Sesamolie fordele

De sundhedsmæssige fordele ved sesam er forbløffende. Faktisk er dette næringsstof tæt fødevarer været brugt i over 5000 år. Mange anser sesamolie et lægemiddel mad og dens anvendelse er vokset i popularitet. Som en kendsgerning, kan sesamolie give fordele for din hud, tænder og knogler samt andre sundhedsmæssige fordele.

Ernæringsmæssige Fakta sesamolie

næringsstoffer	Beløb Per Ounce (28g)
Mangan	0,7 mg, 35% RDA
Kobber	0,7 mg, 35% RDA
Calcium	277 mg, 28% RDA
Jern	4,1 mg, 23% RDA
Magnesium	99,7 mg, 25% RDA
Zink	2 mg, 13% RDA
Fiber	3,9 g, 16% RDA
thiamin	0,2 mg, 15% RDA
vitamin B6	0,2 mg, 11% RDA
Fosfor	179 mg, 18% RDA
Magnesium	4,1 mg, 20% RDA
Zink	99,7 mg, 25% RDA
tryptophan	2 mg, 13% RDA
Fiber	93 mg, aminosyre
Protein	4,7 g

Fordele ved Sesame Oil

1. Flot og sund hud

Kollagen er den strukturelle rygrad sund hud. Zink i sesamfrø kan øge kollagen produktionen, hvilket resulterer i mere elastisk og glat vises hud. Forskning viser også, at zink er gavnlige i kroppens reparationsprocesser og kan lindre forbrændinger samt andre hudsygdomme.

2. Oral Health

Sesamolie har vist sig at reducere plak og blege tænder. Teknikken med hvislende sesamolie i munden, olie trækker, øger oral sundhed ved at reducere de skadelige bakterier (Streptococcus mutanter).

3. Diabetes Forebyggelse

Sesamolie har vist sig at sænke både blodtryk og glucose i patienter med både diabetes og forhøjet blodtryk. Magnesium og andre næringsstoffer i sesamfrø blev vist af American Journal of Clinical Nutrition at forbedre effektiviteten af ​​den orale diabetiske lægemiddel til behandling af glibenclamid i type 2 diabetikere.

4. Reduktion Blodtryk

De rige magnesiumindhold på sesamfrø er blevet vist at sænke blodtrykket hos hypertensive diabetikere.

5. hjertesundhed

Hjertesygdom er delvist forårsaget af frie radikaler og oxidativt stress. Sesamfrø indeholder sesamol, en potent antioxidant og antiinflammatorisk forbindelse, der vides at være gavnlig i kampen hjertesygdom og aterosklerose. Forskning har vist, at sesamol indeholder af to dusin nyttige farmakologiske egenskaber.

6. Beskyttelse mod stråling

Vi er alle udsat for stråling, om vi er klar over det eller ej. UV-stråler ramte os, når vi går udenfor og der findes et konstant niveau af baggrundsstråling uanset hvor du bor. Sesamfrø hjælpe vores krop beskytte sig selv mod DNA-skader som følge af stråling. Flere undersøgelser på mus udsat for stråling viste, at de indtog sesamfrø (sesamol) havde længere lever, at de mus, der ikke forbruge sesamol.

7. Cancer Prevention

Sesamfrø menes at have anti-cancer egenskaber. Forskning fra American Journal of Clinical Nutrition rapporterede, at magnesium indtag faldt risikoen for tyktarmskræft. Deres data bemærkes, at for hver 100 mg indtagelse af magnesium, risikoen for kolorektal cancer faldt med cirka 12%.

8. Bone Health

Det høje indhold af både zink og calcium i sesamfrø er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe med at bekæmpe knogleskørhed. Mangel på en af ​​dette kan øge risikoen for hofte- og brud på rygsøjlen. Heldigvis kan tage sesamfrø øge knoglemineraltætheden.

9. Digestive Health

Fiber er en vigtig kosten ingrediens for en ordentlig fordøjelse. Sesamfrø er fyldt med fibre og afgørende for forbedring og vedligeholdelse kolon sundhed.

10. Rheumatoid Arthritis Relief

Kobberet findes i sesamfrø er vigtig for at styrke væv, såsom blodkar og led. Dem, der lider af rheumatoid arthritis kan opleve et fald i smerte og hævede led på grund af de anti-inflammatoriske virkninger af kobberet indeholdt i sesamfrø.

11. Respiratory Health og Astma Forebyggelse

Magnesium bruges til at mindske den alvorlige spasmer i bronkiole rør af læger over hele verden. De rige magnesiumindhold på sesamfrø kan være nyttigt for dem, der lider luftvejsproblemer.

12. Antiviral og Antibakteriel

Effekten af ​​sesamolie har dokumentet i århundreder. I ayurvedisk medicin det har stor betydning, og praktiserende læger mener, at sesamolie har antibakterielle og svampedræbende egenskaber. Holistisk medicin praktiserende bruge sesamolie at behandle halsbetændelse, Staphylococcus bakterier og også fodsvamp. Det er vigtigt at bemærke, at FDA ikke anbefale sesamolie til medicinske formål, og at de kliniske studier, på dette tidspunkt, der mangler.

13. Andre fordele

Gamle kinesiske og ayurvediske udøvere anvendte sesamolie at bekæmpe en række inflammatoriske, infektiøse og kræftfremkaldende processer. Sesamolie menes at lindre smertesyndromer såsom tendonitis, bursitis, arthritis, colitis, irritabel tarmsyndrom og GERD. Det kan også reducere stress, lavere kolesterol og afgifte kroppen.

Se en video til sesamolie fordele:

Del på sociale netværk: