33 Værste produkter til hele fødevarer

Fra veggie chips til granola, ikke alle, der ser naturligt er faktisk så. Når hæftet op imod mere konventionelle købmænd ligesom Stop Shop eller Gristedes, Whole Foods bliver prydet med en slags sundhed glorie. Men i slutningen af ​​dagen, kan visse fødevarer ikke undslippe junkfood status, uanset hvor de er solgt.

Organisk, ikke-GMO, Glutenfri ... lad ikke etiketterne narre dig. Hold dig til din kanoner, når det kommer til mindfully vælge sunde fødevarer, og du er sund træk vil forblive som sådan. Vi kalder de produkter, der vil mobbe din krops- næste gang du cruising gangene i hele fødevarer, styre fri af disse ikke-så-sunde picks. Og så holder de smarte valg at gå med disse 20 Sunde fødevarer Du Bedre Spis med måde!

1

365 Apple korn søjler

1 æble-flavored bar: 140 kalorier, 2,5 g fedt, 0 g sad fedt, 90 mg natrium, 28 g kulhydrater, < 1 g fiber, 17 g sukker, 2 g protein

Søjler er en tricky område at navigere, da mange er fyldt med sukker og kunstige ingredienser. Denne ene, i særdeleshed, tilbyder op 17 gram sukker med næsten ingen fiber og næsten ingen protein-så du kommer til at være meget sulten kort tid efter at have spist. "Selvom det er [hævder at være en helsekost bar], kan det bare være en glorificeret candy bar," siger Jessica Crandall, en Denver-baserede RD, Certified Diabetes Educator og National talsmand for Academy of Nutrition og diætetik. "Også, nogle gange er der to portioner søjler som denne-så være opmærksomme på det." Hvis du elsker noshing på barer, så find et bedre valg fra vores liste over De 16 Bedste Bedste Ernæring Bars for hvert mål!

2

Whole Foods To Bite kanel ruller

2 ruller: 220 kalorier, 9 g fedt, 6 g mættet fedt, 160 mg natrium, 32 g kulhydrater, 1 g fiber, 17 g sukker, 2 g protein

Det kan lugte fantastisk og ser utroligt frisk, men pas på bageriet. Hvis du ser hårdt nok, vil du opdage, at de kanel boller og croissanter, der fylder sagerne er ikke sundere end den pakkede ting på hylderne.

3

Naturens Path Mmmaple Brown Sugar Brødrister Bagværk

1 wienerbrød: 210 kalorier, 4,5 g fedt, 3 g mættet fedt, 125 mg natrium, 39 g kulhydrater, 1 g fiber, 20 g sukker, 3 g protein

De ser sundere og mere naturligt end den blå boks Pop-Tarts du voksede op med som barn, men de er stadig ikke helt godt for dig. Med 20 gram sukker pr wienerbrød, vil du begynde din morgen ud på en billig høje og vil gå ned og brænde på ingen tid.

4

365 Veggie Straws

1 ounce: 130 kalorier, 7 g fedt, 0,5 g sad fedt, 280 mg natrium, 16 g kulhydrater, 0 g fiber, < 1 g sukker, 1 g protein

Ligesom de punkter på vores liste over 20 Foods Du kan ikke stole på, Disse "veggie" sugerør er ude på at narre dig. De er dybest set chips og absolut ikke tæller dine daglige portioner af grøntsager. "Chips er chips og bør kun spises på lejlighed," siger Crandall. "Veggie chips er ikke super sundt. De er ikke høj i fiber og de har ikke så meget af en grøntsag ejendom til dem. Nogle gange kan de være stegt, og som indeholder en masse mere fedt, olier og salt end vi faktisk har brug for."

5

OrganicVille Original Økologisk BBQ Sauce

2 spsk: 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g sad fedt, 200 mg natrium, 13 g kulhydrater, < 1 g fiber, 11 g sukker, 0 g protein

Med to former for sukker viser op i de første tre ingredienser (agave nektar og melasse), gør det ikke rigtig noget at meget at det er økologisk. Saucer er fælles steder for sukker for at skjule, så være kræsne, når du vælger en til din næste grill.

6

365 Økologisk Ranch Dressing

2 spsk: 120 kalorier, 13 g fedt, 2 g mættet fedt, 330 mg natrium, 2 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 0 g protein

Igen, bare fordi det er økologisk, betyder det ikke, det er gratis af fedt og overskydende kalorier. "Læs varedeklarationer og bruge din dømmekraft til at vurdere de elementer, især hvis du spiser en bestemt mærke en masse. Det er vigtigt at vide, hvad du indtager på en regelmæssig basis! Variation er vigtig, men vi er skabninger af vane og har tendens til at drages mod det samme," siger Crandall. Hvis ranch er din go-to dressing, kan det være tid til at udforske forskellige muligheder.

7

Newmans egen Cremet Cæsar Dressing

2 spsk: 150 kalorier, 16 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 340 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Cremet forbindinger er normalt en no-go i enhver sund kost. Vegetabilsk olie og ost udgør hovedparten af ​​denne salat klassiker. Det kan ikke have kunstige smagsstoffer, farver eller konserveringsmidler, men det er stadig kalorieindhold tæt og fuld af fedt. Undgå disse 16 Salatdressinger Værre end chokolade sirup så du ikke holde ødelægger dine salater.

8

Cucina Antica Toscana Pumpkin Sauce

½ kop: 100 kalorier, 8 g fedt, 4 g mættet fedt, 350 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Selvom denne sauce bursting med vitamin A (takket være græskar), er det også fyldt med mættet fedt og overskydende kalorier på grund af den tunge fløde og smør. For at holde kalorier i skak og din talje glad, holde sig til lettere, tomat-baserede muligheder.

9

Naked Blå Machine Smoothie

1 15,2 ounce flaske: 320 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 20 mg natrium, 76 g kulhydrater, 5 g fiber, 55 g sukker, 2 g protein

Flasken siger "uden tilsat sukker," men det stadig prale af en uhyrlig 55 gram på egen hånd. "Jeg ville være forsigtig med færdigpakkede smoothies- jeg kalder dem `tærte i en kop.` De kan have en masse ekstra kalorier, en masse ekstra sukker og store mængder af frugt i dem. De er ikke nødvendigvis nyttigt for dig i at få den næring, som du har brug for," siger Crandall. Vores anbefaling på spise dette, ikke at! er at gøre dine smoothies derhjemme. Du kan finde mere end 100 lækre opskrifter i vores grundlægger bog, Nul Belly Smoothies, som nu er tilgængelig i paperback!

10

Annies dåse Økologisk Cheesy Ravioli

1 kop: 180 kalorier, 2 g fedt, 1 g mættet fedt, 700 mg natrium, 36 g kulhydrater, 3 g fibre, 10 g sukker, 5 g protein

Uanset om dit navn er Annie eller Kok Boyardee, dåse ravioli er ikke et sundt valg-periode. Med to portioner per container, denne lille dåse packs i en stejl 1.400 mg natrium. Det er det dobbelte af den anbefalede mængde pr måltid! De 20 gram sukker hjælper ikke, heller.

11

365 Økologisk Deluxe Albuer Cremet Cheddar Sauce

½ kop pasta og ¼ kop ostesauce: 320 kalorier, 10 g fedt, 6 g mættet fedt, 720 mg natrium, 46 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 12 g protein

Ja, det er bedre end Velveeta og kan prale ægte økologisk cheddar ost som sin stjerne ingrediens. Men medmindre du planlægger at opdele middag med fire personer, være meget opmærksomme på portionsstørrelser. Med 4 portioner pr kasse, er det nemt at overdrive det. Og med 320 kalorier og 10 gram fedt per portion, allerede du ønsker at undgå at gå nogen højere for en fødevare, der er blottet for grøntsager.

12

Australske Krystalliseret Ginger Chunks

5 stk: 90 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 21 g kulhydrater, 0 g fiber, 20 g sukker, 0 g protein

Denne snack indeholder to ingredienser kun: ingefær og sukker. Hvis halvdelen af ​​en eventuel snack er ren sukker, ville jeg være meget tilbageholdende med at samle den op. Vil du virkelig at stoppe ved fem stykker, også? Medmindre du behandler dig selv, undgå dette sukker bombe og få fat i en hel rod af ingefær, hvis du leder efter de mave-afregning fordele.

