12 Fantastiske fordele ved yoghurt

Yoghurt har altid været en kosten superstjerne og betragtes som et sundt valg til morgenmad. Dette grab-and-go mad er populær i alle dele af verden - det behøver ingen forberedelse og stadig giver dig en lang liste af næringsstoffer. Du kan allerede være klar over, at yoghurt er god, men du kan ikke vide, hvilke konkrete fordele. Vær klar til at få overrasket!

Fordele ved Yoghurt

Yoghurt er let på dit fordøjelsessystem og er derfor velegnet til de fleste mennesker. Men der er mange interessante grunde til at medtage den i din kost.

1. Det forbedrer fordøjelsen

Yoghurt indeholder gode bakterier, der vil altid hjælpe med at forbedre dit fordøjelsessystem. Med bedre fordøjelse, du er mere tilbøjelige til at forblive sunde og har færre gastrointestinale problemer, såsom diarré, forstoppelse, og mavesmerter. Bare en kop fedtfattig yoghurt om dagen vil holde dit fordøjelsessystem i perfekt stand.

2. Det Forbedrer immunsystemet

Nogle undersøgelser har vist, at spise to kopper yoghurt med levende kulturer forbedrer immunitet i tre måneder. Det sker på grund af de gode bakterier, der findes i yoghurt. De styrker din tarm og gøre det nemmere for kroppen at optage næringsstoffer fra maden. Vær sikker på at vælge yoghurt med levende kulturer at styrke dit immunforsvar.

3. Det Sænker risikoen for tyktarmskræft

En af mange fordele ved yoghurt er, at det holder din kolon sundt. Yoghurt indeholder tarmen-venlige bakterier kaldet lactobacillus bakterier, der kan sænke din risiko for kolon sygdomme. Disse gode bakterier virker ved at fjerne skadelige mikroorganismer fra dit system. Desuden calcium i yoghurt lægger sig til kræft-producerende galdesyrer og eliminerer dem fra dit system. Overveje at spise yoghurt første ting om morgenen for at sikre din kolon forbliver sund.

4. Det hjælper Tabe

Du vil være i stand til at tabe sig hurtigt, når du inkluderer yoghurt i din kost. De gode bakterier i yoghurt ikke blot forbedre fordøjelsen, men øge stofskiftet så godt. Det hjælper også at du føler dig fuld og holde sult veer i skak. Yoghurt indeholder også calcium, der signalerer fedtceller at begrænse frigivelsen af ​​cortisol, som gør det lettere at tabe.

5. Det Fremmer muskel Recovery

Yoghurt er en rig kilde til protein, hvilket er grunden til det er en stor snack hurtigt efter du er færdig med din træning session. Græsk yoghurt er endnu bedre på grund af dens højere proteinindhold. Du er nødt til at øge din proteinindtag at få aminosyrer essentielle for muskel opsving. Du vil også være i stand til at genopbygge din energi, fordi yoghurt også giver dig kulhydrater.

6. Det Sænker Hypertension

Herunder yoghurt i din kost er en fantastisk måde at regulere blodtrykket. Bare husk på, at du skal spise i moderate mængder, når du har forhøjet blodtryk, og det er bedre at vælge fedtfattige alternativer til at få gode resultater.

7. Det Forbedrer Oral Health

En af mange fordele ved yoghurt er, at det er godt for din mundhygiejne, og det er primært på grund af dens høje indhold af calcium. Det giver dig også med protein for at holde dit tandkød sundt. Der er også mælkesyre i yoghurt, der beskytter dit tandkød, mens gode bakterier i yoghurt forhindre dårlig ånde. Du skal blot spise to ounces yoghurt dagligt for at reducere dine chancer for at udvikle paradentose.

8. Det er rig på vitaminer

Vitaminer er afgørende for din generelle sundhed, og yoghurt giver dig en hel del af dem. Den indeholder vitamin B2, hvilket er vigtigt for sundheden for dine øjne, nerver og hud. Det har vitamin B12, hvilket er vigtigt for din knogle sundhed. Desuden har e-vitamin, som er afgørende for din hud. Du får også D-vitamin fra yoghurt, som hjælper med at forbedre dit skelet sundhed.

9. Det Forbedrer Bone Health

Yoghurt er til gavn for din knogle sundhed hovedsagelig fordi det er en god kilde til calcium og D-vitamin Det er bedre end mælk, fordi mælk indeholder calcium, men er ganske vanskeligt for nogle mennesker at fordøje helt. Yoghurt er et bedre valg, fordi det giver dig alle de mineraler, der er tilgængelige i mælk, men er også let på dit fordøjelsessystem. Takket være dens calciumindhold, er det også godt for folk, der lider af gigt og knogleskørhed.

10. Det er egnet for folk med laktoseintolerans

Hvis du har laktoseintolerans, kan du ikke drikke mælk, fordi din krop ikke har den enzym, der kræves for at nedbryde laktase findes i mælk. Det er primært på grund af tilstedeværelsen af ​​gode bakterier i yoghurt, der gør det nemmere for dig at fordøje laktose.

11. Det hjælper lavere kolesterol

Du ved allerede, at en af ​​de mange fordele ved yoghurt er, at det sænker blodtrykket, men du kan også medtage den i din kost til at sænke kolesterol. Fried, fede, og søde fødevarer kan gøre dit kolesteroltal til at gå op, men de gode bakterier i yoghurt kan hjælpe i denne henseende.

12. Det Forbedrer dit nervesystem

Blot ved med 8 ounce af yoghurt om dagen, får du belastninger af fosfor, kalium, jod, riboflavin, vitamin B5 og zink. Der er også masser af vitamin B12 i yoghurt, som bidrager til at opretholde røde blodlegemer og holde dit nervesystem sundt. Det er vigtigt at bemærke, at vitamin B12 findes kun i animalske produkter, hvilket betyder, at du vil være mangelfuld i det, hvis du er en veganer. Herunder en servering af yoghurt i din kost vil hjælpe med at løse problemet.

Del på sociale netværk: