20-Minute kettlebell træning for at få en bikini krop

indhold

• 20-minute bikini krop kettlebell workout
• 6 kettlebell Øvelser

Reddet af klokken - Bikini sæsonen er over os, og damer, vi har brug for en træning, der gør undren.

Mens en time cardio eller split styrketræning træningsrutiner kan ikke skære det for os, der er en anden fitness frelser i horisonten.

Det er klokken. Den kettlebell, en af ​​Ruslands bedste opfindelser kan også være vores svar og redde os fra sidste sommers bikini krop kamp.

Kettlebell træning i naturen opbygge styrke, forbrænde kalorier og udløse afterburn virkning, og denne 20 minutters kettlebell høj intensitet træning er ingen undtagelse.

En anden prestigefyldte kettlebell fan er American Council on Exercise (ACE).

Deres undersøgelse om kettlebells fandt, at den gennemsnitlige person kan brænde 400 kalorier i bare 20 minutter ved at udføre en høj intensitet kettlebell træning.

Det er omkring 20 kalorier i minuttet, og at kalorieindhold brænde svarer til at køre en 6 minutters mile.

Det er ingen hemmelighed, at CrossFitters elsker kalorieindhold brænding, body toning høj intensitet træning, og et af de værktøjer, de bruger ofte er kettlebells.

20-Minute Bikini Krop Kettlebell Workout

6 kettlebell Øvelser

• KB Swing
• KB Squat til overhead presse
• KB Pass Through Squat
• KB Halvdelen Få op
• KB russisk Twist
• V ups