De bedste & værste populære supermarked kiks

Kiks kan synes så uskyldig. Du smuldre dem i suppen, gnaske på dem med ginger ale, når du er syg og top dem med ost når nipper lidt vino. Men når det kommer til sunde ingredienser og rimelig ernæringsmæssige oplysninger, der vandt `t udvide din talje, kan de tynde skiver, du vælger fra snack midtergangen være hit eller miss. Det `s hvorfor vi` ve delte spise dette, ikke at! Udvælgelse af populære supermarked kiks, høflighed af vores helt nye bog, Spis Dette, ikke at! Når Du `re Forventer. Og selvom du vandt `t se nogle af de industry`s absolutte bedste sunde krakker valg (Ligesom Mary`s Gone Crackers), fordi de `re ikke så mainstream, denne liste vil hjælpe dig dechifrere, hvilke af de største spillere at vælge imellem, når du er på din typiske købmand.

Først, den bedste

Spis det her:
Nabisco Triscuit Bagt fuldkornshvede Original

Portionsstørrelse: (6 krakkere, 28 g)
Ernæring: 120 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet), 160 mg natrium, 20 g kulhydrater, 3 g fiber

Du kan `t slå renheden af ​​denne opskrift: hele hvede, olie og salt. Periode. Køb det nu!

Spis det her:
Kellogg`s Special K Sea Salt Cracker Chips

Portionsstørrelse: (28 kiks, 30 g)
Ernæring: 120 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet), 220 mg natrium, 21 g kulhydrater, 3 g fiber

Kartoffelstivelse bruges til at styrke denne krakker indhold chip`s fiber .Buy det nu!

Relaterede: 30 High Fiber Foods, der bør være i din kost

Spis det her:
Special K multi-grain Crackers

Portionsstørrelse: (24 kiks, 30 g)
Ernæring: 120 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet), 170 mg natrium, 23 g kulhydrater, 3 g fiber

Dette er så få kalorier som man med rimelighed kan forvente i en servering af hele korn kiks. Køb det nu!

Spis det her:
Wasa Knækbrød Fiber

Portionsstørrelse: (2 crispbreads, 20 g)
Ernæring: 60 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 90 mg natrium, 14 g kulhydrater, 5 g fiber

Den hvedekim, klid, og hele korn rug i disse kiks virkelig amp op fiberindholdet her. Køb det nu!

Spis det her:
Annie`s Cheddar Squares

Portionsstørrelse: (27 stykker, 30 g)
Ernæring: 150 kalorier, 7 g fedt (0,5 g mættet), 250 mg natrium, 19 g kulhydrater, 1 g fiber

Et strejf af fiber og ægte ost gemme denne krakker. Køb det nu!

Spis det her:
Carr`s Table Water Kiks

Portionsstørrelse: (4 kiks, 14 g)
Ernæring: 60 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet), 80 mg natrium, 10 g kulhydrater, < 1 g fiber

Hvide kiks don `t har meget næringsværdi, det` s sandt, men plain kiks er en redningskrans for mange kvinder, der lider af morgenkvalme-og disse har halvdelen fedt Keebler Club kiks. Køb det nu!

Spis det her:
Back to Nature Spinat Brændt Hvidløg Kiks

Portionsstørrelse: (20 kiks, 30 g)
Ernæring: 130 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet), 190 mg natrium, 22 g kulhydrater, 2 g fiber

De første to ingredienser her er ubleget hvedemel og mel fuldkornshvede. Plus, der `s faktisk tørret spinat i her, som er med til at øge din jern niveauer. Køb det nu!

Apropos, do not miss De bedste Iron Rich Foods-og hvorfor du har brug for dem!

Nu, The Worst

Ikke det!
Keebler Club Kiks, Original

Portionsstørrelse: (13 stykker, 30 g)
Ernæring: 130 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet), 230 mg natrium, 22 g kulhydrater, 3 g fiber

Bestemt almindeligt, men ikke så stor.

Ikke det!
Ritz Brændt Vegetabilske

Portionsstørrelse: (5 krakkere, 16 g)
Ernæring: 80 kalorier, 3 g fedt (1 g mættet), 150 mg natrium, 10 g kulhydrater, 0 g fiber

Som navnet antyder, dette felt indeholder en håndfuld af dehydrerede grøntsager. Problemet er, er den vigtigste ingrediens stadig raffineret mel, og det `kørt ned med hydrogenerede olier og høj-fructose majssirup, en af ​​de 50 unhealthiest Foods på planeten.

Ikke det!
Nabisco Ritz Bits Sandwiches Ost

Portionsstørrelse: (13 stykker, 31 g)
Ernæring: 160 kalorier, 9 g fedt (3 g mættet), 160 mg natrium, 18 g kulhydrater, 0 g fiber

Tilsmudset med sukker og delvis hydrogeneret bomuldsfrøolie.

Ikke det!
Sunshine Cheez-It Original

Portionsstørrelse: (27 kiks, 30 g)
Ernæring: 150 kalorier, 8 g fedt (2 g mættede), 230 mg natrium, 17 g kulhydrater, < 1 g fiber

Cheez-Its` manglende fiber forhindrer disse krakkere fra at have en meningsfuld virkning på sult. Hvis du `re vil mellemmåltid, så gør det smart.

Ikke det!
Keebler Club Kiks, Multigrain

Portionsstørrelse: (4 kiks, 14 g)
Ernæring: 70 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet), 130 mg natrium, 9 g kulhydrater, 1 g fiber

Hvis du søger efter en almindelig cracker at berolige din mave, kan du finde en med en masse mindre fedt end dette! (Og Psst! Pas disse 14 Sneaky typer af fødevarer med falske betjener størrelser!)

Ikke det!
Keebler Town House Flatbread Crisps Sea Salt Olivenolie

Portionsstørrelse: (16 kiks, 30 g)
Ernæring: 140 kalorier, 4 g fedt (0 g mættede), 280 mg natrium, 22 g kulhydrater, < 1 g fiber

De 4 gram fedt her kommer fra sojabønne olie.

Ikke det!
Nabisco Hvede Thins Original

Portionsstørrelse: (16 kiks, 31 g)
Ernæring: 140 kalorier, 5 g fedt (1 g satur

Hvede Thins stærkt afhængige raffineret korn, hvilket betyder mindre protein og fiber i hver betjener.