copro.men

20-Minute kettlebell træning for at få en bikini krop

Reddet af klokken - Bikini sæsonen er over os, og damer, vi har brug for en træning, der gør undren.

Mens en time cardio eller split styrketræning træningsrutiner kan ikke skære det for os, der er en anden fitness frelser i horisonten.

Det er klokken. Den kettlebell, en af ​​Ruslands bedste opfindelser kan også være vores svar og redde os fra sidste sommers bikini krop kamp.

Kettlebell træning i naturen opbygge styrke, forbrænde kalorier og udløse afterburn virkning, og denne 20 minutters kettlebell høj intensitet træning er ingen undtagelse.



En anden prestigefyldte kettlebell fan er American Council on Exercise (ACE).

Deres undersøgelse om kettlebells fandt, at den gennemsnitlige person kan brænde 400 kalorier i bare 20 minutter ved at udføre en høj intensitet kettlebell træning.

Det er omkring 20 kalorier i minuttet, og at kalorieindhold brænde svarer til at køre en 6 minutters mile.

Det er ingen hemmelighed, at CrossFitters elsker kalorieindhold brænding, body toning høj intensitet træning, og et af de værktøjer, de bruger ofte er kettlebells.

20-Minute Bikini Krop Kettlebell Workout

6 kettlebell Øvelser

  • KB Swing
  • KB Squat til overhead presse
  • KB Pass Through Squat
  • KB Halvdelen Få op
  • KB russisk Twist
  • V ups

Bortset fra at brænde kalorier og fedt, kettlebell fremmer også mange fysiske træning fordele, herunder bygning styrke, muskulære udholdenhed, cardio, styrke, balance og mobilitet.

Da det ikke optager meget plads til at gemme, er det en perfekt lidt udstyr til at få dig klar til bikini i din stue.

Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvordan at finde ud af dit bryst med kettlebellsHvordan at finde ud af dit bryst med kettlebells
Full-body kettlebell øvelserFull-body kettlebell øvelser
Kettlebell træning for mændKettlebell træning for mænd
Fordele ved kettlebell øvelserFordele ved kettlebell øvelser
15 Grunde til at begynde at arbejde ud med en kettlebell15 Grunde til at begynde at arbejde ud med en kettlebell
Printable 24 minutters cardio træning - uge 3Printable 24 minutters cardio træning - uge 3
Top 8 kettlebell øvelser for kvinderTop 8 kettlebell øvelser for kvinder
Simple kettlebells øvelser til at tabe sig nemtSimple kettlebells øvelser til at tabe sig nemt
Den bedst bevarede hemmelighed i tonet berømthed bikini krop: kettlebellDen bedst bevarede hemmelighed i tonet berømthed bikini krop: kettlebell
Printable 26 minutters cardio træning uge 4Printable 26 minutters cardio træning uge 4
» » 20-Minute kettlebell træning for at få en bikini krop
© 2021 copro.men