3 Fantastiske fødevarer, der er afgørende for sundhed og skønhed af en kvinde

3 AMAZING FOODS der er væsentlige for SUNDHED OG skønhed af en kvinde

3 Amazing Fødevarer, der er afgørende for sundhed og skønhed af en kvinde

Sommeren er på vej, og vi alle er begyndt vores evige interne dilemma: hvad skal vi spise, og hvad skal vi stoppe med at spise for at få det rart og magert organ for bikini sæson? Faktisk Jesus Kristus formået at fodre cirka 5000 mennesker med bare 5 brød og 2 fisk. Denne kristne lignelse lærer os, at vi ikke har brug for en masse mad til at opretholde en god kropsform. Men kvaliteten af maden er altafgørende.

I denne artikel, jeg vil gerne henlede Deres opmærksomhed på 3 fødevarer, der er afgørende for vores sundhed, damer, på trods af alle kost restriktioner vi måske holde os til. Lad os begynde:

1. Laks

Fisk har altid været vigtig del af den menneskelige ernæring, selv at være en kilde til økonomisk magt gennem historien. Det har høj kvalitet protein, vitaminer og mineraler (herunder kalium, selen og vitamin B12). Desuden olieholdige fisk, laks, indeholder værdifulde omega-3 fedtsyrer.

Hele ståhej om omega-3 er, at denne essentielle fedtsyre ikke syntetiseres af vores krop og skal være modtaget gennem kosten. Hvorfor har vi brug for det så? Tilsyneladende, 30% af den grå substans i hjernen er omega-3-syre DHA. Så forbrugende denne syre regelmæssigt bidrager til vores intellektuelle kapacitet og reducerer risikoen for kognitiv tilbagegang hos ældre alder. Det understøtter også vores nervesystem og hjerte-kar-systemer, beskytter os mod problemer såsom hjerteanfald, højt blodtryk og endda forekomst af depression. Tryptofan, at laks indeholder, er en helt naturlig beroligende. Det betyder, at du vil falde i søvn lettere og sover bedre, blot ved at tilføje laks fisk til din kost plan.

Laks indeholder en bestemt 32-aminosyre-lineær polypeptidhormon kaldet calcitonin, også kendt som Thyrocaicitonin. Dette element stiger, regulerer og stabiliserer kollagen syntese, som hjælper vores knogler forblive stærk, samlinger - fleksibel og hud - ung og glat.
Jeg anbefaler at spise laks 2-3 gange om ugen, bedre vildtfangede Alaska laks. Du kan nyde dine fisk bagt, grillet, pocheret, dampet eller grillet. Her er min favorit opskrift på, hvordan du kan tilberede 2 stykker laks (250 gram):

4 spiseskefulde sojasauce
1 spsk citronsaft
1 spiseskefuld olivenolie

Bland sojasauce og citronsaft, hæld marinaden over fisken og lade den stå i køleskabet i mindst en time. Varme olivenolie på panden og steg fisk i 3 min på hver side. Yum yum!

2. Persille

Den ernæringsmæssige værdi af persille er ofte undervurderet. Vi er tilbøjelige til at bruge det som dekoration til vores retter til at tilføje nogle farve. Men dens ekstraordinære komponenter giver unikke sundhedsmæssige fordele. Persille er en ”kemobeskyttende” fødevarer. Spise er det vigtigt, især for folk, der bor i de store byer, såvel som rygere, fordi det hjælper med at neutralisere de skadelige virkninger af det usunde miljø.

Persille er en rækkevidde kilde til antioxidanter, og det hjælper med at forhindre oxygen-baserede skader på celler. Spise dette vidunderlige urt regelmæssigt vil gøre din hud ser yngre og friskere og dette, selv uden cremer!

Tilføjelse persille til din daglige kost vil øge din C-vitamin indtag, hvilket er afgørende for den sunde funktion af immunsystemet. Men det vigtigste element, at vi, kvinder, kan drage fordel af ved at spise persille er folinsyre. Denne syre er afgørende for korrekt celle devision. Dette er sagt, folinsyre er også ekstremt vigtigt i forebyggelse af kræft, især i de dele af kroppen, der indeholder hurtigt delende celler, såsom colon, og hvad der er meget vigtigt for kvinder i særdeleshed - livmoderhalsen.

Jeg har allerede forklaret yderligere vidunderlige sundhedsmæssige fordele af persille og de måder, det kan forbruges i min anden artikel ”En simpel vane, som vil hjælpe dig med at holde slank og smuk”, som du kan læse her.

3. Linolie

Linolie er lavet af hørplanten og er også kendt som hørfrøolie. Denne olie er en god kilde til omega-3-fedtsyre og har alle de fordele, laks gør. Jeg kan kun tilføje sin uhyre effekt på hår og negle. Linolie indtag hjælper med at revitalisere huden og bidrager til en sund hårvækst. Du vil elske dit hår sundt og skinnende look! Det nærer også tørre eller sprøde negle og stopper dem fra revner eller spaltning.

Hvad der er endnu mere vigtigt, er, at linolie er nå på omega-6 - en anden fedtsyre, der kan sjældent findes i andre fødevarer. Omega-6-fedtsyre spiller en vigtig rolle i vækst celler og er helt afgørende for hjernen og muskeludvikling. Så tilsætte 1 spsk hørfrøolie til din salat hverdagen vil øge din produktivitet på arbejdspladsen og styrke efter-burn effekt, når du arbejder ud.

Hvis du ikke kan lide smagen af hørfrøolie, du måske ønsker at spise frø i stedet. Min anbefaling ville være at male dem først, fordi hele frø simpelthen passere gennem kroppen. Dette er, hvordan jeg laver en lækker morgen behandle ud af jorden flaxseeds: