copro.men

Sesamfrø i graviditeten

Du er nødt til at være meget forsigtige med din kost, når du er gravid, da dit immunforsvar bliver svag under graviditeten. Visse ting, der kan se harmløse kan påvirke dit helbred og sætte dit barn i fare. En svagere immunsystem kan ikke beskytte dig mod virus, bakterier og parasitter, som kan forårsage fødevarebårne sygdomme. Nogle af disse fejl, ligesom Toxoplasma og Listeria kan påvirke dit barn så godt. Toksiner i din mad, såsom kviksølv kan også forårsage alvorlige problemer. Derfor bør du spørge din læge om din kost.

Er det sikkert at spise sesamfrø i graviditeten?

De fleste kvinder mener, at det ikke er sikkert at indtage sesamfrø under graviditeten. Det er intet andet end en misforståelse. De blev menes at forårsage abort, fordi de er `hot` i naturen. I virkeligheden er der ingen videnskabelige beviser for at bekræfte, at sesamfrø er dårligt for gravide kvinder. Faktisk de faktisk tilbyde flere fordele, hvis det indtages i moderate mængder.



Sesamfrø Ernæring og fordele

Spise sesamfrø i graviditeten kan faktisk give fordele primært fordi de indeholder nogle sundhedsfremmende næringsstoffer. Sesamfrø er en stor kilde til calcium, jern, og fiber, som du virkelig har brug for under graviditeten. Du skal blot spise i små mængder for at nyde deres fordele.

Næringsstoffer Fordeling af sesamfrø



En spiseskefuld af ristede hele sesamfrø giver dig 2 g protein, 1gof fiber, 2 g af kulhydrater, 89 mg af calcium, 4 g fedt, 1,3 mg jern og 51 kalorier i alt. De giver dig også med mange andre gavnlige næringsstoffer, herunder kalium, magnesium og B-vitaminer. Selvom sesamfrø er højt indhold af fedt, de fleste af det er umættet fedt, der er faktisk gavnligt for dit hjerte-kar-system.

Sundhedsmæssige fordele af sesamfrø

Her er nogle sundhedsmæssige fordele ved indtagelse af sesamfrø i graviditeten:

  • Sesamfrø give dig nogle af de næringsstoffer, som du virkelig har brug for en sund graviditet. Nogle af dem er calcium, proteiner, jern og vitaminer B, C og E.
  • Sesamfrø hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem sundt, fordi de indeholder fibre. Spise fiberrig kost hjælper bulk op din afføring og forhindrer forstoppelse, hvilket er meget almindeligt under graviditet.
  • Sesamfrø har C-vitamin, der øger dit immunforsvar. Da din immunitet er allerede lav under graviditet, disse frø virkelig hjælpe med at gøre dit forsvarssystem stærkere og beskytte dig mod forkølelse og influenza.
  • Sesamfrø har kalcium, der holder dine knogler stærkere og selv hjælper med at holde din baby vokser på en sund måde. De forhindrer også tandproblemer.
  • Spise sesamfrø under graviditeten kan hjælpe med at løse et fælles problem med hyppig vandladning. De arbejder naturligvis at normalisere urinproduktion hos gravide kvinder.
  • Sesamfrø bidrage til at øge energi og styrke dine nerver og muskler så godt. De hjælper også reducere psykisk stress og svaghed.

Måder at tilføje sesamfrø i din kost

Nu hvor du har lært, hvordan gavnligt det kan være at spise sesamfrø i graviditeten, kan du spekulerer hvordan du kan medtage den i din kost. Du kan gøre det på en række måder faktisk. For eksempel:

  • Du kan forberede en sesam dip og gøre det endnu bedre ved at gøre nogle vegetabilske pinde. Det tager lidt tid, men fungerer som en sund snack.
  • Du kan tilføje en lille mængde af sesamfrø til grundlæggende mynte og koriander chutney at forbedre sine ernæringsmæssige fordele.
  • Du kan overveje at gøre chutney hjælp sesamfrø og bruge det som et akkompagnement med dine måltider.
  • Du kan bruge sesamfrø som garniture. Sørg for at bruge ristede sesamfrø til dette formål, især når du bruger dem i dine noodle retter og sovse.
  • Du kan forberede indiske slik, såsom ladoos og into chikkis ved at medtage sesamfrø i opskrifterne. De kan tjene en perfekt dessert mulighed.
Del på sociale netværk:

Relaterede
Når de fleste aborter sker?Når de fleste aborter sker?
Hvorfor og hvornår de skal komme stivkrampe indsprøjtning under graviditeten?Hvorfor og hvornår de skal komme stivkrampe indsprøjtning under graviditeten?
Kvikke op dit helbred med ernæringsmæssige sesamfrøKvikke op dit helbred med ernæringsmæssige sesamfrø
20 Wonderful sundhedsmæssige fordele af sesamfrø20 Wonderful sundhedsmæssige fordele af sesamfrø
Fødevarer for at undgå under graviditetFødevarer for at undgå under graviditet
Kan jeg spiser salami, mens gravid?Kan jeg spiser salami, mens gravid?
Fødevarer, der forårsager abortFødevarer, der forårsager abort
Graviditet & skaldyrGraviditet & skaldyr
11 Fødevarer og drikkevarer for at undgå under graviditet11 Fødevarer og drikkevarer for at undgå under graviditet
Omega-3 under graviditet: fordele og gode kilderOmega-3 under graviditet: fordele og gode kilder
» » Sesamfrø i graviditeten
© 2021 copro.men