25 Bedste hele fødevarer finder under $ 5

Whole Foods er Mercedes af supermarkeder. Det er alle former for smarte inde og kan være rystende dyrt (deraf tilnavnet "hele Paycheck"). Men her er sandheden: Ligesom Mercedes, som har en linje af køretøjer, der koster en brøkdel af deres high-end modeller, Whole Foods sælger mange ting på den billige. Ligesom, mindre end $ 5, billigt! Mens pre-made måltider og eksotiske råvarer don `t gøre cut, er der mange hæfteklammer og snacks som quinoa og sunde chips at gør-og vi `ve sporede dem alle ned!

Du vil måske bemærke, at de fleste af vores fund er fra Whole Foods` privat mærke 365 Organic. Selvom nogle kan antage store brands er ringere end større navn produkter, det er ikke tilfældet. Faktisk Whole Foods har strengere standarder end mainstream købmandsforretninger, når det kommer til de ingredienser, der snor sig op i deres poster. Plus, er private label produkter ofte i de samme faciliteter, der producerer varemærke-ting, hvilket betyder, at det er den samme kvalitet end de pricier versioner. Læs videre for at opdage de bedste billige spiser fra Whole Foods, og efter du har skrevet ned nogle noter til din næste rejse, læse op på disse 50 bedste supermarked Shopping Tips nogensinde.

FROSSET
MAD

1

365 Økologisk
riced Blomkål

Pr ¾ kop servering: 30 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 70 mg natrium, 4 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2.99

I stedet for at bruge kostbar tid tossing blomkålsbuketter i en foodprocessor til at skabe "ris" varme op denne pose af denne pre-made ting i stedet. Ved hjælp af denne højt fiberindhold alternativ til ris er en af ​​disse 22 Carb-Cutting Hacks Kost Eksperter Kærlighed.

2

365 Økologisk
Butternut squash

Pr 2/3 kop servering: 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 13 g kulhydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2.99

At bringe en pose eller to af denne næringsrige veggie hjem vil gøre at forberede nogen af ​​disse 20 Sunde butternut squash opskrifter en leg!

3

365 Økologisk Quinoa
med grøntsager

Per 1 kop portion: 140 kalorier, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 10 mg natrium, 27 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 5 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 3.99

Handel med den lange proces, der typisk kommer sammen med at gøre quinoa for denne zappable måltid i en pose. Bland det med nogle ekstra frosne grøntsager og parre med din protein af valg for at skabe en no-ballade nærende måltid.

4

365 Økologisk
Blandet Svampe

Per 1 kop servering: 20 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 3 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 3.99

En potent kilde til selen, et mineral, der beskytter celler mod skader, der kan føre til hjertesygdomme og cancer, svampe gøre en lækker og sund tilsætning omrøre-fries, omeletter og mere.

SNACKS

5

Engine 2 Plant-Stærk
Økologisk Microwave Popcorn

4 kopper poppet: 110 kalorier, 1,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 g natrium, 22 g kulhydrater, 4 g fiber, 0 g sukker, 3 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2,29

Høj i fiber og hjerte-sunde fuldkorn, popcorn giver en tilfredsstillende lav-cal snack. Da denne version er fri for aromaer, kan du klæde det op som du ønsker det med hjælp fra disse 20 Lækre måder at pynte din Popcorn.

6

365 Økologisk Let
Saltede Pea Crisps

Per 1 ounce betjener: 110 kalorier, 4,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 50 mg natrium, 14 g kulhydrater, 5 g fiber, < 1 g sukker, 5 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 1.99

En ikke-letfordærvelige snack, der er høj i både protein og fiber og fri for icky ingredienser? Uh, ja, tak! For mere sunde snacks, vi elsker, don `t savne disse 30 De fleste Fyldning Sunde snacks.

7

365 Ranch
linser Crisps

Per 1 ounce betjener: 120 kalorier, 4,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 220 mg natrium, 16 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 1.99

Den stykket du tørster fra en chip, med langt mere protein og fibre. Disse er en konkret spise dette!

8

365 Organic Super Seed
Valsede Tortilla Chips

Per 1 ounce betjener: 140 kalorier, 9 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 100 mg natrium, 14 g kulhydrater, 2 g fiber, < 1 g sukker, 2 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2.99

Valsning eller flad, vi elsker altid en god tortilla chip. Disse er lavet med quinoa, chiafrø, hørfrø og andre superfoods din krop-og smagsløgene-vil elske.

pANTRY STAPLES
Saucer

9

365 Økologisk Canola Oil
Ikke-stick madlavning spray

Per ⅓ anden spray portion: 0 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 4.99

Hold din mad klistrer til panden uden at bruge en hel pat smør. Nab denne madlavning spray for kun $ 4,99.

10

365 Økologisk Extra Virgin
Olivenolie Ikke-stick madlavning spray

Per ⅓ anden spray portion: 0 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 4.99

Vi kan godt lide dette madlavning spray, fordi det `lavet med ekstra jomfru olivenolie, en sunde fedtstoffer Det `fyldt med polyphenoler. Disse antioxidanter hjælp battle sygdomme som kræft, knogleskørhed, og forringelse hjerne.

11

365 organisk helhed
flåede tomater

Pr ½ kop servering: 20 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 220 mg natrium, 5 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, < 1 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2,29

Disse lav-natrium tomater kan anvendes til en række opskrifter. Betragt dem et must-buy.

12

365 Økologisk terninger
Fire ristede tomater

Pr ½ kop servering: 30 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 220 mg natrium, 6 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 1 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2.99

Tilføj et lag af smag til supper, gryderetter, chilis og saucer med disse søde ristede økologiske tomater.

13

365 Økologisk
Tomatpuré

Per 2 spsk servering: 25 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 20 mg natrium, 5 g kulhydrater, 2 g fiber, 4 g sukker, < 1 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 0.99

Ingen køkken bør ikke denne billige hæftning. Stew, sjusket Joe og sauce opskrifter altid ringe til de ting.

14

365 Økologisk Pizza Sauce

Pr ¼ kop servering: 45 kalorier, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 240 mg natrium, 5 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 1 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 1.99

Selvom det ` teknisk set formodes at blive brugt på pizzaer, vi kan lide dette no-sukker-added sauce til stort set alt fra Zoodles til kylling parm.

15

365 Økologisk kylling
Bouillon Lav Natrium

Per 1 kop servering: 10 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 140 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 1 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 3,29

Natriumfattige bouillon fungerer som den perfekte base for en række af suppe opskrifter og kan også bruges til at give smag ris og kylling retter.

16

365 Økologisk
Dijon sennep

Per 1 tsk portion: 0 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 50 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 1.99

Spiser bare 1 tsk lav-cal sennep kan øge dit stofskifte med op til 25 procent i flere timer, efter forskere på England`s Oxford Polytechnic Institute. Denne særlige flaske er langt lavere er natrium end andre førende mærker som Grey Poupon, hvilket gør det en kategori vinder i vores øjne. For andre spise dette godkendte picks, don `t glip af vores rapport, 25 bedste og værste krydderier.

17

365 Økologisk
Sweet-Sabi Mustard

Per 1 tsk portion: 5 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 60 mg natrium, < 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2,69

Krydre din sandwich med denne lækre wasabi- og honning-infunderes spredning. Det fungerer også fint som en mayo erstatning i en række forskellige opskrifter lige fra kylling salat til Deviled æg.

KORN
bælgfrugter

18

365 Økologisk Brown Rice fuldkorn

Per 1 kop portion: 200 kalorier, 1,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 43 g kulhydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2.99

Fyldt med essentielle aminosyrer og sunde fibre, brune ris-ikke hvid-er et dagligt syn hver sund eater bør holde på hånden. Vi elsker det så meget, faktisk, vi kaldte det en af ​​disse 19 Vægttab Staples at have altid ved hånden/

19

365 Økologisk
Super Korn

Pr ¼ kop portion: 180 kalorier, 2,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 33 g kulhydrater, 4 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 3.99

Få det bedste fra hver eneste supergrain med denne blanding af hvide og røde quinoa, hirse, og boghvede, en glutenfri og en komplet kilde til protein `s vist sig at forbedre cirkulation og lavere kolesterol.

20

365 Økologisk
garbanzo Bønner

Pr ¼ kop portion: 180 kalorier, 3 g fedt, 0 g mættet fedt, 10 mg natrium, 30 g kulhydrater, 9 g fiber, 5 g sukker, 10 g protein

Uanset om du kalder dem garbanzo bønner eller kikærter, en ting er sikkert: de skal være en del af din ugentlige kost. Deres høje fiber og proteinindhold øger mæthed, og nogle undersøgelser har endda vist, at folk, der føjer dem til en reduceret kalorieindhold kost tabe mere vægt og har lavere kolesterol. For nogle lækre måder at spise dem, don `t savne disse 20 Amazing, Overraskende måder at spise kikærter.

21

365 Økologisk
grønne linser

Pr ¼-cup portion: 180 kalorier, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 30 g kulhydrater, 15 g fiber, 1 g sukker, 13 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2.99

Brug denne fantastiske vegetarisk protein til at gøre nogle af disse 20 Sunde Linser Opskrifter!

22

365 Økologisk Byg,
ærter Linser

Pr ¼ kop portion: 180 kalorier, 0,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 32 g kulhydrater, 6 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 2.99

Brug denne billige blanding at gøre langsom komfur suppe eller bland det med hakket veggies og pølser til en flavorful entre. (Vi elsker denne opskrift fra Lemoine Family Kitchen.)

23

365 økologisk
Grain Brown Rice

Pr ¼ kop portion: 190 kalorier, 1,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 39 g kulhydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 4 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 3.99

Ligesom korte fibre brune ris, langkornet brune ris er en glimrende kilde til protein og fibre. Da det indeholder mindre stivelse, det `s ofte mere tør end sin korte modstykke, hvilket gør det en smart base for pilafs og retter med masser af sovs.

24

365 Økologisk
italiensk Farro

Pr 1/4 kop portion: 170 kalorier, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 35 g kulhydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 3,29

Farro (som der henvises til af nogle som emmer) er et protein-fyldte carb `s en potent kilde til magnesium, energigivende jern og zink, et mineral, der er blevet vist at rev sexlyst og støtte proteinsyntese. Åh, og ikke at nævne, det er ganske velsmagende, også. Med sin robuste, nøddeagtig smag og satisfyingly sej konsistens, det er et gran du ikke vil trætte af at spise på reg.

25

365 organisk helhed
Hvede spaghetti

Per 2 ounce betjener: 200 kalorier, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 42 g kulhydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Pris på de fleste butikker: $ 1,49

Med 5 g fiber og 7 gram protein per portion, dette er en af ​​de billigste mættende proteinkilder vi `ve stødt på.