RELATEREDE: 15 Fødevarer, der gør dig forstoppet

13

yoghurt Tranebær

16 stykker: 180 kalorier, 8 g fedt, 7 g sad fedt, 15 mg natrium, 28 g kulhydrater, 1 g fiber, 25 g sukker, 1 g protein

Frugt dækket i yoghurt-hvad er usundt ved det? Nå, sukker tæller, for startere. Ved 25 gram per portion, bør denne snack blive set på som slik. Det er nemt at blive draget til sporet blandinger og snacks svinger omkring hovedparten sektion, men de fleste af de tørrede frugt indstillinger er fulde af sukker og bør enten spises med måde eller undgås.

14

365 Økologisk Concord Grape Jelly

1 spsk: 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 13 g kulhydrater, 0 g fiber, 13 g sukker, 0 g protein

Denne økologiske krukke kan gøre dig glemme nostalgi, at en klassisk krukke med Welch s bringer, men det er stadig en sukkerholdig spredning. Uanset den naturlige mærkning, druemost jelly er smørbar sukker og bør spises i nøje mådehold. Mål ud enkelt spiseskefuld og holde sig til det!

15

365 Traditionel Tortillas

1 tortilla: 130 kalorier, 3 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 130 mg natrium, 22 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 3 g protein

Disse tortillas mangler fiber og fuldkorn-hvilket betyder, at de vil fordøje hurtigt og du vil være sulten igen, næsten lige så hurtigt! Hvis du har fået en ting for wraps, springe de hvide muligheder og gå efter 100% fuldkorn.

16

Annies Økologisk Bunny Frugt Snacks, Berry Patch

1 portion: 70 kalorier, 0 g fedt, 45 mg natrium, 18 g kulhydrater, 10 g sukker, 0 g protein

Frugt snacks og reelle frugt er to helt forskellige ting. Disse pakker er fulde af sukker, med tapioka sirup, rørsukker og tapioka sirup faste stoffer som de første tre ingredienser (hvilket betyder at der er mere sukker end noget andet punkt på listen). Undgå slik-lignende snacks og fange den virkelige, fiber-fuld ting, hvis du har fået en frugtagtig trang. (Psst! Dette er de 15 mest Antioxidant-Pakket Frugt Veggies-Klassificeret!)

17

365 Chokolade Sandwich Cremes

2 småkager: 130 kalorier, 5 g fedt, 0 g mættet fedt, 90 mg natrium, 19 g kulhydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, 1 g protein

Er du virkelig narret? Denne godbid består af to chokolade cookies dundrende sammen en cremet, glasur midt-og Whole Foods` tage på Oreo er virkelig ingen sundere. De cookies behandles stadig og mangler i ernæring, så lige nå til en firkant på 70% mørk chokolade til at helbrede din trang den sundere måde.

18

Glutino mælkechokolade Coated Vafler

4 wafers: 160 kalorier, 9 g fedt, 4,5 g mættet fedt, 40 mg natrium, 20 g kulhydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, 1 g protein

Fri for gluten-og også stof-disse vafler er for det meste bare sukker. "Bare fordi det siger økologisk, ikke-GMO, eller glutenfri, betyder ikke, det er sundt. Glutenfri kage er stadig kage," siger Crandall. Sæt disse tilbage på hylden og holde cruising for en mere fyldning, næringsstof-tætte løsning.

19

Fedtfri Fig Newmans

2 småkager: 100 kalorier, 0 g fedt, 0 g sad fedt, 150 mg natrium, 24 g kulhydrater, < 1 g fiber, 13 g sukker, 2 g protein

Du er nødt til at vade gennem mel, sukker, og majssirup, før du kommer til de økologiske figner på denne liste. (Ironisk nok, figner er også placeret som nummer 1 på vores liste over frugter med den mest sukker!) Mens naturligt forekommende sukker er ikke så skadeligt, og det er godt fignerne er økologiske, faktum er, at de er stadig cookies og bør behandles som sådan.

