Bedste yogastillinger eller asanas for naturligt glødende hud - tips

Yoga er den ældgamle hemmelighed til et sundt sind og en sund krop. Ingen fløde, skønhed tonika, face packs, eller ethvert produkt kunne gøre det magiske, at yoga gør. Følgende øvelser vil hjælpe dig med at lindre al den stress og få en glødende hud:

Billede af © Michael Reh / Corbis

Vejrtrækning motion

Denne øvelse indebærer at styre din ånde gennem tæller at forynge dit sind.

Billede Kreditter cc licens (BY) flickr foto

• Sidde med korslagte ben på gulvet.
• Luk øjnene og slappe af. Træk vejret normalt.
• Nu tager en dyb indånding ind gennem begge næsebor mens tælle op til 10.
• Nu, holde vejret for optælling af 10.
• Dernæst frigive din ånde ved at tælle 10.
• Gentag denne øvelse for omkring 5 til 10 minutter.

Shirshasana (Headstand)

Billede kreditter © moodboard / Corbis

• Placer en mat på gulvet. Du kunne bruge noget blødt at støtte godt.
• Knæl ned på gulvet. Din ryg skal være lige, og hænder på dine knæ. Træk vejret normalt og slappe af.
• Bring dine hænder foran dig på måtten, albuerne på gulvet, og lås håndfladerne.
• Sæt dit hoved mellem håndfladerne. Slap af og trække vejret godt.
• Løft din krop til et bjerg position. Først dine knæ, så løft dine hofter, og støtte dig selv med underarmen, hoved og tæer. Du har brug for en masse udholdenhed at balancere. Når du er helt komfortabel, fortsætte.
• Løft det ene ben fra gulvet langsomt.
• Dernæst løfte det andet ben også. Dine arme og hoved har brug for en masse styrke til at gøre dette.
• Bøj dine knæ og krølle, eller bringe det ene ben først og den anden næste.
• Slap af med dybe afslappende vejrtrækninger i et knæle ned position.

Halasana (Plough udgøre)

Billede Kreditter cc licens (BY) flickr foto

• Slap af og ligge ned lige på din måtten. Sørg for, at dine arme er ved din side, med håndfladerne vendt nedad.
• Løft langsomt dine ben op til at danne en ret vinkel mellem din øverste og nederste del af kroppen. For at gøre det lettere at løfte op dine ben, skubbe gulvet med hænderne. Slap af og trække vejret normalt.
• Bring dine ben mod din overkrop og løft dine hofter over gulvet. Støt dig selv ved at balancere med hænderne.
• Hold løfte dine ben og tage det ud over dit hoved og med tæerne, røre gulvet over dit hoved.
• Løft din ryg endnu mere indtil kun dine skuldre og dit hoved hviler på gulvet.
• Din ryg vil have dannet en bue. Ret din ryg, og samtidig støtte din talje med hænderne. Dine albuer skal være på jorden. Indånder som normalt.
• Bo i denne anledning i 15 til 30 sekunder og derefter vende tilbage til normal stilling.

Dhanurasana (Bow udgøre)

Billede Kreditter cc licens (BY) flickr foto

• Ligge fladt på maven, dine hænder på dine sider og håndfladerne opad.
• Bøj knæene og bringe hælene mod dine balder.
• Tag fat dine ankler med hænderne, og hvile din BoSy vægt helt på din mave.
• Træk din ankles- din overkrop stiger automatisk til at danne en bue form.
• Indånder som normalt.

Bharadvajasana (Twisted siddende udgøre)

Billede Kreditter cc licens (BY) flickr foto

• Sidde med krydsede ben på måtten, dine hænder forlænges på måtten på dine sider.
• Tag en dyb indånding og styrke din rygsøjle.
• Placer din venstre hånd på højre lår og vride din torso til højre. Ånd ud, mens du gør dette.
• Bo i denne stilling i 30 sekunder.
• Nu gør det samme mod din venstre side.

Sharvangasana (Shoulder stander)

Billede af © Wavebreak Media Ltd./Corbis

Denne asana indebærer at løfte hele din krop og hvile på dine skuldre.

Surya Namaskar (Sun hilsen)

Billede Credits: cc licens (BY) flickr foto

Dette kaldes moderen til alle yoga asanas. Der er 12 stillinger i dette ene asana. Det de-understreger dit sind, fjerner alle giftstoffer, og hjælper med afslappende. Hvis du praktiserer regelmæssigt, din hud er sikker på at få en glød.

Shavasana (Corpse udgøre)

Billede Kreditter cc licens (BY) flickr foto

• Læg dig ned på gulvet, lige, med lukkede øjne.
• Slap af og glemme alle spændinger og negative tanker. Tænk positivt og bevare roen.
• Stand up fast, med dine ben fra hinanden og dække dit ansigt. Tag 10 hurtige vejrtrækninger.
• Gnid huden over dine øjne, pande og dit ansigt. Tag en anden 10 hurtige vejrtrækninger. Gnid hele dit ansigt med dine fingre og trække vejret ordentligt mens tælle op til 10.

Efter alle disse asanas, vil du føle dig afslappet og rolig. Shavasana er den afsluttende asana og din krop vil få en komplet foryngelse efter det.

Tags: glødende hudyoga asanasyogastillinger