8 Måder at de-stress på arbejdet

Tilbage på arbejde for alle fem minutter og allerede understreget til øjet? Prøv dette 3-minutters afslapning teknik fra Harvard Health.

1. Stop hvad du er gør, og tjek din krop for spændinger

2. Slap dine ansigtsmuskler og lad din kæbe til at falde åbne lidt

3. Lad dine skuldre falde og dine arme falde til dine sider

4. Slap dine hænder, så der er mellemrum mellem fingrene

5. uncross dine ben eller ankler

6. Mærk dine lår synke ned i din stol, lade dine ben falder komfortabelt fra hinanden

7. Mærk dit skinneben og kalve bliver tungere og dine fødder fusionere med gulvet

8. Træk vejret ind og ud langsomt, afslappende mere på hver udånder.

Næste: Hvordan man kan reducere dit blodtryk