20

Surf Slik Sour Worms

8 stykker: 130 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 120 mg natrium, 32 g kulhydrater, 1 g fiber, 23 g sukker, 0 g protein

Mens disse orme er naturligvis aromatiseret og fremstillet uden majssirup, hver orm har næsten 3 gram sukker, som tilføjer op hurtig. Hvis du ikke er en til at spise sure gummy orme, ikke begynder bare fordi du fandt dem på "sund og rask" købmand.

21

Torie Howard Chewie fruities Økologisk Candy tygger, Assorted Flavours

7 stykker: 160 kalorier, 2,5 g fedt, 1 g mættet fedt, 0 mg natrium, 35 g kulhydrater, 0 g fiber, 23 g sukker, 0 g protein

Økologisk brune ris sirup, organisk tørrede sukkerrør sirup-sukker-fyldte listen fortsætter. Denne pakke taler meget om, hvad det ikke omfatter-mejeri, hvede, kasein, soja, GMO, majssirup-men disse Starburst medløbere er næsten lige så slemt som den ægte vare.

22

Australiens Darrell Lea Soft Eating Lakrids, jordbær Flavor

3 stykker: 130 kalorier, 1 g fedt, 0.f g sad fedt, 15 mg natrium, 28 g kulhydrater, 16 g sukker, 1 g protein

Sukker er foran og midt på næringsdeklarationen, efterfulgt af hvede glucosesirup (hvad det så er, nej tak)! Også, med en sølle tre stykker som portionsstørrelse, er det næsten umuligt at holde dele i skak, når du har en hel pose på hånden. "Du kan se slikkepinde mærket som økologiske, men det betyder ikke, at de ikke er usundt for dig," siger Crandall. På bagsiden, du virkelig har ingen undskyldning for ikke at øse op disse 17 Billige økologiske fødevarer til du skal købe!

23

Cherrybrook Køkken Buster Fudge Brownie Mix

1 brownie: 150 kalorier, 3 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 150 mg natrium, 29 g kulhydrater, 1 g fiber, 17 g sukker, 3 g protein

Blandingen kan være fuld af mere naturlige ingredienser end Duncan Hines eller Betty Crocker, men sukkeret tæller er for høj. Gem denne boks til en særlig behandler på en regnfuld dag, hvis du virkelig har fået hang, men husk, at alle brownies-naturlige eller ikke-bør spises i nøje moderation.

24

Cherrybrook Køkken Alle Natural Vanilla Frosting

2 spsk: 120 kalorier, 5 g fedt, 2,5 g sad fedt, 60 mg natrium, 19 g kulhydrater, < 1 g fiber, 18 g sukker, 0 g protein

Hvis den vigtigste ingrediens i alt er flormelis, så er det bedst at styre klart. Frosting er foragtet af diætister over hele linjen, fordi det har absolut ingen næringsværdi og er hovedsageligt en tæt bøtte sukker, der er fuld af overdrevne, unødvendige kalorier.

25

Dandies Alle Natural Vanilla Marshmallows

* 2 stk: 90 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 22 g kulhydrater, 20 g sukker, 0 g protein

Marshmallows med alle mærker er lige plys slik-puder lavet af ren sukker. Bare fordi emballagen meddeler, at disse mallows er veganske ikke pludselig betyde lejrbål godbid er sundt. Tag en, håndværk perfekte s`more, og komme videre.

26

Sunde Økologisk Pancake Syrup

¼ kop: 260 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 5 mg natrium, 66 g kulhydrater, 63 g sukker, 0 g protein

Læs dine etiketter omhyggeligt, da denne pandekage sirup er intet som dens rene ahorn modstykker. Fremstillet af økologisk invertsukker (huh?), Sukkerrør sirup, og naturlige smag, det eneste denne pandekage Topper tilbyder op er en muffin top-spilde over dine jeans. Hvis du allerede har fået en, så gå ikke glip af disse 40 sjove måder at droppe en Jeans Size, Stat!

