5 Vital vitaminer for en sund hud og langt hår

Når det kommer til at få en sund hud og misundelsesværdig langt hår, nærende vores celler og væv fra bliver inde bydende nødvendigt. Vitaminer spiller afgørende roller i at forbedre vores interne krop, som i sidste ende afspejles i vores eksterne optrædener. I denne artikel vil vi fortælle dig omkring 5 vitale vitaminer, som er afgørende for at opretholde sundheden for både vores hud og hår:

vitamin A

Vitamin A er en af ​​de mest kraftfulde naturlige antioxidanter, som er fremstillet i vores leveren fra den pro-vitamin caroten.

Fordele:

• Holder tidlig ældning i skak og reducerer relaterede tegn som rynker, fine linjer, alder pletter mv ved at bekæmpe skadelige frie radikaler i vores krop.
• Spiller en central rolle i cellefornyelsen ved at stimulere produktionen af ​​kollagen. Som et resultat, er vores døde gamle celler udskiftes med nye friske dem og vi får en blød, smidig og sund hud.
• Øger udviklingen af ​​hårceller, og derved øge hårvækst og hærdende tør hovedbund.

Ressourcer: Mørke grønne frugter og bladgrøntsager, broccoli, søde kartofler, spinat, gulerod, tørrede abrikoser, æggeblomme, fiskeolie, lever, sødmælk, osv

Vitamin B-kompleks

Dette er en gruppe af vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, biotin, etc., som arbejder i kor af hensyn til vores hud og hår.

Fordele:

• Riboflavin eller vitamin B2 fremskynder forstærkning af celler, som er afgørende for den naturlige vækst af hår.
• Niacin eller vitamin B3 fremmer væv vejrtrækning. Det holder vores hud sund, skinnende og ungdommelig.
• Pantothensyre eller vitamin B5 giver næring til vores celler og øger deres elasticitet. Kort sagt, det gør huden blød og smidig, og samtidig hjælpe i sund vækst af hår.
• Biotin eller vitamin H forynger vores hudceller og feeds vores hår tråde. Det er for det meste vigtigt for vores hår, da det forhindrer hårtab, tykkere hår fibre og genopretter deres glans.

Ressourcer: Æg, kyllingebryst, lever, mælk, ostemasse, bælgplanter, frø, bønner, ærter, jordnød, champignon, avocado, hele korn, ris, gær, banan etc.

Også Læs - Nogle Easy E-vitamin Rich Face Packs for din hud at vide Her

vitamin C

C-vitamin er en anden stærk naturlig antioxidant, der kan `t blive genereret inde i vores krop og dermed bør der afsættes til det i en almindelig måde.

Fordele:

• Kampe mod frie radikaler og sinker processen med aldring. Som et resultat, forbliver vores hud beskyttet mod alvorlige skader, og vi ser meget yngre.
• Hjælper meget i dannelsen af ​​kollagen og dermed forbedre tekstur og elasticitet i huden samt at forebygge tilstande ligesom rynker, fine linjer, sagging, etc.
• Fremmer blodcirkulationen i hele kroppen, som fremskynder hårvækst ved at stimulere hårsække og averts hårtab ved at gøre trådene stærkere.

Ressourcer: Friske citrusfrugter, grønne bladgrøntsager, spinat, peberfrugt, rød peber, blomkål, kiwi, solbær osv

D-vitamin

Det er en af ​​de vigtigste vitaminer, som er nødvendige for en korrekt vedligeholdelse af vores hud og hår.

Fordele:

• Holder hud spørgsmål, herunder udslæt, allergi og infektioner (dermatitis, eksem, etc.) i skak.
• Regularizes hårsækken cykling, som i sidste ende accelererer væksten af ​​hår.

Ressourcer: Fuldkorn, champignon, fisk (som laks, tun, osv), fiskelever olie, sollys, etc.

Også Læs - Hvorfor har du brug D-vitamin? Her

vitamin E

Vitamin E er også betragtes som et vigtigt næringsstof for en sund hud og langt hår.

Fordele:

• Sætter en stopper for de frie radikaler skader på vores krop og hjælper med at opbygge en sund hud samt smukke hår.
• Forsinkelser tegn på for tidlig ældning ved at arbejde som en effektiv antioxidant.
• Fremmer væksten af ​​håret ved at stimulere blodcirkulationen i hele hovedbunden.

Ressourcer: Korn, hvedekim, brød, bladgrøntsager grønne grøntsager, frø, nødder, julesalat, bokchoy, asparges, oliven, raps olie, solsikkeolie, etc.