Sådan at træne dine mavemuskler med medicin bold

Da jeg først så en medicin bold ab workout rutine, jeg var skeptisk. Hvordan sådan en forældet og enkel fitness udstyr kan hjælpe mig til at flade min mave? Hvorfor skal jeg bruge det, hvis der er så mange andre værktøjer derude for at styrke min midsection?

Men efter endt som træning, jeg følte smerten over min kerne. Og jeg lærte, at jeg ikke har brug for skinnende og dyrt udstyr til at have en komplet abdominal træning. Siden da, medicin bold ab øvelser er en del af min rutine.

Hvorfor er det så en fordel at træne med det?

• Du kan tilføje ekstra modstand til de traditionelle øvelser sådanne os forskellige crunches. På den måde kan du tvinge dine muskler til at arbejde hårdere, og det fører til en mere effektiv muskelvækst og styrke udvikling.
• Også, ab øvelser med medicin bold engagere flere muskler til at holde balancen. Og da du skal holde bolden, dine skuldre, arme, hænder og ryg bliver stærkere så godt.
• Det er altid godt at tilføje alsidighed til din abs træning for at undgå at få keder sig, udfordre dig selv og til at træne dine muskler på forskellige måder (abs øvelser i stående position.)
• De er alsidige, billig, velegnet til mænd og kvinder, og kan købes i forskellige størrelser. De er perfekte til hjemmetræning. Få en her.

Er AB træning med en medicin bold for dig?

Hvis du er nybegynder i alt, kan jeg ikke foreslå du bruger det som det gør det svært at udføre bevægelserne korrekt. Først gør kropsvægt øvelser såsom forskellige crunches, bjergbestigere, etc. Og som du får en stærkere kerne, kan du begynde at bruge lys with bolde til at udfordre dig selv.

Hvis du ikke er nybegynder, godt, bare vælge en og gøre en af ​​de rutiner nedenfor. Du vil se, hvordan sådan en simpel ting kan øge din kerne træning.

En lille advarsel!

Altid varme op før og aldrig bruge alt for tunge bolde, som du ikke kan håndtere korrekt. Det kan forårsage alvorlig skade, især i nederste del af ryggen, hvis du træner med kolde muskler.

Jeg tror, ​​nu du er nysgerrig og gerne vil prøve det, så her er nogle kraftige medicin bold træning for abs.

Burn Mere mave Fat

Denne rutine er for dem, hvordan har trænet i et stykke tid. Du bliver nødt til at gøre 5 runder laver 3 typer øvelser i 20 sekunder. Det varer omkring 10 minutter.

+ 400 Abs on Fire

Selv om det er præsenteret af en dame, det er en kraftig træning for mænd såvel at brænde maven fedt. Forbered dig selv, at det ikke vil være let at afslutte.

10 min Begynder Fast Belly blaster

Hvis du er en newbie, og du ikke har gjort nogen medicin bold øvelser for mave før, anbefaler jeg at starte med denne rutine. Det omfatter lys men effektive bevægelser.

7 Flytter til Flatten og styrke din kerne

Ønsker du at slippe af med din muffin top? Så, gør denne rutine, da det indeholder glimrende træk at forme dine obliques og hofter.

Opsummere

Jeg håber du kan lide træning ovenfor, og du har lært et par medicin bold core øvelser, som du kan implementere ind i dine rutiner. Du vil ikke fortryde. Disse tiltag vil forme hele din midsection effektivt. Men glem ikke, hvis du ønsker at slippe af med maven fedt, du er nødt til at være opmærksom på hvad du spiser.




Kunne du lide disse medicin bold kerne træning? Del med dine venner!