27

Sunde Organic Light majssirup

2 spsk: 130 kalorier, 0 g fedt, 30 mg natrium, 32 g kulhydrater, 17 g sukker, 0 g protein

Hold da op. Sunde, organisk, lys majssirup. Hvad bliver det næste? En glad, opløftende, afslappende gyserfilm? Det bare ikke giver mening. Og hey, gør du dit bedste for at undgå produkter, der liste majssirup på etiketten-så hvorfor skulle du købe det i første omgang?

28

365 Økologisk varm kakao Mix

2 spsk: 110 kalorier, 0 g fedt, 0 g sad fedt, 140 mg natrium, 24 g kulhydrater, < 1 g fiber, 22 g sukker, 2 g protein

Varm chokolade absolut rammer plet på en kølig vinterdag, men denne blanding af organiske sukkerrør sirup faste stoffer og organiske fedtfri tørmælk behandles ligesom de fleste andre mærker. Hvis du har brug for en kakao rettelse, prøve at købe den ægte vare-rå kakao eller rå kakaopulver-og tilføjer i en lille mængde af honning og mælk til at smage for et bedre alternativ.

29

365 Økologisk saltet karamel Sauce

2 spsk: 110 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 100 mg natrium, 26 g kulhydrater, 0 g fiber, 23 g sukker, 1 g protein

Du kan ønske og håbe, at en sundere sovs eksisterer, men karamel sauce vil være forfærdeligt for dit helbred, 10 gange ud af 10. Hvis du kan, undgå at drukne din allerede sukker-rige is i sukkerholdige topping. Apropos is, har du set vores eksklusive liste over Hver Ben Jerrys Flavor-Klassificeret Af Ernæring?

30

365 Orange Mango Juice

8 ounce: 120 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 35 mg natrium, 30 g kulhydrater, 0 g fiber, 29 g sukker, 0 g protein

Juice er en særlig bedrager fødevarekategori, når det kommer til at måle sundhed. Medmindre juice indeholder det meste grøntsager, ville det være klogt at undgå. Frugt-centreret muligheder som denne er mættet med sukker og indeholder ingen fiber fra den oprindelige frugt, hvilket betyder, at dit blodsukker vil spike, vil energi falde, og at sukker vil sandsynligvis henvende sig til fedt.

31

365 Cola

8 ounce: 110 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 g natrium, 29 g kulhydrater, 0 g fiber, 29 g sukker, 0 g protein

Denne form for sodavand vil aldrig være sundt ked af at skuffe. Uanset om det er Coca-Cola, Pepsi, eller Whole Foods 365 mærke er sodavand lavet med unpronounceable ingredienser, der tilbyder ingen næring overhovedet, og indeholder næsten 30 gram sukker per portion. Find ud af det 70 Mest populære sodavand Vurderet af Hvor Giftig de er!

32

365 Ost Curls

1 ounce: 140 kalorier, 7 g fedt, 1 g mættet fedt, 190 mg natrium, 18 g kulhydrater, 0 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Ligesom sodavand og chips, vil ost krøller aldrig undslippe junkfood status-ligegyldigt hvor hårdt de prøver. Hvorvidt posen siger, de er naturlige, organisk, eller glutenfri, står det fast, at de er ost pust og er stærkt forarbejdede. Vi vil videregive!

33

365 Honning Havre Granola

½ kop: 240 kalorier, 7 g fedt, 1 g mættet fedt, 50 g natrium, 40 g carb, 4 g fiber, 14 g sukker, 5 g protein

"Højt på min overvågningsliste ville være granola," Crandall siger. "Alle tror det er virkelig sundt, fordi det ser ud som det er sundt, når det i virkeligheden kan det være meget kalorie-belæsset og har en masse tilsat sukker og tilføjede fedt." En halv kop er en meget lille mængde til at være bærer en høj 240 kalorier, så det er bedst at gå efter lavere kalorier og en mere næringsrig valg til morgenmad. Uanset om det er et par æg eller en af ​​disse 50 bedste Overnight Oats Opskrifter, du har bedre muligheder.