En lowdown om sadhana yoga, praksis metode og fordele

Sadhana er navnet givet til metoden til disciplinering sig selv. Sadhana Yoga markerer begyndelsen på en `s åndelige bestræbelse. Sadhana Yoga ikke indebærer komplicerede øvelser eller teknikker. Det er en beroligende aktivitet, der hjælper dig med at oprette forbindelse til dit indre selv, skyller ud negativitet og hjælper dig med at låse din ubegrænset potentiale. Lad os se, hvad Sadhana Yoga handler om, hvordan det praktiseres, og hvad dens fordele er.

Hvad er Sadhana Yoga?

Sadhana Yoga er intet andet end en meditativ aktivitet efterfulgt af yogasana der optimerer dit system for at fjerne alle de negative energier i kroppen, der kommer i vejen for din sundhed, udvikling og generelle velbefindende og også hjælper dig klart din bevidsthed og channelize din energi opfyldelse alle dine mål i livet.

Hvornår skal Øv Sadhana Yoga?

Sadhana Yoga er bedst praktiseres under Amrit Vela som forekommer 2 og en halv time før solopgang. Det er i løbet af denne time, at din slør af ego siges at være den tyndeste og dit fokus mere intens. Ved at gøre sadhana på dette tidspunkt, kan din prana shakti eller energi øges, og udrensning af kroppen på alle niveauer kan opnås nemt.

Øve Sadhana Yoga i denne time hverdag kræver streng disciplin og bestemmelse. Du kunne dog udføre det på ethvert tidspunkt af dagen med varierende grader af resultater.

Sådan Øv Sadhana Yoga? 

• Find et behageligt og roligt sted i hjemmet, hvor du kan øve Sadhana Yoga.
• Sid på tværs legged eller i padmasana med ryggen lige.
• Luk øjnene, begynder at trække vejret dybt.
• Du kunne tune din vejrtrækning til recitationen af ​​mantraet "Om" hvis du ønsker at øge dit fokus og forhindre dit sind fra vandre.
• Fokus på dyb vejrtrækning og intet andet for de næste 10 - 15 minutter.
• Næste skridt er at gøre anulom vilom pranayama.
• Placer din venstre håndflade på venstre knæ, vender mod loftet. Med tommelfingeren på højre hånd, lukke højre næsebor. Træk vejret ind gennem venstre næsebor. Luk nu venstre næsebor med din ringfinger og slip tommelfinger, at ånde ud fra højre næsebor. Gør mindst ti sæt af denne åndedrætsøvelse. Denne øvelse hjælper med at rense dit system af al den negative energi. Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved pranayama her. 
• Tiden efter anulom vilom er det tid til at fokus på dit indre selv. Du skal blot børste væk alle negative og distraherende tanker og i stilhed dine omgivelser, fokus på rummet mellem dine øjenbryn. Dette får en masse tankens klarhed og hjælper dig med at sortere dine mål og prioriteringer i livet bedre. Gør dette i ti minutter. Efter at gnide håndfladerne sammen, placere dem på øjnene et øjeblik og derefter langsomt åbne dine øjne.
• Du er nu færdig den del af Sadhana, der tog dit sind. nu onto uddannelse din krop, da et sundt sind har brug for en sund krop til at opholde sig i. meditation er at blive fulgt op med yogasana. Der er ingen ufravigelig regel om, hvilken motion du skal gøre. Hvis du er fortrolig med suryanamaskaras, som er en komplet krop øvelse, kan du ti gentagelser for at fuldføre din Sadhana og holde din krop smidig.

• Hvis Suryanamaskara ikke er dine ting, kan du også prøve nogle yogasanas fra her der vil holde dig i form og ung.
• Når du er færdig med øvelserne, er det en wrap på din Sadhana Yoga. Men husk, at gøre dette på en eller to dage gør det ikke en Sadhana. Indpode disciplin til at gøre det hver eneste dag. Det siges, at det tager 40 dage Sadhana at bryde væk fra gamle negative vaner og 90 dage til at indpode den vane at gøre Sadhana i dig for livet.
• I løbet af dagen, så prøv at holde sig til en Sattvic kost  da det maksimerer de fordele, du kan trække fra Sadhana Yoga.

Fordele ved Sadhana Yoga 

• Den forreste ting at Sadhana Yoga giver dig er disciplin. Af vågne tidligt hver morgen og tilbringe kvalitetstid på tuning sindet og kroppen.
• Det hjælper dig med at udnytte dit sind og krop til den maksimale potentiale ved at bygge både din fysiske og mentale udholdenhed.
• Det hjælper dig forbinde og relatere til dit indre selv og se det større billede ved at børste bort overfladisk stress og bekymringer.
• Det tog kroppen til at fungere som et urværk, da øve Sadhana gør dig mere adræt og fjerner alle tegn på træghed fra dig.
• Den tid, du bruger med dig selv, mens meditere er en tid med introspektion og selvevaluering. Gør dette regelmæssigt hjælper dig med at finde dit sande kald. Du vil stoppe understregning af trivielle spørgsmål, når du ved, hvad dit primære fokus bør være på.
• Doing Sadhana Yoga hver eneste dag giver dig en aktiv sind og en fit krop.

Så gå videre, vågner tidligt fra nu og prøv Sadhana Yoga. Det vil udvide grænserne for dine evner, forbedre din selvtillid og ændre dit liv for altid.