Yogastillinger at forhindre hår falde og fremme hårvækst

Enhver kvinde ønsker lange og smukke hår. Hårtab er et fælles problem, der forårsager megen stress og bekymringer. Det kan være på grund af en række forskellige faktorer, og kontrollerende hårtab synes at være et problem for mange. Yoga er her på din redning. Et par enkle asanas i yoga kan hjælpe dig med at genvinde din tabt hår. Læs om at vide, hvad de er, og hvordan du skal udføre dem.

Adho Mukha Svanasana:

• Sæt dig ned med dine knæ og hænder rører jorden, og dine hænder vinkelret på knæ og skuldre.
• Push up dine hofter, som du rette dine ben og stå på tæerne.
• Skub gulvet hårdt med håndfladerne, og gøre ryggen lige.
• Nu, træk dine hofter ned. Udfør dette trin langsomt, når du når tilbage til den første position.

Balayam Yoga Trin til Hårtab:

Det var Baba Ramdev, der gjorde denne asana så berømt over hele. Det er meget simpelt. Bare følg disse trin:

• Denne asana kan udføres enten ved at stå eller sidde ned.
• Tag fingrene på begge hænder og krølle dem indad. De må alle nu pege mod din håndflade.
• Nu sætter hænderne mod hinanden og bringe neglene af alle fingre i kontakt med hinanden. Hvert søm skal røre den tilsvarende søm i den anden hånd. Når de rører hinanden, begynder at gnide dem. Brug ikke thumbnails for dette.
• Gnid kraftigt i 5 minutter kontinuerligt.

Balayam yoga er meget effektiv og også behandler for tidlig grånende hår og skæl problemer. Rødderne af dine hårsække er forbundet til neglene, og samtidig med at gnide den giver energi til din hovedbund. Dette hjælper i hårvækst.

Matsyasana:

Billede kreditter: cc licens (BY) flickr foto

• Læg dig ned på gulvet. Din krop skal være lige, med benene rører hinanden. Læg hænderne bag lårene med håndfladerne vendt nedad.
• Træk op den midterste del af din overkrop ved at lægge pres på albuerne. Drop dit hoved bagover. Kronen af ​​dit hoved skal røre gulvet efter du gør dette.
• Nu skulle have været dannet en bue mellem dine hofter og krone. Tag dybe indåndinger for at udfylde maksimal mængde af ilt til dine lunger. Træk vejret så meget som du kan.

Sasangasana:

Billede kreditter: cc licens (BY) flickr foto

• Sæt dig ned på dine knæ og sætte dine hofter på hælene.
• Bring dine hænder på ryggen og røre dine hæle med dem.
• Medbring dit hoved ned for at røre gulvet med kronen af ​​dit hoved og indånde langsomt som du løfter dine hofter op.
• Bo i denne position, når du tager 5 vejrtrækninger.
• Langsomt puste ud og bringe dig tilbage til den første positur.
• Slap for et stykke tid, og gentag processen igen.

I denne stilling, strømmer blodet til hovedet, når dit hoved i på gulvet. Dette øger hårvækst.

Uttapadasana eller de hævede fødder Pose:

Billede kreditter: shutterstock

• Læg dig ned på din yogamåtte. Dine arme skal være på dine sider og palmer skal vende gulvet.
• Ræk din krop. Hæv dine ben langsomt. De bør nå frem til en vinkel på ca. 45 til 60 grader fra jorden.
• Bo i denne position, og holde dine ben rejst på denne vinkel i mere end et minut. Hold den så længe du kan.
• Bring dine ben ned langsomt og slappe af.

uttanasana:

Billede kreditter: cc licens (BY) flickr foto

• Stå lige, og holde dine ben tæt sådan, at knæ, fødder, hæle og tæer rører hinanden.
• Tag en dyb indånding.
• Løft dine hænder, som du ånder ud, bøjede sig frem, og røre gulvet med hænderne.
• Du kunne også bringe dine hænder bag dine hæle, hvis du er i stand til.
• Bo i denne position og trække vejret normalt.
• Stå ret ryg, og tage en dyb indånding.
• I begyndelsen, kan du ikke være i stand til at røre gulvet, så det er nok, hvis du holder albuerne på hver arm ved hjælp af håndfladen af ​​den anden side.

Ustrasana:

Billede kreditter: cc licens (BY) flickr foto

• Sid på knæ på gulvet. Din krop skal være lige og knæene skal danne en ret vinkel.
• Hold taljen med hænderne. Fingrene skal pege i front og tommelfingeren skal være bag.
• Arch din ryg bagover og røre i hælene på dine fødder med hænderne.
• Mens bøje din rygsøjle, flytte dit ansigt opad og ansigt loftet.
• Bo i denne anledning i et par sekunder. Træk vejret normalt.
• Som du står lige, ånder ud.
• Slap af i Balasana eller baby udgøre.

Under udførelsen af ​​denne asana, være opmærksom på følgende:

• Sørg for ikke for at bøje for meget i starten, som du kunne såre din ryg.
• Kun folk med en fleksibel krop kunne gøre dette.

Vajrasana:

Billede kreditter: cc licens (BY) flickr foto

• Sæt dig ned lige på gulvet. Din ryg skal være lige, benene strakt, og hæle sammen.
• Læg dine hænder på siderne med håndfladerne vendt jorden.
• Fold dine ben og bringe dem under lårene. Brug det venstre ben først, og højre ben næste.
• Læg dine hænder på dine lår nu.
• Slap af og tage dybe indåndinger.
• Efter nogen tid, gå tilbage til den første position.

Når du gør dette asana, er blodcirkulationen i hovedbunden øges. Dette gør det muligt hårsækkene til at vokse.

Der er flere asanas der er godt for dit hår som det Sarvangasana eller skulder stå Pose og Sirshasana eller Headstand udgøre. Din krop skal gøres fleksibel til at udføre disse to rejser, som de er en smule vanskeligt for folk der er lige begyndt. Der er også Anuloma viloma, som er suppleant næsebor vejrtrækning motion, og det kapalbhati, som er rigtig gode til at lindre stress og styre tab af hår.

Yoga er en naturlig behandling, som er virkelig effektiv til alle former for behandlinger, herunder hårtab. Det gøres bedst lige i morgen på en tom mave.