Hvorfor du skal gøre kettlebell træning

Er du søger efter en fitness-udstyr, der lader dig styrke dine muskler, forbrænde fedt, forbedre din udholdenhed og hjerte-kar-system og endda glæde at bruge? Derefter begynde at arbejde ud med kettlebells.

indhold

Hvad er en kettlebell?
Kettlebell træning fordele
Grundlæggende kettlebell Øvelser

Hvilken størrelse kettlebell for begyndere?

Konklusion

Det synes at være utroligt, at denne enkle udstyr har så mange fordele, men du vil se, at der er tonsvis af fordele ved kettlebell træning. Det er virkelig en alt i én løsning, der ønsker at få sunde og raske.

Denne type træning er perfekt til både mænd og kvinder, alle fitness-niveau, og det er endda anbefalet til genoptræning.

[Let-tweet tweet = "kettlebell er en gammel russisk våben mod Svaghed - Pavel" user = "@ fitbodybuzz" hashtags = "# træning"]

Hvad er en kettlebell?

Før vi taler mere om kettlebell fordele, lad os se sin historie. Vidste du, at dette udstyr er fra Rusland, og det er en af de tidligste træningsudstyr?

Anyway, de ligner en kugle med et håndtag, og de kommer i forskellige størrelser. Justerbare kettlebells er også tilgængelige i disse dage, der tillader dig at ændre størrelsen af den vægt med en nål. Derfor behøver du ikke at købe dem i forskellige størrelser. På denne måde kan spare penge og plads.

Du kan købe kettlebells til den laveste pris her i forskellig størrelse og farve.

Fra infografik nedenfor kan du lære mere om det.

Kettlebell træning Fordele

Jeg fandt en fremragende video, hvor en professionel kettlebell træner taler alle fordelene. Men før jeg gerne vil dele med dig, hvorfor jeg kan lide.

Den væsentligste grund til at jeg bruger det, er, at den kombinerer styrke og konditionstræning. Det fører bedre udholdenhed og i mindre mængde tid kan jeg få bedre resultater. Det er grunden til atleter bruge i forskellige sportsgrene til konditionering.
det er sjovere end at køre eller endda pumpe jern. Jeg blev træt af de samme gamle typer af træning. Da jeg prøvede en kettlebell træning, jeg var så overrasket over, hvor sjovt det var. Den 30 minutter fløj væk hurtigt.
At fortælle sandheden, jeg er ikke den største fan af cardio. Med kettlebell træning, kan jeg erstatte det. Det er en killer aerob træning men ikke så kedeligt. Hertil kommer, at denne type uddannelse ikke ondt mine led, som jeg har oplevet med at køre.
Det understøtter vægttab effektivt. Da de fleste af de kettlebell bevægelser er dynamisk forbindelse dem- flere muskler arbejder sammen på samme tid. På den måde kan jeg tabe flere kalorier på kortere tid. Det er min favorit fedtforbrænding metode.
En af grundene til jeg begyndte at bruge det, var, at jeg plejede at have problemer med min kropsholdning og lænd. Det var fordi min kerne muskler var svage. Næsten alle de sædvanlige kettlebell øvelser styrker abs, skrå, lænden og ryg muskler. Efter en måneds næsten alle disse problemer forsvandt. Desuden har kettlebell core øvelser hjulpet mig meget til tromle min mave og forbedre balancen i min krop.
Kettlebells er alsidige. Jeg bruger dem til at styrke og tone alle mine muskelgrupper plus som jeg sagde, at jeg bruger dem til cardio. Det er derfor, jeg siger det er en alt i ét værktøj for dem, der ikke ønsker at gå gymnastiksalen. Hvis du ikke har mange penge at bruge på træningsudstyr, så få én. Det koster ikke en arm og ben.
Endelig, jeg elsker det, fordi det funktionel styrke at vi har brug for hver dag, og selv fleksibiliteten i kroppen.

Disse er blot et par fordele. Se videoen nedenfor for flere detaljer.

Grundlæggende Kettlebell Øvelser

Nu du kender fordelene, så det er tid til at lære, som er de vigtigste øvelser. De fleste af de mennesker tror, det er kun godt for svingende, og at det kun fungerer skuldre. Langt fra!

Fra det strømmende video, kan du lære de bedste grundlæggende træk.

Nu kender du de grundlæggende bevægelser, så det næste skridt er at skabe en workout rutine fra dem. Her er et godt eksempel fra Kelly. Det er cirka 30 minutter, så bliver forberedt på, at du kommer til at svede som et svin. Du kan finde en masse andre programmer online.

Hvilken størrelse kettlebell for begyndere?

Kettlebell vægt udvælgelse er kritisk, hvis du ønsker at have en sikker og kraftfuld træning. Så er opmærksomme på de tips inden for følgende video.

Konklusion

Som du ser, der er tonsvis af fordele ved kettlebell træning fra vægttab til styrkeudvikling. Hvis du ønsker at prøve noget andet, eller din fodres med dine cardio, barbell eller dumbbell træning, så er det tid til at fange kettlebells. Snatch det hemmelige uddannelse våben russerne til at komme i form hurtigere end du tror.

Fandt du det nyttigt? Del med dine venner!

Del på sociale netværk:

Relaterede