke som andre former for træning. De rent faktisk arbejder i modsætning til alle andre, at du har prøvet og fundet forgæves. Der er enorme fordele, der holder dig fanget.
32. Bare bruge fire enkle øvelser, herunder swing, ren, tryk og snuppe i en række forskellige kombinationer. Udfør dem et par gange hver uge. Disse motion er sikker på at holde dig sund og rask med en perfekt figur.
33. For de ældre mennesker, er smerte helbredt ved hjælp af Kettlebell øvelser. Kroppen får styrke, energi og begynder at fungere godt. Deres mobilitet forbedres, og de er ganske nemt og fleksibelt at gøre også. Det kan endda bruges som en del af almindelig fysioterapi.
34. Rygsmerter er hærdet til en stor udstrækning. Musklerne og styrkes, er dine hofter tonet. Det korrigerer mønstre af mobilitet for alle dele af din krop, og holder du passer.
35. Hvis du har problemer med dine skuldre, kettlebell øvelser tilbyde dig den bedste løsning.
36. Disse øvelser træne din krop til at få en bedre kropsholdning.
37. Alle former for smerter og ømhed er helbredt af disse enkle øvelser.
38. Hvis du har nogen skader, øvelserne hjælpe dig med at genoprette nemt.
39. Din rygsøjle styrkes.
40. Atleter får en masse strøm kapacitet fra disse.

Nu kan du se, hvor godt kettlebell øvelse kan gavne dig. Så gå videre og bruge sine fordele for dig selv.