Vægtløftning - den ultimative guide

Lær reglerne, mestre de bevæger sig og tabe sig med vores essentielle guide til vægtløftning.

Stadig vige bort fra vægte? Vores afgørende guide til vægtløftning vil omstøde din frygt og give dig selvtillid til at løfte vægte for din bedste krop endnu.

Vægtløftning regler>>

Når krone falder at løfte vægte er den bedste måde at forbrænde fedt, kan det være fristende at trække så meget som du kan og rep ’til du segner. Personlig træner Grant Lofthouse giver os hans 5 regler for vægtløftning.

Hvor mange reps skal du gøre?>>

Du tror måske dine reps gør jobbet, men en subtil kontakt kunne maksimere din fedt tab og sende dit stofskifte gennem taget. Her `s den lave ned på, hvor mange reps du skal gøre.

Løft vægte uden at få vægt>>

Bange vægtløftning vil gøre dig tage på i vægt? Her `s nøglen til at løfte vægte uden at se tallene på skalaen krybe op.

Vægttræning - 5 bevæger du skal gøre>>

Afvis hans bevægelser af frygt for stigende han-mand muskler? Du kan blive dudding dig ud af den bedste fedtforbrænding nogensinde. Prøv disse 5 flytter til øge dit vægttab indsats.

Beginners` guide til Kettlebells>>

Lad ikke deres mærkelige udseende deaktivere du. Kettlebells er et unikt fitness værktøj, der kan kombinere cardio og styrketræning på den halve tid af en normal træning. Her `s hvordan man bruger dem.

* Hvis du er ny til vægttræning, du er rådes til at lade sig bistå af en PT for at sikre din teknik fremmer optimale resultater og skade-fri træning.

Ønsker du at tabe? Brug vores handy online regnemaskine til at finde ud af dit BMI og idealvægt, og vælg derefter en workout plan.

Glem ikke at forbinde med os på Twitter og Facebook