Top 10 sundhedsmæssige fordele ved at spise tørrede frugter

Den tidligste registrerede omtale af tørrede frugter findes i mesopotamiske tabletter dating til at være omkring 1700 f.Kr., som har nogle af de registrerede ældste kendte berømte skriftlige opskrifter. Det menes også, at de tidlige fønikerne og egypterne var ansvarlige for at udvide populariteten af ​​tørrede frugter i hele verden, især de trængte i de vestlige markeder, ved at sælge tørrede frugter. På grund af deres langsigtede opbevaringsevne og nem transport, tørrede frugter rejste med Christopher Columbus, Robert E. Pearys erobring af Nordpolen i 1908, og ledsaget astronaut Scott Carpenter i det ydre rum i 1962.

Traditionelt tørre frugter tørres enten ved soltørret metode eller ved dehydrering under anvendelse vindtunneller. Tørre frugter har en lang tradition for fødevaresikkerhed. Tørre frugter er faktisk tørret form af frisk frugt eller tørrede frugter kan simpelthen forklares som frisk frugt med vand fjernet eller dehydreret at bevare frugtkødet. Dehydrering af frisk frugt i sidste ende, forårsager nogle af de essentielle næringsstoffer til at blive mere koncentreret, og også ændrer overordnede udseende af fruits.Dry frugter også give udholdenhed før motion, og derved ofte anbefales af fitness-eksperter, at før hittingthe gym, han / hun bør gnaske på en håndfuld nødder og mandler, som nødder hjælpe med at øge stofskifte. Hvis man er på en diæt, kan Tørre frugter være tilmeldt som en stor kilde til energi og fiber, men skal spises med måde, da de indeholder væsentligt flere kalorier per portion end frisk frugt tilbyde. Tørre frugter uden tilsætningsstoffer tilbyder forskellige sundhedsmæssige fordele.

Antioxidanter i tørre tranebær, druer / rosiner og blommer er dobbelt så potent og fuld af mineraler som sammenlignede tofresh frugter. Men man skal holde øje med tilsat sødestoffer (sukker, majssirup), kirsebær, blommer og tranebær, er tilgængelige på markedet med tilsat sukker. Også på ingredienslisten: Kun frugten skal være opført og pakker mærket som ingen sulfitter (en slags konserveringsmiddel, der opretholder farven). Den revner ting om tørrede frugter er, at de ikke indeholder fedt, kolesterol, eller natrium. Tørre frugter er perfekt til lange ture og især for studerende, da de har brug for energi til at genoplive dem enhver bevægelse.

Kalorieindhold, bliver koncentreret i en mindre masse, da fugt er dehydrated.Vitamin C og vitamin A temmelig godt bevaret. Thiamin, riboflavin også fuldt ud bevaret.

Bemærk: bedste tilbageholdelse af næringsstoffer og for at få det fulde udbytte tørrede frugter, anbefales det at opbevare tørrede frugter i et køligt, mørkt og tørt i en sæl pack beholder og bruge inden for et år.

Læs mere, om de mange sundhedsmæssige fordele, tørrede frugter tilbyde.

10. Tørre frugter er din anticancer militant

Et æble om dagen holder lægen væk, vi alle er bekendt med dette Ord, men en tørret æble og abrikoser om dagen holder kræft væk. Æbler og abrikoser består af phytonutrients (naturligt forekommende bestanddel af planter, der giver næring), der fungerer som antioxidanter og er også en god kilde til fiber, befri kroppen af ​​kræftfremkaldende stoffer. De indeholder også vitamin A, C og jern.

9. Ønsker smuk, sund hud?

Vores hud er den mest integreret del af vores immunforsvar, og alle vi har brug for er det skal se skinnende, frisk og fugtet hele tiden. Så, kongen af ​​frugter er her for at hjælpe dig med Mango er en smuk frugt at berige vækst af hår, og er en god kilde til kulhydrater, men tør Mango er rig på en række forskellige phytonutrients, vitamin A, C og E, samt som omega 3 og 6 fedtsyrer, som er nødvendige for en sund hud og immunforsvar. Det øger hudens liv så godt.

Rosiner holde vores hud sund, da de indeholder Resveratrol, en antioxidant, der bremser hudens ældning. Valnødder, nære tør hud og forbedre dens tekstur, hvis de anvendes i form af olie, valnøddeolie består af linolsyre, som hjælper med at forebygge rynker og fine linjer. Mandler er effektive til behandling af acne. Denne tørre frugt bruges i face packs så godt.

Cashewnødder når spist i grænser hjælpe med at forbedre sundheden for huden. Cashewnøddeolie, anvendes i en række af kosmetik. Det hjælper til at reducere tan og forebygger hudskader, og også hjælper med at beskytte og genoprette sprukne hæle og dermed nærende dem. Cashewnødder er rige på vitamin E og består anti-ældningsegenskaber, som er frugtbar for huden.

8. Kalium er afgørende.

Mens friske abrikoser og blommer er rige på kalium, tørre abrikoser og svesker indeholder endnu højere mængder af kalium. Natrium + kalium regulere balancen af ​​intracellulære og ekstracellulære vandstand. Kalium er også nødvendigt for at opretholde en sund blodtryk og utilstrækkelig indtagelse, eller hvis kroppen ikke at få den nødvendige mængde kalium det fører til en forøget risiko for hypertension.

7. Leder du efter mere fiber til at slå Superman eller Spiderman?

Fiber hjælpemidler fordøjelsen, hjælper med at forhindre forstoppelse, og tørrede frugter som kirsebær og fig er en rig kilde til fiber og bør indgå i den daglige kost. Kirsebær kaldes også den ”antioxidant super frugt”, de har højere niveauer af antioxidanter, foruden vigtige næringsstoffer som beta-caroten, folinsyre og fibre.Fig er meget rige på jern, folinsyre og kalium.

6. Jernindhold kan øges i din krop.

Tørre svesker og abrikoser er en væsentlig kilde til jern. En håndfuld svesker og abrikos hjælpe med at forebygge anæmi, som de er en god kilde til Iron.Raisins er også en rig kilde til kalium, magnesium, fosfor og jern, og de fremmer blodcirkulationen. De er ofte anbefalet af læger til anæmi patienter. 

5. Slip af med disse irriterende Fedt og kalorier Tørre frugter indeholder ingen fedt overhovedet.

De består også af betydelige kalorier per portion. Hvis man er på vægttab regime, kan han / hun ønsker at begrænse indtagelsen af ​​kalorie indhold fødevarer. Men tør frugt kan være en velsmagende behandler samt hjælpe med at reducere vægten som en håndfuld tørrede frugter, ostemasse / mælk og cornflakes gøre for en sund kost og på grund af det høje fiberindhold de holder dig fuld hele dagen.

4. Forkæl din krop, og hjælpe dine organer, give dit hjerte hjertebanken.

Nødder er betragtes som en af ​​de bedste vegetabilske kilder til protein. De er rige på fibre, phytonæringsstoffer og antioxidanter, såsom E-vitamin .Nuts er også høj i plantesteroler og fedt - men hovedsagelig mono-umættede og flerumættede fedtstoffer (omega 3 - de gode fedtstoffer) som hjælper med at begrænse cholesterolniveauet. Mange mennesker bære de myter, nødder hjælpe med at øge vægten, men hvis der træffes i begrænsede mængder nødder vise sig at være fremragende kilder til protein, mineraler og andre næringsstoffer, og er gode for de sunde heart.Eating nødder nedsætte risikoen for hjertesygdomme.

Cashew indeholder sunde enkeltumættet fedt, der hjælper med at fremme god hjerte-kar-sundhed, fordi de mono umættede fedtstoffer reducere de høje triglyceridniveauer der er forbundet med øget risiko for hjertesygdomme. Nødder er også rige på anti-oxidanter.

3. Migræne kan behandles for, bare du nødt til at spise cashewnødder.

Ja du læste denne ret, hvis du ønsker at slippe af med migræne eller ønsker fritagelse fra det spise cashewnødder kan hjælpe dig med at mindske niveauet af smerte. Akajounøddemarkedet høje magnesiumindhold som også mod forhøjet blodtryk, muskelspasmer, migrænehovedpiner, spændinger, ømhed og træthed. Magnesium virker også med calcium til at støtte sunde muskler og knogler i den menneskelige krop. Det hjælper også at fremme normale søvnmønster i menopausale kvinder.

Cashewnødder betragtes også en rig kilde til kostfibre og bidrager til at opretholde sundt tandkød og tænder. Cashewnødder er rige på antioxidanter, der hjælper i elimineringen af ​​frie radikaler, der kan forårsage en vis kræft. Akajounøddemarkedet forbrug hjælper kroppen udnytte jern, fjerne frie radikaler, udvikle knogle og bindevæv og producere huden og håret pigment melanin.

2. Tip til tykt hår og store hjerne.

Mandler består af essentielle fedtsyrer, fibre og proteiner. Påfør blandingen på dit ansigt for at fjerne døde celler og snavs. Til hår, at mandelolie hjælpe at tilføje glans og glans til mat hår. Mandler forbedre hæmoglobin og bidrage til at fremme blodcirkulationen. De reducerer også kolesterol og hjælpe med at forebygge for lunge- og brystkræft. Rosiner er en anden fænomenale del af tørre frugter familie, de hjælper med at beskytte tænderne, da de forhindrer huller i tænderne og holde hulrum på afstand. De tager sig af vores øjne samt de er også en god kilde til vitamin A og beskytte vores øjne mod vision problemer.

Valnødder er en af ​​de sundeste og velsmagende nødder i møtrik familie, der er fulde af gode fedtstoffer og næringsstoffer. Omega 3-fedtsyrer, som findes i overflod i valnødder kaldes hjerne mad. Omkring 60% af vores hjerne struktur består af omega 3-fedtsyrer, som findes i valnødder og mandler. Valnødder er også gode i at fremme hjerte-kar-sundhed.

1. Pak din krop med nødvendige vitaminer og mineraler.

Kobber, fosfor, kalium, magnesium og B6 er en væsentlig del af den regering, der regerer vores krop og pistacienødder anses for at være kilden til denne regering, hvilket betyder, Pistacienødder er rige på kobber, fosfor, magnesium og B6 alle actionmættet i én nød. Nødderne levere 30 vitaminer, mineraler og plantenæringsstoffer. Pistacienødder indeholder også større mængder af fiber og glimrende kilde til vegetabilsk protein også. Oxidative stress er ekstremt skadeligt for mennesker og denne stress forårsager skader på den menneskelige krop, hvilket resulterer i sygdomme som kræft og hjertesygdomme. Kosten antioxidanter hjælper med at reducere denne skade. Pistacienødder indeholder phenolforbindelser, hvilket betragtes for antioxidanten evne af visse fødevarer.

Tørre frugter er stor kilde, for at ramme dine smagsløg og er også meget gavnligt at health.due til deres eksotiske forberedelse, de er dyre, men holde det til side tør frugt bør udgøre integreret del af vores kost som rå, kogt og mælk fødevarer ikke er tilstrækkelige til at tage vare på vores sundhed. Vi har brug for nogle katalysatorer til at behandle energi bygning i vores krop hurtigere.

Så der tør frugt er din favorit?