Sundhedsmæssige fordele af æbler & lækre opskrifter

Det kan være lyde lidt mærkeligt, men æblet er en af ​​de mest magtfulde superfoods. Det har en masse sundhedsmæssige fordele. De fleste af de ernæringseksperter sige det er blandt de 10 sundeste fødevarer, fordi det er en glimrende kilde til forskellige næringsstoffer og andre gavnlige komponenter.

Ernæringsmæssige Fakta

Fra det diagram, du kan se, at det ikke indeholder fedt overhovedet, det holder kalium, kostfibre, antioxidanter, mineraler og vitaminer. Det er også lav i kalorier gør det til et optimalt valg for dem, der ønsker at tabe sig eller har brug for noget nærende til mellemmåltider.

Fordele ved Æbler

Støt det kardiovaskulære system og lavere hjertesygdomme.

Den indeholder snarere parti opløselig fiber, som hjælper til at reducere mængden af kolesterol i blodet. Kolesterol er en af ​​de vigtigste årsager til hjerte-kar-sygdomme, siden det blokerer flyder af blod i arterierne.

Oven i det, det reducerer niveauet af det dårlige kolesterol og øge mængden af ​​den gode.

Ved at forbruge to friske æbler vi en dag kan tage i en god mængde fibre.

Som du kan se fra de ernæringsmæssige fakta over det er lav i kalorier, men rig på fibre. Fiber-rige fødevarer fylde din mave hurtigere, og du vil føle dig tilfreds i længere tid, på denne måde du vil forbruge mindre mad.

Desuden indeholde en unik komponent, der hjælper med at slippe af med maven fedt, og det er en naturlig stofskifte booster.

Afgifte kroppen

Denne magiske mad er en naturlig kilde til afgifte kroppen fra toksiner. Hvis du spiser æbler regelmæssigt og drikke nok vand, er der ingen grund til at følge de mærkelige detox kost.

Styrke dit immunforsvar

De er fyldt med C-vitamin, som er en kraftig antioxidant. Det understøtter immunforsvaret og hjælper forebyggelse af kræft. Undersøgelser har vist sig at være et æble om dagen især gavnligt mod brystkræft.

Mindske risikoen for diabetes

Flere undersøgelser har vist, at dem, der har frugter hver dag lider mindre af den type 2-diabetes.

God til din hjerne

Den er rig på magnesium og andre komponenter, der har en positiv indvirkning på de neuroner. Hvis du føler dig træt og svigtet spise æbler kan hjælpe.

Gavnlig for fordøjelsen

Dens høje fiberindhold hjælper også din fordøjelse og holde dine koloner ren. Hvis du har diarré, kan æbler hjælpe med at slippe af med det.

Rene tænder

Hvis du ikke har tid til at børste tænder, tygge et æble. Det hjælper til at rense dine tænder og også øge spyt i munden, og som bidrager til at sænke mængden af ​​bakterier i munden.

Lær flere fordele på videoen.

Hvordan man køber

Desværre er disse dage de fleste af gårdene bruger en masse af pesticider, kunstgødning og andre kemikalier for at beskytte deres æbletræer og øge mængden af ​​afgrøden. Med det, kan disse uønskede kemikalier findes i frugter.

Derfor, hvis du kan, købe æbler fra økologiske haver. De er måske lidt dyrere og ikke så skinnende, stor og smuk, men vigtigst de er sunde.

Sunde Apple Opskrifter

At nyde alle de sundhedsmæssige fordele af æbler det bedste er, hvis du spiser dem rå, men der er nogle lækre og sunde æble opskrifter du kan prøve, så godt.

I listen nedenfor jeg har samlet min favorit 20.

FitBodyBuzz
Ejer

Lækre og sunde Apple Opskrifter

Listly af FitBodyBuzz

Kilde: https://fitbodybuzz.com/health-benefits-of-apples-recipes

Heart Sund Apple havreklid muffins

Gulerod Apple Mint Slaw med yoghurt honning Dressing

Sådan bruges æble cider eddike derhjemme for helbredelsesmetoder, retsmidler og fremme en sund livsstil

Sundere Apple Cider Donuts

Sund Apple Crisp opskrift

Sund Apple Pie ... i en Apple!

Brændt Apple Cheddar Salad

Apple - Porre-Stuffed Svinemørbrad

Roe og Apple Salad opskrift

Jessica Alba er Dairy-Free banan og æble Brød budding opskrift

Apple-og-Ham Salat opskrift

Apple og kanel Skiver

Sauteret kål og æbler opskrift

Ham, schweiziske og Apple Wraps opskrift

Fuldkorn Pandekager med Warm Apple Topping opskrift

Hawaiian Apple Salad

Apple Peanut Butter Overnight Oats

Sund Apple Banana Smoothie opskrift

Sund Apple Pie Milkshake opskrift

Arugula salat med æbler og ristet Quinoa

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.