Sundhedsmæssige fordele af abrikoser og opskrifter

En af mine foretrukne frugter i løbet af sommeren er abrikos. Med sin gyldne kød, højt vandindhold og perfekte smag det er en fremragende mad at have på de varme dage.

Jeg spiser for det meste friske abrikoser, men med min mor, vi gør marmelade til vinteren. Det er så sødt, at der ikke er behov for at bruge en hvilken som helst sukker. Du kan også købe tørrede abrikoser, der er stor, hvis du ønsker at tygge noget sødt men sundt.

Det er indlysende, at de friske frugter er den mest nærende, men marmelade og tørrede frugter er også stor.

De primære sundhedsmæssige fordele ved abrikoser er deres høje vitamin, mineral, og kostfibre indhold. Plus, de er lav i kalorier, så de er til gavn for dem, der ønsker at tabe sig.

Abrikos ernæringsmæssige fakta

Stor kilde til antioxidanter

Som du kan se fra de faktiske forhold over de er rige på C-vitamin og A (beta-caroten), som er stærke antioxidanter, der støtter kroppen til at slippe af frie radikaler.

De bidrager til at fjerne giftstoffer fra din krop, der er ansvarlige for sygdomme som kræft. Hertil kommer, de støtter immunsystem.

Fiber og Kalium for stærke hjerte

Abrikoser er rige på kostfibre, der er bevist hjælp til at undgå forskellige hjerte-kar-sygdomme. Årsagen er, at fiber sænker niveauet af dårlige kolesterol og øge niveauet af de gode i blodet.

Udover, kalium har også en positiv virkning på det kardiovaskulære system, for eksempel, det sænker blodtrykket.

Vitamin A for gode øjne

100 gram abrikos indeholder 34% af den daglige A vitamin indtag. Det er et velkendt faktum, at beta-caroten og dette vitamin understøtter trivsel øjet nerver og forhindre mange problemer som tørhed, og synstab.

For smuk hud

Dens indhold af antioxidanter har anti-aging virkninger på huden og hjælper med til at gøre det sunde. Disse vitaminer fremmer at undgå hudproblemer som akne og andre.

Abrikoser til vægttab

En af de vigtigste grunde til, at abrikoser er gode til slankekure er, at de er rige på fibre og har et højt vandindhold. For ikke at nævne de er lave i kalorier.

Fiber-rige fødevarer bidrager til at føle dig selv tilfredsstiller før og efter spisning vil du være sulten senere. Således vil du forbruge mindre mad.

Desuden hjælper det at øge dit stofskifte, som fører til en mere effektiv kalorieindhold brænding i din krop.

Great for fordøjelsessystemet

Da de er rige på fibre og vand, de bidrager til at rense fordøjelsessystemet. For eksempel er det store mod forstoppelse.

Sådan Forbruge?

Have friske abrikoser er den bedste måde at nyde fordelene da de indeholder alle de vitaminer og mineraler. Det er perfekt at have dem som en snack, og kan indtages i løbet af dagen.

Men da det er så lækkert, ser godt ud og let at forberede du kan bruge det til at lave sunde måltider, især desserter.

Nedenfor har jeg samlet de bedste sunde abrikos opskrifter.

Frisk abrikos Hvid - Sund Green Kitchen

Seared kylling med abrikos Sauce

Hvordan man laver Easy Abrikos Jam

Abrikosmarmelade / gammeldags måde

Sund Cranberry Abrikos Bars

Abrikos Havre Bars: Giada De Laurentiis

Sund Havre og abrikos morgenmad Bars opskrift

Winning Abrikos Barer

Abrikos kylling opskrift

Vinter salat med pistacienødder og tørrede abrikoser

Konklusion

Nu ved du, hvad de sundhedsmæssige fordele ved abrikoser. Jeg vil anbefale dig at købe økologisk frugt, da de ikke indeholder nogen kemikalier, der er skadelige for dig. Medtag denne velsmagende frugt i din kost, vil du ikke fortryde det. De er med rette blandt de super sundeste fødevarer.

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.