Fisk bedrageri er helt grasserende

Ifølge en ny rapport fra den globale bevarelse ocean advocacy gruppe, Oceana, en rimelig andel af fisk er ikke det, det foregiver at være. Faktisk blev en chokerende 20 procent af skaldyr prøver testet globalt fundet at være fejlagtigt. Og når man bare se på statistik for Amerika, at antallet skyder op til 30 procent.

Mange købmandsforretninger i hele nationen omdøbe billige, kviksølv-lastet, eller truede fisk som mere populære sorter i et forsøg på at sælge flere af deres lager-og det er alvorligt dårlige nyheder for dit helbred. Det meste af "vild" laks sælges i butikkerne, for eksempel, er faktisk opdrættet-som ikke er så rig på næringsstoffer som D-vitamin og calcium som dens fri-svømning fætre. Det er også behæftet med tredobbelt mængden af ​​usunde omega-6S, som kan forårsage betændelse, når den spises i overskud. Og disse lyssky fisk er ikke bare tjener du næringsstoffer, der kan gøre dig pakke på vægt- en rimelig andel af dem faktisk kan være skadeligt for dit velbefindende. I Amerika, blev 58 procent af svigagtige prøver viser sig at være arter, der kan forårsage sundhedsmæssige komplikationer. Det betyder, at den helleflynder du lige hentet til middag i aften faktisk kan være tilefish, en måde mindre ønskeligt fisk hvis høje kviksølv niveau fortjent det en plet på FDAs Spis ikke listen.

Hvis disse skræmmende statistik har slået dig ud fra fisk, vi helt få det. Indtil strengere regler er implementeret, kan du overveje at tage en pause fra fisk og skaldyr fra butikker, du ikke helt har tillid til. Du kan supplere din kost med andre, mere gennemsigtige og bæredygtige kilder til omega-3 fedtsyrer og protein. (Heldigvis er der masser af muligheder!) To spiseskefulde Chia frø, for eksempel giver en solid servering af omega-3 fedtsyrer ud over 4 gram protein. For ikke at nævne, i modsætning til fisk, deres neutrale smag gør dem super alsidig. Du kan generøst drys dem i næsten alt, men de retfærdige særlig godt i havregryn og græsk yoghurt.

En anden simpel swap: Hvis du typisk lave en røget laks-toppet bagel til morgenmad, så prøv en greens fyldt omelet i stedet. Æg og bladgrøntsager som spinat og grønkål ikke kun parre godt med hensyn til smag, de også give et måltid, der er høj i både protein og omega-3 fedtsyrer, som i fede fisk som tun og ansjos. Og disse er de eneste ting, fyldt med sunde fedtstoffer og protein- alle disse 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab er potente kilder til muskel-bygning næringsstoffer og mange har masser af omega-3 fedtsyrer, også. Det er, hvad vi kalder en win-win.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

50 bedste nogensinde vægttab hemmeligheder fra Skinny People

20 Vægttab Tricks Du har ikke prøvet

50 måder at tabe 10 pounds-Fast

For 100 + cremet, lækre vægttab opskrifter, klik her for at få Nul Belly Smoothies!