Træning til tone

"Når du begynder at gå ind i vægte værelse, en af ​​de mest almindelige klager - og igen det kommer tilbage til kvinder` s frygt for at få stor - er, at når du er udvikler lean muskel og dit stofskifte er derfor højere, du er mere sulten. Så du ønsker at spise mere, og at `s når du begynder at lægge på vægt.

"Hvis du ønsker at opholde sig længe og mager, du behøver at gøre det rigtige rep interval med den rigtige træning i gymnastiksalen og så er du nødt til at støtte det, men ikke at overbelaste med dårlig ernæring."

Men hvad nu hvis jeg tager på i vægt?

"Der er en måde at træne for at få mindre og at tabe sig, men muskler vejer mere end fedt, så tager på i vægt er mulig i det mindste før fedt tab opstår. Problemet med at gøre kun cardio er, at mens det kan fremme vægttab, det kan skabe `skinny fat` - den mundrette betegnelse for en uformelig figur med højere end forventet kropsfedt til vægt Hvis du ønsker at definere din krop og få form, er du nødt til at forstå, at skala vægt isn `t den alfa og omega. -alle."

Hvorfor gør ikke `t vægttab gøre dig se fastere?

"Skinniest og letteste mennesker kan ofte være dem, der bærer mest krop fedt- men du har brug for at tabe spæk at se muskel definition.

"Den uddannelse, du gør i gymnastiksalen skaber muskeltonus eller muskelmasse, og den rigtige ernæring giver dig mulighed for at få magert nok til at vise det frem.

"En af de første steder at vise tone er mavemuskler. For kvinder, siger, at de` ll har synlige abs når kropsfedt er omkring 16 procent."

NÆSTE: Prøv denne hele kroppen træning træning i dag!