20 Wonderful sundhedsmæssige fordele af sesamfrø

20 Sundhedsmæssige fordele af sesamfrø

Moderne videnskab har nu bevist de mange utrolige fordele ved sesam, at de gamle kendte til, årtusinder siden. Faktisk blev historien om at bruge sesamfrø til medicinske formål dokumenteret så langt tilbage, som over 3.500 år siden i gamle egyptiske skriftruller. Sesamfrø er en af ​​de mest potente super-fødevarer, som du kan finde og her er blot tyve af de mange sundhedsmæssige fordele, du kan få fra at spise dem.

1. Reducer højt blodtryk

Sesamfrø har vist sig at være en effektiv måde at reducere blodtrykket. De indeholder en høj koncentration af magnesium, en forbindelse, der aktivt kan reducere hypertension.

2. De er gode for din hud

Sundhedsmæssige fordele ved sesamfrø omfatter også forbedret hud. Sesamfrø indeholder høj koncentration zink, der er et centralt element kræves af kroppen til at producere kollagen, hvilket forbedrer hudens elasticitet.

3. Reducerer smerte Arthritis

Undersøgelser viste, at spise bare en lille mængde af sesamfrø kan reducere smerter forbundet med gigt i knæet. Sesamfrø var mere effektive end selv en ordineret medicin.

4. Høj i fiber

Du øger dit daglige indtag fiber meget nemt ved at tilføje sesamfrø til din kost. De kan føjes til røre fries, drysses på salater, føjes til smoothies, og de kan bruges i bagning.

5. De er en god kilde til protein

Sesamfrø er en fantastisk kilde til protein. Der er omkring næsten 20 g protein i 100 g sesamfrø.

6. Forhindrer anæmi

En kop sesamfrø indeholder ca. 20 mg jern, som er omkring 115% af dit daglige anbefalede indtag af jern, det mineral, der er forudsætningen for transport ilt rundt kroppen.

7. De er en rig kilde til E-vitamin

E-vitamin er nødvendig af kroppen til at opretholde en sund hud, negle og hår, og sesamfrø er en god måde at øge dit indtag af vitamin E. vitamin er også en antioxidant, som kan bidrage til at forebygge sygdom, såsom hjertekarsygdomme og kræft .

8. Reducerer angst

Rig på niacin, kan sesamfrø også bidrage til at reducere angst. Spise 100 gram frøene vil give omkring 30% af den daglige anbefalede mængde niacin, en forbindelse, der forbedrer gamma-amino-smørsyre-aktivitet, inde i hjernen, som hjælper til at reducere angst og neurose.

9. Sesamfrø er gode for knogle sundhed hos børn

Fordi de er så rig på essentielle mineraler og vitaminer, sesamfrø er en stor kilde til ernæring for at hjælpe en sund vækst af knogler hos børn.

10. De er en god kilde til folinsyre

Folinsyre hjælper DNA-syntese i ufødte børn, og derfor kan hjælpe med at forhindre fosterskader. Da frøene er en god naturlig kilde til folinsyre, de gør en stor supplement for gravide kvinder. Spørg din læge om, før du tilføjer nogen superfood i din kost.

11. Forbedrer effektiviteten af ​​diabetes behandlinger

Spise sesamfrø har vist sig at have en anti-glykæmiske og øge effektiviteten af ​​anti-diabetiske lægemidler med over 30% i type 2 diabetes patienter.

12. Sesamfrø kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed

Spise sesamfrø regelmæssigt, giver dig god indtag af zink og calcium, begge mineraler, der er nødvendige af kroppen i god knogle sundhed.

13. Holder dit hjerte sundt

De væsentlige mineraler findes i sesamfrø bidrage til at regulere dit hjerte. De styrer musklen aktivitet i hjertet, for at gøre det slog med jævne mellemrum, og de bidrager til at gøre dit hjerte stærkere.

14. Beskytter dig mod kræft

Forskning har vist, at sesamfrø har nogle meget effektive kræft kæmper egenskaber. Dette skyldes en kraftfuld antioxidant kaldet, sesam, som kan ændre den måde, at hvide blodlegemer angribe kræftceller.

15. Sænker dårlige kolesterol

En anden af ​​sundhedsmæssige fordele af sesamfrø er, at frøene kan hjælpe lavere dårlige kolesterol. Sesamfrø er en stor kilde til oliesyre, som er en mono-umættet fedtsyre, der sænker det dårlige kolesterol, LDL, i blodet og bidrager til at øge gode kolesterol, HDL.

16. Hjælper patienter kommer fra et slagtilfælde

De høje mængder af magnesium og zink findes i sesamfrø har vist sig at være meget effektiv til at genoprette blodstrømmen til de beskadigede hjerneceller forårsaget af et slagtilfælde.

17. Forhindrer gingivitis og plak

I Indien er sesamolie bruges til at forebygge huller i tænderne og tandkødssygdomme. Forskere har bevist, at skylle munden i sesamolie, i en længere periode, kommer til at virke som en kemisk antiseptisk, der dræber bakterier i munden.

18. Sesamfrø kan hjælpe med at beskytte dig mod multipel sklerose

Tests til dato kun er blevet udført på dyr, men tidlige resultater viser, at frøene gøre inhibere produktionen af ​​IFN-gamma, som menes at være en årsag til tilstanden.

19. Det kan reducere alvorligheden af ​​astmaanfald

De rige magnesiumindhold på sesamfrø kan bidrage til at reducere luftvejs spasmer i astmatikere og så gøre vejrtrækning lettere.

20. Sesamfrø kan bidrage til afvænning leveren

Sesamfrø er en god kilde til methionin, hvilket er en stor hjælp til at forbedre den måde, leveren og hjælpe med at detox kroppen.

Kender du nogle andre sundhedsmæssige fordele af sesamfrø?

Hold dig sund!