Sesamfrø fordele

Sesamfrø er en gammel frø, at mennesker længe har brugt til at udtrække de olier og bruge frøene som et korn. De er begge et populært kulinarisk glæde og kendt for deres medicinske egenskaber. Fordele ved sesamfrø omfatter høj næringsstoffer, forebyggende af mange sygdomme, og stoffer, der hjælper kroppen med at bekæmpe sygdomme. De er højt indhold af omega-6 fedtsyrer, antioxidanter, flavonoider, og vitaminer. Læs videre for alle de næringsstoffer i denne magt pakket frø og de sundhedsmæssige fordele.

Sesamfrø Fordele-Ernæring Chart

Sesamfrø er ernæring pakkede fødevarer med en lang række nyttige mineraler, proteiner og højt fiberindhold. Se diagrammet nedenfor for flere detaljer om sesamfrø fordele:

(Figurerne ovenfor beregnes ved servering af 1oUnce= 28g)

12 sesamfrø Fordele Du skulle prøve

1. Reducer følelser af angst

Sesamfrø er høj i niacin, som hjælper aktiviteten af ​​gamma-aminosmørsyre eller GABA i hjernen og reducere angst niveauer. De indeholder 100 g Niacin eller 28% af, hvad du har brug for hver dag. De er også høj i magnesium og calcium, som bidrage til at regulere nervesystemet. Endelig kan tryptophan hjælpe med at regulere kroppens serotonin-niveauet.

2. Beskyt mod hjertesygdomme

Oliesyre er et mono-umættet fedtsyre, der kan medvirke til at reducere din "dårlig" kolesterol og øge din "godt" kolesterol. Holde dit kolesteroltal i ordentlig balance kan medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme, karsygdomme og slagtilfælde. De har også en phytosterol, beta-sitosterol, der kan hjælpe din åreforkalkning fungere mere effektivt.

Sesamfrø fordele omfatter også en stærkere og mere regelmæssig hjerterytme. Dette er fordi de indeholder masser af magnesium og elektrolyt, der hjælper med elektrisk aktivitet.

3. Fremme Bedre Recovery fra Strokes

Forskning har vist, at sesamfrø kan forbedre blodgennemstrømningen og øge omsætning i kroppen. Den øgede omsætning i hjernen, efter et slagtilfælde opstår, kan hjælpe hjernen komme sig hurtigere. De er involveret i disse sesamfrø fordele stoffer omfatter zink og magnesium, som også kan gendanne tabte nerveimpulser i hjernen.

4. Undgå fra cancerceller

Undersøgelser viser, at der er anti-cancer fordele i sesamfrø takket være indholdet af sesamin. Denne kraftfulde antioxidant kan bremse væksten af ​​cancerceller i cancere som brystcancer, prostatacancer, leukæmi, lunge og tyktarmskræft. Det kan også gå i stå din krop i at producere kemikalier, der holder kræftceller i live. Men du har brug for at tjekke med din læge, før du bruger sesamfrø, hvis du er under behandling for kræft.

5. Fremme sund graviditet og fosterets vækst

Sesamfrø er høj i folinsyre, som hjælper med at fremme sund vækst af føtale nerveceller, rygmarv, og hjerneceller. Det hjælper også mødre har en sund graviditet. De er også høj i jern. Under graviditeten, du giver al jernet nødvendig for at opbygge dit barns blodlegemer. Sesamfrø vil øge jerndepoter i både dig og fosteret.

6. Sund Massage Oil til spædbørn

Baby massage er almindeligt praktiseres i Indien og Ayurveda stil medicin. De hævder, at sesamolie kan forbedre vækst og sundhed af babyer og slappe dem, samt holde deres hud smidig og glat. Infant massage med olie kan hjælpe med at holde deres tarme bevæger sig jævnt, forbedre deres søvnmønster, og minimere gråd i det første år.

7. forbedre hudens sundhed

Huden fordele fra sesamfrø er fordi de indeholder store mængder af zink. Dette hjælper huden gøre mere kollagen og holder den elastisk. Der er fedtsyrer og linolsyre, der fugter huden. Vitaminer E, B og D pleje din hud til at forbedre udseendet, fade nogen ardannelse, og helbrede udslæt. Egenskaberne for sesamolie også gøre det en vidunderlig ingrediens i kosmetik.

8. Sænk risiko for anæmi

Anæmi er, når dit blod ikke har nok jern til at hjælpe dine røde blodlegemer transporterer ilt i hele din krop. Det kan forårsage træthed, bleg hud, og andre spørgsmål. Bare en kop sesamfrø har 115% af dine daglige jern behov med indeholdende 20 mg jern.

9. Boost sunde knogler

Denne ene af sesamfrø fordele er, fordi det har masser af calcium, vigtige vitaminer og mineraler, der fungerer fint for både børn og voksne voksende knogler. For voksne, kan de høje niveauer af zink og calcium bidrage til at forebygge osteoporose. En overraskende faktum er, at en-kop sødmælk indeholder 291 mg calcium, mens en fjerdedel kop sesamfrø indeholder 351 mg calcium.

10. Reducer Arthritis Pain

I en offentliggjort undersøgelse, fandt forskerne, at sesamfrø havde bemærkelsesværdige virkninger på gigt smerter. De arbejdede bedre end acetaminophen og typen NSAID medicin. I undersøgelser, omkring 4 spsk. af frø pr dag blev brugt og fundet at være effektive. Det antages, at det mineralske arbejder i denne proces er kobberindholdet, som er et stærkt anti-inflammatory.You kan tage sesamfrø, male dem med en morter og støder og placere dem i kapsler eller bruge dem i fødevarer.

11. Kontrol Diabetes

Det er ikke almindeligt offentliggjort, men sesamfrø kan have en positiv effekt på din diabetes medicin. De er vist at have mild anti-glykæmiske egenskaber i mennesker med type 2-diabetes. Virkningerne af sesamfrø kan sænke blodsukker med så meget som 30%. Tilføjelse nødder og frø til en diabetiker kost kan hjælpe med at reducere insulinresistens og forbedre, hvordan din krop bruger blodsukker til energi.

12. Hjælp med Gum Health

Den Ayurveda tendens i olie trækker til at rense tænder og tandkød er ved at blive meget populære. Sesam frø olie kan pisket i munden for at hjælpe med at trække snavs og bakterier fra mellem dine tænder og tandkød.