10 Nemme måder at falde til ro efter et skænderi med din partner

10 nemme måder at falde til ro efter et skænderi med din partner

Argumenter med din partner er blot en del af at dele dit liv med en anden person og ikke to mennesker kan klare sig perfekt hele tiden. Hvad sker der efter en kamp, ​​og hvordan du både beskæftige sig med eftervirkningerne, er formentlig vigtigere end selve argumentet. Du kan ikke blive sur på hinanden for evigt, men når du stadig syder af vrede over nogle af de ting, der er blevet sagt, beroligende ned kan være svært at gøre, men det er præcis, hvad du skal gøre. Den eneste måde, du vil få tingene løst og returnere forholdet til ret køl, er at få din vrede tilbage under kontrol, så her er ti tips, der vil hjælpe dig roligt ned igen efter et skænderi med din partner.

1. Gå en tur

Snarere end at sidde at give hinanden det onde øje, den bedste måde at tage brodden af ​​situationen er at være fra hinanden for en kort stund. En gåtur i den friske luft vil give dig en chance for at få dine egne tanker sammen og lad dig både ro lidt. Frisk luft og en smule øvelse vil snart klare dit hoved og hjælpe dig køle ned.

2. Træk vejret dybt og tælle til ti

Tager dybe indåndinger vil få mere ilt strømme til din hjerne og som vil hjælpe dig mere klart at fokusere, og tælle til ti langsomt vil bremse de hurtige tanker, der sandsynligvis vil blive racing omkring dit sind. Dette er en god måde at give dig selv en chance for at lade vreden aftager nok til at være i stand til at tænke mere klart.

3. Lyt til nogle blide musik

Sæt på nogle beroligende musik, og du vil snart begynde at føle din hjerterytme langsommere og din puls vender tilbage til normal. Musik har fantastiske, humør skiftende effekter, og du vil finde det svært at holde vred, når du lytter til nogle dejlige, blide musik. Hvis det er et stykke musik, som du ved, du kan lide, vil du også opleve, at det tager dit sind off uanset hvad det var du kæmpede om.

4. Giv dine skuldre en shake

Når folk bliver vrede, spændt op, især omkring halsen og shoulders.To deres muskler lindre denne spænding, lad dine hænder falde til siden og ryst dine arme og skuldre. Det vil hjælpe til at løsne musklerne op, hjælpe dig med at trække vejret bedre, og det vil hjælpe til at berolige dig ned.

5. Kæle dit kæledyr

Kæledyr har længe været kendt for deres evne til at berolige folk og reducere stress, og det er et faktum, at mennesker, der ejer kæledyr lider mindre med stress relaterede sygdomme. Hvis du har problemer med beroligende ned efter en kamp med din partner, så prøv at give din hund eller kat en kæle. Den ubetingede kærlighed, som et kæledyr giver dig vil snart tage dit sind off argumentet og berolige dig ned.

6. Prøv nogle aromaterapi

Lige efter et argument ville være det perfekte tidspunkt at få din diffuser ud. Æteriske olier som lavendel og vanille er ideelle til at berolige dig ned og de-stress dig efter et argument. Fordelene ved aromaterapi er ikke bare en myth- det er videnskabeligt bevist, at visse dufte har en beroligende virkning på sindet.

7. Arbejde ud

Hvis du er virkelig vred på din partner, en måde du kan træne din aggression, uden at tage det ud på din partner, er at ramme gym, og ramte det hårdt! Et godt arbejde ud giver dig chancen for at tage din vrede ud på noget udstyr og boltre. Når du er færdig med at arbejde ud, kan du endda være klar til at tale med din partner igen!

8. Har et varmt bad

Et varmt bad eller brusebad er en anden god måde at slappe af og falde til ro. Det afslapper dine muskler, letter stress, og det giver dig også en chance for at være alene og samle dine tanker. Nogle gange, alt hvad du skal gøre for at falde til ro efter en kamp er at komme væk fra din partner og slappe af på egen hånd, og et bad er den perfekte måde at gøre begge dele.

9. Tal med en ven

At tale med en ven kan være en måde at falde til ro, men du behøver at passe på, at du ikke tager din vrede ud på din ven. Du bør også undgå at give for meget væk om din kamp med din partner, især hvis det har været en meget personlig én. Når det er sagt, en snak med en forståelse ven kan være meget nyttigt, og det er en god måde at få tingene tilbage i perspektiv.

10. lindre stress med akupressur

Hvis stress af et argument er at komme til dig, så prøv at trykke din pegefinger mod punkt mellem øjnene, lige over din næse. Denne akupressur teknik vil lette følelsen af ​​stress, lindre en stress hovedpine, hvis du har en, og det vil hjælpe dig slappe af og falde til ro.

Forbliv glad!