Tahini fordele og anvendelser for hud, hår og sundhed

Hvis du søger efter en mad, der er både velsmagende og sund på samme tid, så tahini er det bedste valg for dig. Det er en ingrediens, der giver dig alt det gode i en enkelt pakke. Det er lækkert, og har også masser af fordele for din hud sundhed. Når du prøver det, er du sikker på at elske det.

Tahini er ikke særlig kendt i hele verden. Det gjorde jeg fra jorden sesamfrø. Denne ingrediens er helt alsidig og går godt med krydrede og søde retter. Der er to typer af tahini man kunne finde - skrog og de uafskallede. Uafskallede tahini er mere populær end den anden. Det er også den bedste, da det er lavet af sesamfrø, der er hele. Som sådan er den ernæringsmæssige værdi af frøene forbliver intakt, og du får det, når du spiser det.

Fordele ved Tahini:

Sundt Immunsystemet:

Tahini indeholder 4 vigtigste næringsstoffer - selen, zink, jern og kobber. Alle disse er kendt for at yde den nødvendige støtte til det menneskelige immunsystem. Kobber og jern indgår i enzymer, der hjælper producere hvide blodlegemer i kroppen og også tilbyde støtte til immunsystemet. Zink spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​hvide blodlegemer, og også hjælper dem i deres vigtigste funktion for at ødelægge de bakterier, der angriber kroppen. Selen hjælper enzymerne udføre deres funktioner. Dette omfatter producerer antistoffer og antioxidanter. Det hjælper også immunforsvaret fungerer godt. Kun 1 spiseskefuld tahini giver 9 til 12 procent af den nødvendige daglige indtag af selen, jern og zink.

Tilbyder fremragende Næringsværdi:

Tahini indeholder store mængder af omega 3-fedtsyrer og omega 6 fedtsyrer. Selvom sesam har højt fedtindhold, 90 procent af dette er godt fedt. En spiseskefuld af tahini pasta indeholder omkring 85 kalorier. 65 af Dig kalorier er essentielle fedtstoffer, der er gavnligt for kroppen. Denne pasta er lækker, og også rig på vitamin B1, magnesium, jern, mangan, kobber og phosphor. 3 gram proteiner og 1 gram af kostfibre er også indeholdt i en spiseskefuld tahini. Tahini er rig på alle væsentlige vitaminer og andre næringsstoffer. Dette gør det til en mad med fremragende sundhedsmæssige fordele.

Fremmer et sundt hjerte:

Forskere har bevist, at omega 3 fedtsyrer, ikke kun har kapacitet til at sænke niveauet af kolesterol i kroppen, men de også beskytte hjertet og hjælpe med at behandle enhver hjerte-kar-sygdom, der er forårsaget på grund af betændelse. En teskefuld af tahini indeholder 8 gram fedt. Men dette er ikke en årsag til bekymring, da 80 procent af dette fedt er umættede og påvirker ikke fungerer eller sundhed af hjertet på nogen negativ måde. Den nøjagtige mængde af omega 3 syre kan ikke beregnes. Anyways sigtes 1 ounce af 4 spiseskefulde sesamfrø foreslået at indeholde omkring 0,1 gram omega 3 fedtsyreindhold. Dette kommer til omkring 6 til 9 procent af den daglige anbefalede indtag af næringsstoffet.

Supplies Antioxidanter:

Kobber er en blandt de mange vigtige mineraler, du får fra tahini. Kobber er kendt for sin evne til at mindske hævelse og også tilbyde lindring af smerter. Anti inflammatoriske egenskaber af dette mineral vise sig at være effektiv til behandling af symptomer på reumatoid arthritis. I astmapatienter, det hjælper ved at udvide luftvejene. Enzymerne, der er indeholdt i immunsystemet bruge kobber for at gøre fuld brug af deres antioxidant egenskaber. Phytonutrients er indeholdt i sesam pasta. De hjælpe med at forhindre skader på leveren ved oxidation. Magnesium i tahini fordele astmapatienter. Dette skyldes det faktum, at den indeholder magnesium, som lindrer symptomerne på astma.

Styrker din hjerne:

Som du læser tidligere, tahini rigt pakket med sunde omega 3 fedtsyrer og omega 6 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er kendt for at fremme udviklingen af ​​de nervevæv findes i kroppen. Dette vil igen, forbedrer sundheden af ​​hjernen og gør det stærkere. Fedtsyrerne beskytte hjernen fra Alzheimers sygdom så godt, som det har evnen til at bremse udviklingen af ​​sygdommen. Når omega 3 er forbrugt, er hukommelse og tænkning forbedret. Mangan er også velkendt at forbedre hjernen og nerve funktioner.

Sådan bruges Tahini?

Tahini er en alsidig mad, der går med enhver form for parabol du forberede. Du kan tilføje tahini til din mad på flere forskellige måder som forklaret nedenfor:

• Bland det godt i de retter, der er røre stegt.
• Bland tahini med kikærter og en lille mængde af hvidløg til at gøre en læbe afklapsning hummus.
• Blend tahini med olivenolie, æble cider eddike, og frisk gurkemeje til en lækker salat dressing, at nogen ville elske.
• Mash nogle avocado og bland nogle tahini i at det for en ret, som er super sundt.
• Start dagen på en sund måde ved blot at sprede nogle tahini på din morgenmad toast.
• Brug tahini at træffe sunde søde behandler ligesom cacao bolde.
• Brug tahini som et krydderi til burgere og andre former for kød.

Med tahini, behøver du ikke at bekymre dig, hvis du og din familie får de nødvendige næringsstoffer i de korrekte beløb. Alt du skal gøre er at tilføje det til din daglige kost. En god ting er, at det smager rigtig godt og fantastisk, og børnene vil ikke klage eller forsøge at undgå it.Add den til desserter og behandler for at sikre selv de små får de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer til at hjælpe dem med at udvikle og dyrke.

Tahini kan blandes med alle typer af fødevarer, og så du behøver ikke bekymre dig om køkkenet. Det er nemt at lave og meget nærende. Gør det til en del af din kost og nyde alle fordelene ved denne super mad.