Er din ernæring egentlig? 7 spørgsmål at finde ud af

Korrekt ernæring er afgørende, hvis du ønsker at have en sund livsstil. Men altid tænke på, hvis vi spiser korrekt, kan være en smule frustrerende. Der er så mange forslag og kost tips derude.

For at hjælpe dig med at beslutte, om din ernæring er sundt eller ej, jeg har plukket 7 spørgsmål her. Svar dem sandfærdigt.

Spiser du frugt mindst en gang om dagen?

Forbrugende frugter er afgørende for en sund ernæring. De indeholder flere vitaminer og mineraler. De fleste af dem er høj i fiber, som har mange fordele for fordøjelsessystemet og hjælper at have følelsen af, at du er tilfreds. Tager i nok fiber er afgørende, hvis du ønsker at tabe sig.

Spis frugt mindst to gange om dagen. Jeg foretrækker at spise om morgenen og eftermiddagen. Pluk dem, du kan lide, men de flere typer du spiser, jo bedre.

Spiser du grøntsager?

Spiser du kun multivitaminer at være sund?

Der er så mange piller, drikkevarer og forarbejdede fødevarer, som vi kan komme til at tage på vitaminer og mineraler. De er nyttige, men den optimale måde er at spise sundt. Jeg ved, det er svært, men tror ikke, at multivitaminer kan erstatte en sund ernæring.

Får du regelmæssig blodprøve for at afsløre fejl og mangler?

Du tror måske, at du gør alt for at spise ordentligt, men den blodprøve er, hvad der kan helt sikkert fortælle dig, hvis alt er OK eller ej.

Mig og min kone forsøger at have en lang række fødevarer. Under mit sidste blodprøve, jeg fik det resultat, at jeg har brug for at tage mere jern. Jern er afgørende for hæmoglobin generation, for energi og god orgel og muskelfunktion. Manglen på jern kommer fra, at jeg træner virkelig hårdt mindst 4 gange om ugen, så blot mængden af ​​jern jeg tager i ikke var nok. Siden da, jeg spiser mere jern rige fødevarer såsom spinat og lever. Jeg håber, at min næste test vil være rigtigt.

Alt i alt gør en blodprøve regelmæssigt, og hvis du har nogle mangler, ændre dine spisevaner.

Spiser du nok protein?

Det er nemt at tage på kulhydrater og fedt, da de fleste af de måltider, vi indtager dagligt er fulde af disse komponenter. Men, du skal kigge efter dit protein indtag. Der er behov for protein til muskelvæv bygning og deltager i forskellige biologiske processer i vores krop. Tager i mere protein hjælper med at opbygge muskler og selv med vægttab som proteinrige fødevarer fylde os mere.

Hvilke er de proteinrige fødevarer?

Magert kød såsom fisk, kylling kalkun eller endda oksekød og svinekød er en stor kilde til protein. Mejerier, nødder og endda jordnøddesmør indeholder en masse protein. Tjek videoen nedenfor.

Hvor meget vand drikker du dagligt?

De fleste af os ikke drikker nok vand. Jeg er ikke tale om sodavand og andre søde drikke og øl, men rent vand.

Vand er måske den vigtigste ernæring for dig krop. Det tager del i næsten alle former for kroppens processer og din krop 60% vand. Så det er vigtigt at tage i nok vand dagligt.

Hvor meget? Her er svaret.

"Det afhænger af din størrelse og vægt, og også på dit aktivitetsniveau og hvor du bor," siger Nessler. "Generelt bør du forsøge at drikke mellem en halv ounce og en ounce af vand for hver pund du vejer, hver dag." For eksempel, hvis du vejer 150 pounds, ville det være 75 til 150 ounces vand om dagen. Hvis du er bor i et varmt klima og udøver en masse, du `være i den højere ende af det range- hvis du er i et køligere klima og for det meste stillesiddende, du` brug for mindre. - Kilde: WebMD"

Har du lytte til din krop?

I vores farende verden, vi ikke lytte til vores krop. Har du altid føler dig træt? Har du hovedpine? Føler du dig selv stressende? Din krop altid viser dig, hvis der er nogle problemer med det. Hvis du tror, ​​at noget ikke er OK, tage en blodprøve, og det vil fortælle dig, hvis det er en fysisk eller psykisk problem.

Følgende infografik sat sammen, hvad sund ernæring handler om. Og citatet foroven er så sandt!

Fra: rootedfitnesscrossfit.com

Konklusion

Hvis du giver din krop hvad den har brug for, vil du føle dig bedre i din hud, hvilket er afgørende for at leve et afbalanceret, sund og glad livsstil. Så fodre din krop med den rette ernæring. Jeg ved, du vil have fit og slank krop, men tror ikke på hver kost, du ser, du sundhed er den første.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan kan travle mennesker spise sundt?

Den første ting, bør travle mennesker slippe af med, er de hurtige fødevarer, som de har, og købe sunde fødevarer eller gjort deres fødevarer dagen før. Læs dette indlæg: Spis Sundt Tips til travle mennesker

Hvilke er de gode fødevarer til en sund hjerne?

Næsten de samme, der er godt for din krop, dem, der er rige på vitaminer, mineraler, gavnlige kulhydrater og fedtsyrer. Omega-3 er især en fordel.

Hvordan sikres ordentlig ernæring for et barn?

Sund kost for børn er den samme som for voksne. Det er dog sværere at lære dem at have ernæringsrigtige fødevarer i stedet for at spise slik og andet skrammel.

Fandt du dette indlæg nyttigt? Del med dine venner!