Liste over høj protein rige frugt kilder med opskrifter

Blandt alle de næringsstoffer, som vores krop kræver, proteiner er en af ​​de vigtigste, at vi har brug for. Proteiner er byggestenene i kroppen og er vigtigst at udvikle muskler i kroppen. At være noget, der gør en så vigtig funktion, det gør det vigtigt, at du spiser mad, der hjælper din krop få nok mængde protein på daglig basis. Frugt, grøntsager, mejeriprodukter og især ikke vegetariske fødevarer er de fælles fødevarer, der indeholder protein. Du kan gøre nogen af ​​disse fødevarer dele af din kost, så du får din daglige behov for protein.

Betydningen af ​​proteiner til kroppen:

Forberedelse af en ordentlig kostplan herunder alle disse er det bedste, du kan gøre. For at forstå, hvordan man forbereder det, så lad os først forstå betydningen af ​​proteiner og alle de frugter, der giver proteiner. Proteiner består af kæder af aminosyrer. Den grundlæggende bygningskonstruktion af legemet er lavet af tyve af disse kæder. Frugter betragtes ikke som en konventionel kilde til proteiner af mange. De fleste af de mennesker anser mejeriprodukter og ikke vegetarisk mad som den vigtigste kilde til protein. Men det er et overraskende faktum, at nogle af de frugtsorter, hvis de indtages regelmæssigt kan give nok mængder protein. Nogle af de almindelige frugter, som er rige på proteiner er abrikoser, kirsebær, banan, papaya, kiwi og tørrede svesker etc.

Proteinrig Frugt Kilder

Disse frugter er gode kilder til proteiner og kan anses for at være gjort til en del af din kost. Lad os se den tilstrækkelige mængde af hver af disse frugter, som du bliver nødt til at forbruge, så du får nok mængder af daglige proteiner, der kræves.

• Du vil få 5 gram protein, når du spiser en kop tørrede abrikoser.
• Ved at indtage samme mængde af tørre svesker, vil du være i stand til at få 4,5 gram protein.
• En kop kirsebær kan give dig 3 gram proteiner.
• Der er også mange andre højt proteinindhold frugter såsom paranødder, avocado, brombær, blåbær, grapefrugt, brødfrugt, figner, vanillecreme æble, caramboler og korender mv
• Andre frugter, du kan stole på for proteinindtag er æble, guava, jackfrugter, mango, datoer, melon, morbær, jordbær, blommer, vandmeloner, hindbær mv

Alle disse ovenstående er sagt frugter er god kilde til protein. Du kan forbruge alle disse på daglig basis, og holde dig fri for proteinmangel. Protein-mangel i vores krop kan føre til mange uregelmæssigheder såsom forkert vækst af muskler, dårlig hud tekstur, dårlig fordøjelse osv have proteinrige frugter i din kost kan hjælpe dig med at undgå nogle af disse symptomer.

Proteinindholdet i disse frugter sædvanligvis i området mellem 0,7 - 15 g. Da disse frugter er let tilgængelige, kan du forbruge den nødvendige mængde af proteiner ved blot at gøre dem til en del af din kost. Du kan også prøve, herunder valnødder, kokosnødder, og salater i din kost, da de også kan hjælpe dig med at opfylde det daglige behov for proteiner. Så mens der træffes beslutning om din daglige kost, gør en bevidst beslutning om at medtage disse højt proteinindhold frugter. De er ikke kun forfriskende, men også sundt for din krop også.

Tips til Yummy Frugt opskrifter:

Her er nogle tips til lækker frugt opskrifter, som du kan afprøve for at øge dit daglige proteinindtag:

• Tag nogle tørrede abrikoser og hak dem. Du kan tilføje den til din korn eller endda bage en lækker højt proteinindhold cookie med dem.
• Tilføj rosiner til dine havregryn eller havregryn cookies. Du kan endda gnaske på rosiner som en afslappet snack.
• Skær en guava og spise det direkte som en aften snack. Du kan også føje den til en frugtsalat.
• Datoer er en rig kilde til jern og proteiner. Du kan have den som en transportabel mellemmåltid helst. De er ganske sej, og du kan endda bage dem.
• Svesker kan spises helt af sig selv som et sundt mellemmåltid på farten.
• Avocado er en anden frugt, der kan give dig masser af proteiner. Du kan bruge det på en række måder. Avocadoer kan bruges som en fremragende salat topping. Du kan også mash det op i til en guacamole. Avocadoer gøre en fremragende snack helt af sig selv så godt. Tilføjelse dem til din smoothie giver det en blødere konsistens. Det tilføjer proteiner, sunde fedtstoffer, og også efterlader dig følelsen fuld længere.
• Kumquat kan bruges uden besvær. Du kan bare vaske det godt og spise det. Frøene kan spytte ud, hvis du ikke kan lide, selvom det ikke er nødvendigt at gøre det.
• Jackfruit har en stor størrelse og tyk ydre afdækning. Dette gør det til en vanskelig frugt. Men, det hjælper at give en sort til dine retter. Den har en sød smag, hvilket gør det en lækker snack.
• Korender er små i størrelse, og formet som bær. Det gør dem lettere at pop i på din mund når du har lyst. Du kan bruge det til salat toppings så godt. Jam kan fremstilles af ribs, ligesom alle andre bær.
• Hindbær gel perfekt med yoghurt. Dette giver dig en god start på dagen med høje proteiner. Yoghurt er også rig på proteiner, og de supplerer hinanden i deres tartness også.
• Bananer kan tages som helst som en snack. De kan sættes til havregryn eller korn, og også til smoothies at øge indholdet og glathed protein.
• Ferskner kan føjes til smoothies eller yoghurt at få tilsatte proteiner. Sørg for at afslutte dem, før du tænder dårlig.
• Figner kan anvendes på en række måder. Det smager perfekt som en salat garnish eller en appetitvækker.
• Tag nogle økologisk honning og føje den til grapefrugt at lave en sund snack, der fjerner enhver surhed af grapefrugt.
• Cantaloupe kan spises af sig selv, eller med andre former for meloner til at lave en lækker melon salat.