Lave frugter sukker

Frugt er essentielle ingredienser for en afbalanceret sund kost. De fleste af os ikke spiser nok frugt og grøntsager på daglig basis for at fange de sundhedsmæssige fordele ved at spise disse naturlige fødevarer kraftcentre. Tørret frugt er en glimrende kilde til næringsstoffer, men er højere i sukkerindhold på grund af dehydrering proces, der anvendes under forberedelse.

For dem, efter en low-carb diæt, læs nedenfor omhyggeligt at vælge ordentlig frugt valg og undgå frugter med højt naturligt indhold af sukker.

Lav Sukker Frugt

Frugt Laveste i Sugar

Frugterne med det laveste indhold af sukker er let at forudsige. Limefrugter, citroner, rabarber, hindbær og brombær er alle blandt de laveste sukkerholdige frugter. Disse frugter er fremragende til infusion drikkevarer med ekstra smag, desserter og spise rå.

Frugt lav til middel i Sugar

Frugter i denne kategori omfatter blåbær, cantaloupes, Casaba melon, vandmeloner, nektariner, papaya, ferskner og jordbær. Disse er de bedste valg for alle, der arbejder for at tabe sig og holde sig til en kulhydrat diæt planen. Andre valg omfatter æbler, grapefrugt, honningdug meloner, guava og abrikoser.

Høje Frugt Sukker

Frugt temmelig højt sukker

Disse omfatter appelsiner, kiwier, pærer, ananas og blommer. Ananas og blommer er almindeligt tørret og er en populær snack mad.

Frugt meget højt sukker

Frugter i denne kategori er kirsebær, druer, figner, bananer, mango, figner, mandariner og granatæbler. Tørrede frugter, herunder datoer, rosiner, abrikoser og svesker, er meget høje i sukkerindhold.

Sukkerindhold i Fælles Fruits