Mad til glødende hud

Huden er det vigtigste og største organ i den menneskelige krop. Det filtrerer de skadelige giftstoffer, som kroppen udsættes for i dagligdagen. Nogle eksempler på toksiner, at huden udsættes for, er UV-stråler, smog, passiv rygning, etc. Da huden er involveret i beskyttelsen af ​​alle dele af din krop, er det vigtigt, at du passer godt på det. At passe godt på din hud vil ikke kun holde dig i godt helbred, men også gøre dig ser sund og ung.

God mad til glødende hud

Mad er en vigtig kilde til næringsstoffer, der er nødvendige for at holde din hud sund, ung og glødende. Nogle af de fødevarer til glødende hud er beskrevet nedenfor:

1. Romaine salat

Det er en rig kilde til vitamin A, der hjælper med at revitalisere din hud ved at øge omsætningen af ​​celler. Kalium til stede i Romainesalat hjælper med at forbedre cirkulationen til huden og derved forøge tilførsel af ilt og næringsstoffer. Spis Romaine salat i din salat. Tilføj nogle fedtfattig dressing til at forbedre smagen.

2. Tomater

Tomater er en rig kilde til antioxidant lycopen, som hjælper med at beskytte mod solskoldning og nedsætter forekomsten af ​​furer og linjer på huden. Det øger også kollagenindhold i huden og derved forhindre hud fra sagging. Du kan nemt tilføje tomater til din kost som tomatjuice, ketchup, puré eller som en del af karry.

3. Jordbær

En anden stor mad til glødende hud er jordbær. Jordbær er en rig kilde til C-vitamin, som er en antioxidant, der hjælper med at øge produktionen af ​​kollagen og dermed holde huden fast og glat. C-vitamin indtagelse mindsker også forekomsten af ​​linjer og rynker. Jordbær er også rige på en antioxidant ellagsyre, som beskytter de elastiske fibre, for derved at forhindre sagging af huden. Spis en håndfuld jordbær hver dag for at høste fordelene. Du kan også lave en smoothie ud af det.

4. Æbler

Æbler indeholder en antioxidant Quercetin, der hjælper til at beskytte mod UVB-stråler, som udløser kræft i huden. For at fremme strålende hud, spise mindst én anvende hver dag. Du kan også sætte saften af ​​et æble på dit ansigt og vaske det ud efter 10-15 minutter.

5. Soy

Soja indeholder isoflavoner benævnt aglyconet, der hjælper med at forbedre hudens fasthed og huden rynker. Du kan spise soja som tofu, tempeh, sojamel, etc.

6. Æg

Æg indeholder antioxidanter zeaxanthin og lutein som begge giver beskyttelse mod skadelige UV-stråler, der forårsager rynker, fine linjer, brune pletter og kræft. Hud vises også bedre hydreret, fastere og blødere. Spis et æg dagligt. Du kan koge det eller lave en omelet.

7. Mandler

I søgning af mad til glødende hud, bør du aldrig glip af mandel ud. Mandler er en rig kilde til vitamin E, som er blandt de vigtige antioxidanter er nødvendige for en sund hud. Spis en håndfuld mandler hver dag for at få de nødvendige fordele. Du kan også tilføje dem til salater eller dessert.

8. Valnødder

Valnødder indeholder alfa-linolensyre, en omega-3 fedtsyre, der er en vigtig komponent i den smørende lag af huden. Det hjælper med at holde huden smidig og fugtig. De er også en rig kilde til E-vitamin, en antioxidant er nødvendig for at holde huden sund. Spise en håndfuld valnødder give den nødvendige fordel. Du kan også smide nogle af dem i din pasta, salat eller dessert.

9. kiwi

Kiwier er en rig kilde C-vitamin og andre antioxidanter, der hjælper med at holde huden fast og fri for rynker og fine linjer. Spis et par kiwi hver dag for at høste fordelene.

10. Mørk Chokolade

Mørk chokolade (mindst 60% cacao) har et højt indhold af flavanol, som hjælper med at holde huden ophold hydreret. Det beskytter også huden mod skader af sunrsquo-stråler.

11. gooseberry eller Amla

Det er en rig kilde til vitamin A, som hjælper med at øge produktionen af ​​kollagen. Mere kollagen indebærer glødende og stram hud. Den bedste måde at indtage indiske stikkelsbær er at drikke dens saft på tom mave hver morgen.

12. Rødbeder

Rødbeder er en rigelig kilde til kraftige antioxidanter, anthocyaniner at være specifik, som hjælper i forebyggelsen af ​​fine linjer og rynker. Rå rødbeder er svært at digest- dermed den bedste måde at spise det er at koge det, og derefter spise det. En lille mængde citronsaft kan tilsættes for at øge smagen.

13. gulerod

En anden magisk mad til glødende hud er gulerod. Det er en rig kilde til betacaroten, et forstadium til vitamin A og en kraftig antioxidant. Det hjælper med at reducere forekomsten af ​​fine linjer og rynker, og giver en glød til din hud. Du kan spise gulerod rå som salat eller få det kogt før nyde det. Gulerod juice er også gavnligt for hudens sundhed på.

14. Lemon

Citron er en rig kilde til vitamin C, som hjælper i produktionen af ​​kollagen, som hjælper med at holde huden fast og glødende. Du kan blande saften af ​​en citron i et glas vand, og har det første ting om morgenen. Du kan også tilføje citronsaft til din salater og høste fordelene.

15. Spinat

Spinat er en rig kilde til antioxidanter, der hjælper med at mindske forekomsten af ​​rynker. Det har også anti-inflammatoriske egenskaber, der fjerner giftstoffer fra kroppen gør din hud glødende og klar. Du kan spise spinat i salater eller koge det at lave et fad.

Del på sociale netværk: