Hvad at spise efter blodprøve og donation

Bloddonation er livreddende i tilfælde af traumer, kirurgi og andre betingelser. Folk, der donerer blod er nøje testet og udvalgt og donere blod har ingen bivirkninger for raske personer. Nogle træthed, svimmelhed og meget sjældent besvimelse eller tab af bevidsthed kan opstå efter donere blod, men disse effekter kan minimeres ved at spise den rigtige mad efter at donere blod.

Hvad at spise efter blodprøve og Donation

Hvis du tænker på at donere blod, du har brug for at vide, hvad at spise efter blodtab til at genopbygge kroppens butikker og genoprette den tabte mængde blod hurtigt. Sørg for at spise de strømmende fødevarer for at undgå bivirkninger.

1. jern-rige fødevarer

Jern er en essentiel del af hæmoglobin og det er yderst vigtigt for sunde røde blodlegemer og til at transportere ilt til vævene. Efter blodprøve og donation kroppen har brug for nye røde blodlegemer og til fremstilling af disse, spise jern rige fødevarer er nødvendig. Rødt kød, spinat, fjerkræ, nødder, fisk og bønner er gode kilder til jern. Mange korn har ekstra jern føjet til dem, og sørg for at vælge de indstillinger, der er beriget med jern. For bedre jernoptagelsen spiser C-vitamin sammen.

2. Fødevarer, der indeholder folat

Folinsyre er påkrævet af kroppen til at fremstille sunde røde blodlegemer. Grønne bladgrøntsager som spinat, grønkål og asparges er meget gode kilder til folinsyre. Det er også fundet i overflod i lever, bønner og appelsinjuice. Mange husholdningsmaskiner og korn er beriget med folat og folinsyre. Hvis du vil lave en liste over hvad de skal spise efter blodprøve og donation, skal du sørge for, at du medtager disse folinsyre rige fødevarer i denne liste.

3. Fødevarer med riboflavin

B2 eller riboflavin er et vigtigt vitamin, og det er nødvendigt for produktionen af ​​røde blodlegemer. Det hjælper til at omdanne kulhydrater til energi, og det er meget nyttigt til at kæmpe med den sløvhed eller mangel på energi, der kan følge efter at have tabt blod under blodprøve og donation. Forbrugende tilstrækkelige mængder af riboflavin vil energize dig. Mælk, yoghurt, spinat, nødder, fjerkræ, æg, bladgrøntsager grønne grøntsager og berigede korn er fremragende kilder til riboflavin.

4. Vitamin B-6 Foods

Vitamin B6 er et andet vitamin nødvendigt at tage efter blodtapning. Det er afgørende for fordelingen af ​​proteiner og mange næringsstoffer er nødvendige for produktionen af ​​røde blodlegemer kommer fra disse proteiner. Donrsquo-t glemmer at spise vitamin B 6 rige fødevarer som fisk, rødt kød, bananer, kartofler og spinat efter bloddonation.

5. Væsker

Nu har du en rimelig idé om, hvad at spise efter blodprøve og donation, skal du sørge for, at du drikker nok væske så godt. Det er ekstremt vigtigt at holde dig godt hydreret at undgå besvimelsesanfald og det er vigtigt at drikke rigeligt med væske før og efter donere blod. Holde sig væk fra alkohol for en dag eller to og tilføje mindst fire kopper vand til mængden af ​​væske du normalt drikker.

6. fødevarer rige på C-vitamin

C-vitamin hjælper i jernoptagelsen. Du kan tilføje vitamin C-rige fødevarer som appelsinjuice, citroner, papaya, jordbær, broccoli, tomater og peberfrugt til din kost for bedre jernoptagelsen hvilket resulterer i en hurtigere hastighed på produktionen af ​​røde blodlegemer.

7. Andre

• Har masser af vitamin E rige fødevarer. E-vitamin er en stærk antioxidant og er afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer.
• Det er vigtigt at spise proteiner fordi proteiner er en væsentlig bestanddel af hæmoglobin struktur. Fisk, kød og æg er gode kilder til protein.
• Hæmoglobin ligner med klorofyl i struktur og wheatgrass er rig på klorofyl. Du kan medtage den i din kost for bedre af røde blodlegemer.
• Der er volumendepletering efter blodtapning og erstatte den, væsker anbefales. Kokos vand er et ideelt valg til at erstatte den tabte volumen. Den er rig på næringsstoffer og mineraler som kalium.
• Spis masser af frisk frugt og grøntsager for tilstrækkelig tilførsel af vitaminer og mineraler.

Tips til bedre Recovery efter bloddonation

Du kan opleve nogle svimmelhed og svaghed efter bloddonation. For at undgå disse følge nogle enkle tips og huske på hvad at spise efter blodprøve og donation til en hurtigere genopretning.

• Undgå at løfte tunge vægte eller laver nogen anstrengende øvelser for et par dage efter bloddonation.
• Har masser af hvile for at undgå enhver træthed eller udmattelse.
• Hav en god nats søvn før de går til en bloddonation og sørg for at få nok søvn efter en bloddonation.
• Bær behageligt tøj, når du går til at donere blod. Bær noget med korte ærmer eller sørg ærmerne er løse nok til at blive rullet.
• Vær tålmodig og ikke haste. Prøv at bevare roen. Du kan føle angst og syge efter at donere blod, men det er naturligt og følelsen vil blive bedre med tiden.
• Når du donere blod de giver dig detaljerede instruktioner om, hvad de skal gøre næste. Læs dette materiale og tøv ikke med at diskutere med medarbejderne, hvis du har spørgsmål eller forespørgsler.

Del på sociale netværk: