Bedste fødevarer til sundere hår - en naturlig tilgang

Hår problemer er blevet almindeligt for hver kvinde. De fleste af dem har for travlt til at tage sig af deres hår, men i de fleste tilfælde er det den forurening, der forårsager problemer. At tage sig af hår er muligt ved hjælp af hundredvis af hårplejeprodukter, som har oversvømmet markedet, men intet kan sammenlignes med den interne helbredelse. Kvinder kan altid overveje at medtage bestemte typer fødevarer i deres kost, der kan hjælpe dem til at fodre deres hår indefra. Her er en liste over forskellige fødevarer, der kan forbruges for smukke og silkeagtig Lokker:

• Da hår selv er lavet af protein, fødevarer, der indeholder protein rangerer højt på denne liste. Fisk, kylling, kalkun, mejeriprodukter og æg er alle rige på protein, og dermed de perfekte mad kammerater til hår-traume damer.
• Næste i rækken er jern-rige fødevarer. Fra rødt kød og kylling, til spinat og andre grønne grøntsager, der `s noget for alle.
•  C-vitamin er almindeligt kendt som en afgørende mineral, som skal være en del af den daglige kost, og dermed sundt hår kræver masser af C-vitamin Deres grundlæggende funktion er at absorbere jern- dermed de bør tages med jern rige fødevarer for at maksimere deres fordel. De bedste kilder til C-vitamin er primært frugter som blåbær, guava, solbær, appelsiner, jordbær og sød kartoffel.

• Omega-3-fedtsyrer kan ikke produceres af vores organ-derfor mad rig på omega-3 bør tages i overflod. Deres betydning fremgår af, at de giver olie til at holde vores hår og hovedbund hydreret og forbedre deres funktionalitet. Så gå videre og inkluderer olierede fisk som laks, sild, ørred, og sardiner i din daglige kost. Og hvis du ikke er en fisk elsker, så du er heldig, fordi valnødder og avocado frø både er fyldt til randen med omega-3 fedtsyrer.
• Vi `re alle klar over den enorme betydning E-vitamin har i at forbedre vores hud, men meget få af os ved, at E-vitamin er lige så vigtigt for håret så godt. Nødder er de vigtigste kilder til E-vitamin, så spise mindst en håndfuld hver dag.
• Et par basisfødevarer uafhængigt spille en vigtig rolle i at gøre vores hår sundere. En af dem er valnødder. Valnødder har en enorm mængde af omega-3 fedtsyrer, samt kobber, som hjælper dit hår til at opretholde sin rigdom.
•  Zink hjælper dit hår masser, og hvad bedre mad til at forbruge, som ville være rige på zink, end østers. Østers også hjælpe med at forebygge kløende skæl ophobning på din hovedbund.
• Søde kartofler er næste i rækken, indeholder vitamin A. Vitamin A er ansvarlig for at producere olie, der forhindrer din hovedbund fra at få irriterende.
• Vi `ve alle hørt om yoghurt, men græsk yoghurt er en sjælden form for yoghurt, der er ekstremt hår-venlig, da det indeholder store mængder af protein og D-vitamin
• Eksotiske frugter bør ikke gå glip da de er meget fordelagtige. Blåbær især indeholder tonsvis af C-vitamin, hvis betydning vi har allerede dækket.