10 Bedste frugter til diabetikere, de skal spise

indhold

• Hvad er diabetes?
• Hvordan styrer sukker niveauer?
• Frugt: right smag og højre søde
• 10 bedste frugter til diabetikere er:
• 1: apple
• 2: blåbær

Hvad er diabetes?

Diabetes er blevet en af ​​de meget almindelige sygdomme i vores generation. Det har påvirket omkring 382 millioner mennesker over hele verden. Personer med diabetes har for højt blodsukker. Grundlæggende kan diabetes inddeles i to store typer-type I diabetes og type II diabetes.

• Type I eller ’insulin dependent` diabetes opstår på grund af kroppens` s manglende producere insulin. Dette fører til akut insulin-mangel og rammer oftest børn.
• Type II eller ’voksen onset` diabetes opstår, når cellerne i kroppen ikke er i stand til at bruge insulin i kroppen ordentligt. Denne type sker gradvist og er for det meste ses hos overvægtige mennesker.

Hvordan styrer sukker niveauer?

Diabetikere skal betale en masse opmærksomhed i retning af at spise rigtigt slags fødevarer.

For diabetikere at holde deres glucose niveauer i sikkerheden bar, skal hver patient forstår om glykæmisk indeks (GI). Ifølge Wikipedia,"Glykæmisk indeks er et mål for, hvor hurtigt blodsukkeret stiger efter at have spist en bestemt type mad."

Generelt fødevarer med et højt kulhydrat niveauer tendens til at have et højt glykæmisk indeks, da de nedbrydes hurtigt under fordøjelsen og producere glukose med det samme. Denne situation er ikke godt for folk, der er diabetiker. På den anden side, fødevarer rige på fibre har et lavt glykæmisk indeks og betragtes som bedre til diabetikere. Mange frugter har også et lavt glykæmisk indeks, og er egnede valg for folk med blodsukker problemer. Frugt til diabetikere kan indtages uden bekymringer, da de ikke hæve glukose for høj.

Frugt: Right Smag og højre Søde

Frugt har naturlige sødemidler, ikke alle af dem, at diabetikere kan spise, fordi de kan `t tolerere sukker niveauer. Forholdet mellem sødme og glucose varierer fra frugt til frugt. Folk er forvirrede over sukkerindholdet i frugt. Det er endda spørgsmålstegn, "Kan diabetikere spise frugt?" Frugter med lavt glykæmisk indeks er velegnede for diabetikere. Når du kender de rigtige frugter til diabetikere, kan du nemt få dem at holde blodsukkeret i kontrol.

10 bedste frugter til diabetikere er:

1: Apple

Som den populære ordsprog - ’Et æble om dagen, holder lægen away`. Det gælder også for mennesker, der lider med diabetes så godt. Lav i GI, æbler tage tid at nedbryde og derved forsinke frigivelsen af ​​glukose. Også æbleskræller indeholder Ursolic syre, som hjælper i faldende hvid fedt, glucoseintolerance og fedme. Æbler er således en af ​​de bedste frugter til diabetikere.

2: Blåbær

Blåbær har en GI omkring 40-53 og er meget gavnlig i reguleringen blodsukkeret. Disse er naturlige anti-oxidanter og også opført som superfoods. Samlet blåbær er gode frugter til diabetikere.

3: kirsebær

Røde kirsebær er rig på anthocyaniner. Kirsebærrene har denne pigment, der hjælper med at reducere blodsukker og katalysere effektiv styring af diabetes.

 4: Svesker

Svesker er rige på milde afføringsmidler, herunder sorbitol og har høj kostfibre. Disse anses en diabetic`s glæde derfor svesker er de bedste frugter til diabetikere.

5: Sort Plum

Sorte blommer er høj i råfiberindhold og lavt på GI skalaen. De er sure og også skære ned på ekstra blodsukker, hvilket gør dem til en af ​​de fineste valg.

6: Tørrede abrikoser

Tørrede abrikoser har lavere GI end træet født frugter, og ikke hæve blodsukkeret på forbruget. Rig på kalium og vitamin A, tørrede abrikoser er meget nyttig.

7: Kiwi

Kiwi vides at være naturlige blod fortynder. De har også signifikante niveauer af kostfibre, samlet kiwi er frugten til diabetikere.

8: Peach

Ferskner hører til rosen familien og indeholder stoffer, der kan nedbrydes i et sukkermolekyle. Men de er lavt på GI skalaen og ideel til patienter med forhøjet blodsukker problemer.

9: Grapefruit

Grapefrugt hjælper med at bekæmpe højt kolesteroltal. Det øger kroppens `s stofskifte til at forbrænde fedt. For diabetes er det nyttigt, da det har et lavt GI.

10: Strawberry

Den røde saftig frugt er en rig kilde til antioxidanter. Jordbær kan aktivere sukker sænker processen og kan dermed reducere diabetes. Også bærrene er lav på GI således holde blodsukkeret kontrolleres.

Alle disse store frugter til diabetikere at fastgøre deres vej til genopretning og leve et søde liv. Så glad spise disse nærende frugter.