11 Fabulous frugtsalat opskrifter du skal prøve

11 Fabulous frugtsalat opskrifter du skal prøve

Hvad `s i en frugtsalat? Dybest set, hvad du vil, og at `s en af ​​de bedste ting ved denne skål. Du kan kombinere frugter til din heart`s ønske, du kan blande dem med korn og oste, samt kød. Ud over det faktum, at frugtsalater give dig en bred plads til improvisation, de `re blandt de sundeste retter der kan være. Hver eneste frugt indeholder vitaminer og andre vigtige elementer, som vi har brug for at være sund. Nogle har mere af denne ene og andre er fyldt med den ene, så kombinere dem giver dig mere end du `få, hvis du spiser de rå frugt hver for sig. Her er 11 hurtige opskrifter, som du simpelthen nødt til at prøve, når du får chancen. Husk, at lade salat bo et stykke tid i køleskabet, så safterne slags kan flette, er altid en god idé.

1. Berry salat 

Lad os starte simpelt. Få nogen bær du kan lægge dine hænder på og bland dem i en skål. Blåbær, tranebær, hindbær, jordbær, brombær, hvad du vil. Tilføj en spiseskefuld citronsaft og, hvis du kan lide lidt af en smag twist, riv lidt frisk ingefær.

2. Spring salat

Abrikoser, jordbær og ferskner er, hvad du har brug for. Abrikoser og ferskner er pakket med vitamin A, især abrikoser, og jordbær er rige på C-vitamin Plus, alle tre frugter indeholder høje niveauer af folinsyre, B-vitamin, der fremmer nye sunde cellevækst i kroppen og spiller en rolle i forebyggelsen af kræft vækstrater.

3. Kylling og æble salat

Frugt salater er ikke blot en kategori af desserter, de kan fuldt vel tjene som en hovedret til frokost eller en let aftensmad. Til denne ene, du har brug for kyllingebryst (kogt eller stegt, som du kan lide det), et æble, en appelsin og et par rå valnødder. Kyllingen vil give dig en sund dosis af protein, vil valnødder føje til det, og det æble og appelsin vil få dig et vitamin fyld.

4. Kiwi og banan salat

Kiwi indeholder mere C-vitamin end appelsiner, husk, at når du beslutter dig for det `s tid til at fange op på din vitamin indtag. Bananer, mens de `t prale af betydelig mængde af vitaminer, foruden B-6, som har en gavnlig virkning på immunsystemet, vil gøre salat sødere. Kast i et par stege mandler og nogle rosiner for at gøre det sprøde og sej.

5. cantaloupe og ost salat

Hvis du vil have et hurtigt fix af vitamin A til glødende hud, gør dig selv en cantaloupe og ost salat. Cantaloupes er blandt de frugter med det højeste indhold af vitamin A. Brug en ost du kan lide, helst en hård en, hvis du ikke huske at blande sødt og salt. Hvis du gør tankerne, bytte osten i et par abrikoser eller en mango. Mango har meget høj indhold af vitamin A også.

6. Avocado og drue salat

Avocado er en meget sund frugt. Den indeholder næsten en tredjedel af al den fiber, du har brug for dagligt, plus vitamin C og B, samt jern og magnesium, to vigtige mineraler. Druer er simpelthen velsmagende og sundt som helhed. Tilføj en orange eller måske en vandmelon skive for en række forskellige teksturer, og et par nødder efter eget valg.

7. Peach og agurkesalat

Bland en kubik fersken, eller et par, med en halv kubik agurk, tilføje et par skiver jordbær, og klæde den salat med en blanding af honning, citronsaft og frisk mynte. Dette er en energigivende mix til en god start på dagen, især, hvis du tilføjer nogle bløde oste til det, for at gøre det mere nærende. (Terningen cutter kan komme handy, ved den måde).

8. Hvede bær salat

Hvede bær er en mægtig kilde til sund energi, og de kombinerer stor med frugt. Kog hvede bær, lad dem afkøle og bland i en skål med kubik æbler, hindbær og brombær. Tilsæt lidt appelsinsaft og nyde.

9. Plum og grapefrugt salat

Blommer er en velsmagende kilde til C-vitamin og kalium, og grapefrugt er en af ​​de bedste fødevarer til din lever. Bland dem med nogle blancheret mandler og kjole med en blanding af 1/3 kop tahini, saften fra en halv citron og en teskefuld honning eller brun sukker.

10. Søde salat

Hvis du har en sød tand, men kager og chokolade kommer i konflikt med din kost, få din fylde fra denne søde salat. Du skal bruge ananas, modne ferskner, en banan og en mango, denne kombination vil både mætte din sukker sult og forsyne dig med en vitamin rettelse. Kjole med appelsin eller citronsaft.

11. Vandmelon og ost salat 

Kombinationen af ​​vandmelon og hvid ost er traditionelle i nogle dele af verden, og det er en god grund. Der `s ikke noget som smagen af ​​frisk vandmelon og en terning af fuldfed fetaost på tungen. Selv om de er våde frugter, vandmeloner er faktisk temmelig høj i vitamin A og C-vitamin ranking. Osten vil levere det protein du har brug for, så nyd denne ny kombination af søde og salte.

Hvad er dine yndlings frugt salat opskrifter?

Forbliv glad!