Hvorfor er folinsyre så gavnligt for vores sundhed og hud?

Folinsyre, også populært kendt som folat, er et vigtigt vitamin (vitamin B9), som kræves af vores krop til udførelse af en række interne og eksterne funktioner. Ifølge forskere, det spiller en afgørende rolle i celledeling og derved hjælpe i produktionen af ​​vores genetiske materiale dvs. DNA (deoxyribonukleinsyre). Det også aktivt tager del i væksten af ​​celler og væv. Udviklingen af ​​en sund hjerne er ikke mulig uden tilstrækkelig folinsyre i kosten. Bortset fra disse, det næringsstof er temmelig meget afgørende for korrekt vedligeholdelse af vores hud og hår også. I en nøddeskal, folinsyre er en uundværlig del af vores kost, og vi skal forbruge det i tilstrækkelige mængder.

Kilder i kosten af ​​folinsyre

Det bedste ved folinsyre er, at det er fundet rigeligt i de fleste af de fælles fødevarer til stede i vores daglige kost. Nogle af de bedste naturlige ressourcer i folinsyre er: grønne bladgrøntsager (spinat, broccoli, etc.), blomkål, gulerødder, rodfrugter, linser (bælgfrugter, bønner, ærter, etc.), nødder, rosenkål, majs, rød peberfrugt, tomater, asparges, artiskokker, spiselige svampe, bananer, papaya, avocado, bær (jordbær, hindbær, osv), citrusfrugter (appelsiner, meloner, etc.), berigede korn, kød (fjerkræ, svinekød, nyre og liver kød), skaldyr, æg, mejeriprodukter, hvedeklid, hele korn, og så videre.

Også Læs - 10 superfoods, der kan øge fertiliteten hos kvinder Her

Fordele af folinsyre For Sundhed

Folinsyre tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, og her er en liste over de samme:

1. Letter Graviditet

Den vigtigste sundhedsmæssige fordel af folinsyre er dens evne til at gøre graviditet glat og ubesværet. En kvinde skal forbruge masser af folat i løbet hendes fordom periode samt graviditet sammen med ordineret medicin. Fra øge chancerne for at blive gravid for at sikre en passende udvikling af fosteret (vækst af hud og hår celler), kan dette næringsstof hjælpe os meget, mens taget i tilstrækkelig mængde. Folinsyre kan også forhindre abort, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, neurale rør fosterskader, og risikoen for læbe-ganespalte.

1. averts Diabetes

Når det kommer til at forebygge samt behandling af type-2-diabetes, kan `behovet for at medtage tilstrækkelig mængde af folinsyre i vores kost ignoreres. Det kan nedsætte mængden af ​​fedtindholdet til stede i vores blodbanen og derved styre fedme effektivt. Dette i sidste ende hjælper med at forebygge forekomsten af ​​type-2-diabetes.

1. Tager sig af Heart

Anbefalet indtag af folinsyre kan hjælpe os med at bevare et godt hjerte-kar-sundhed. Regulerer samt holder vores blodtryk stabile med sin velafbalanceret natrium og kalium ratio. Det er i stand til at forhindre absorptionen af ​​kolesterol, så strømmen af ​​blod forbliver glat alle gennem vores krop. At være høj i magnesium, kan det også slappe hjertets muskler nemt. Alle disse er nødvendige for at holde kardiovaskulære sygdomme som blodpropper, forhøjet blodtryk, hjerteanfald, osv i skak.

1. Stopper kræftknude

Folinsyre har en forbløffende effekt til at inhibere væksten af kræft celler. Regelmæssig indtagelse af folinsyre i tilstrækkelig mængde kan hjælpe os bekæmpe visse former for cancer (brystcancer, pancreascancer, livmoderhalskræft, coloncancer, etc.) ved at forhindre tumorcellerne at formere sig.

1. Forhindrer Alzheimer`s sygdom

Patienter, der lider af hukommelsestab forårsaget af aldring og andre relaterede sygdomme i hjernen, herunder Alzheimer`s sygdom, kan findes indtaget af folinsyre yderst hjælpsomme. Det forbedrer funktionerne i vores hjerneceller og dermed styrke vores hukommelse væsentligt.

Også Læs - 6 Overraskende sundhedsmæssige fordele af Wild Rice Her

1. helbredelsesmetoder Anæmi

Folat spiller en central rolle i dannelsen RBC (røde blodlegemer) i blodet, hvilket er til gavn for anæmiske mennesker. Som det sikrer korrekt vækst og optælling af RBC, er nok blod pumpes hele vores krop, og vi kan styre fri af forskellige symptomer på anæmi.

1. udglatter Menstruation

Folinsyre kan reducere udmattelse forårsaget af tunge strømme under menstruation cyklus. Det giver nok røde blodlegemer til vores blodbanen, hvilket sikrer en god cirkulation i hele kroppen og forbedrer tilstand til en stor udstrækning.

1. Støtte i fordøjelsen

Folinsyre, sammen med andre næringsstoffer som vitamin B og C-vitamin, kan støtte i fordøjelse bemærkelsesværdigt. Det letter afføring, sætter en stopper for forstoppelse, kure mave sygdom, og fordøje samt udnytte proteiner i vores fødevarer tarmkanalen. Alle disse i sidste ende forbedre hele processen med fordøjelsen.

1. Behandler Depression

Folinsyre kan forbedre vores humør ved at regulere GABA neuron kemiske niveauer i hjernen. Som et resultat, kan vores hjerne fungerer på en normal måde, og vi holde sig væk fra stress, spændinger og depression.

Fordele af folinsyre til hud

Vi har også opført ned forskellige hud fordele ved folinsyre:

Også Læs - Udforsk Amazing ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved Spirulina Her

1. Controls udbrud

Anbefalet indtag af folinsyre hjælper med at afgifte vores krop og reducerer derved forekomsten af acne, bumser, og udbrud.

1. Bekæmper for tidlig aldring

Regelmæssig indtagelse af tilstrækkelig folinsyre vil ikke kun reducere forekomsten af ​​ældningstegn som rynker, fine linjer, etc., men produktionen af ​​kollagen i din hud vil også blive styrket for at give dig fastere og tonet hud.

1. Beskytter Fra Sun Skader

For meget sol eksponering kan skade DNA i vores hudceller, og dermed gør os sårbare over for hudkræft. Folinsyre kan vende sådanne sol skader ved at reparere DNA`erne og udvikle sunde hudceller.

1. Tilføjer sund glød

At være et vitamin, kan folinsyre fodre vores hud og tilføje en naturlig sund glød til det og samtidig holde fugtet og smidig.

en overdosis af folinsyre, kan imidlertid føre til en række bivirkninger, herunder udslæt, træthed, hypertension og endda anfald. Derfor konsultere din læge, før du starter en folinsyre behandling for dit helbred eller hud.