20 Af de sundeste fødevarer

Vores sundhed og velvære afhænger af de fødevarer, vi spiser. Lad os dele med dig 20 af de sundeste fødevarer, der er yderst gavnligt.

1) Æg er rige på forskellige vitaminer og mineraler, høj kvalitet protein og indeholder alle 9 essentielle aminosyrer, de indeholder også den rigtige slags fedt og er en af ​​de eneste fødevarer, der naturligt forekommende D-vitamin, kan æg reducere risikoen for kræft.

2) Avocado er et hjerte-sund frugt, rig på oliesyre - mono-umættet fedt, der hjælper med at sænke kolesterol-niveauet i kroppen. Ja, avocado er faktisk, en frugt, der smager som en grøntsag. Avocado er en stor sours af vitaminerne C, E, lutein og kalium. Spise avocado rent faktisk hjælper at føle sig tilfreds, samt gavnlig for at brænde fedt.

3) Hvid te indeholder flere antioxidanter end nogen anden te til rådighed. Hvid te er i stand til at øge dit stofskifte sats, reducere kolesteroltallet og det `s en fantastisk hjælper for dem at tabe. Dare siger jeg - endnu bedre end en grøn te! Drikke hvid te også fremmer sund og strålende hud!

4) Kogle er høj i antioxidanter og rig på fiber, som hjælper til at kontrollere niveauet af kolesterol i kroppen. Artiskokker kan endda være med til at forebygge kræft.

5) Æbler, højt fiberindhold, de bidrager til at sænke kolesterol i kroppen og øge kalorier forbrænder.
Apple er en glimrende kilde til pektin. Der er mange grunde til, at et æble om dagen virkelig kan holde lægen væk, dette er grunden til, æble er en perfekt snack.

6) oatmeals giver de høje niveauer af fiber, lavt fedtindhold, og høje niveauer af protein, hvilket gør en havregryn "en perfekt fødevarer". Havregryn hjælper også til at stabilisere blodsukkeret og har gavnlige virkninger på kolesterol, indeholder unikke antioxidanter gavnlige for hjerte.

7) Beets er en naturlig udholdenhed øge produkt. Ja, det er sandt, selv gamle romere brugte den til dette formål. Roer indeholder en masse vitaminer og mineraler, rig på betanin og vulgaxanthin, roer har anti-inflammation og antioxidant egenskaber, det `s en vidunderlig tonic for leveren, der fungerer som en renser af blodet, og kan forebygge kræft.

8) Hindbær er lav i kalorier, og ekstremt høj i forskellige antioxidanter, er de en forbløffende kilde til vitamin A, C, E, samt forskellige mineraler som kalium, mangan, kobber, jern og magnesium.

9) Blåbær er min favorit bær og, heldigvis, indeholder det højeste niveau af antioxidanter blandt frugter, har anti-inflammatoriske egenskaber, bidrage til at sænke kolesterol i kroppen og hjælpe med til at bremse aldringsprocessen. Hvad mere at spørge fra et bær?

10) Broccoli er næsten "et under-food", det er rige på fibre, vitaminer B, C, K, E, mineraler, jern, calcium og kalium, alt dette medvirker til at befæste immunsystemet og forhindre mange sygdomme.

11) rosenkål er en sand ven af ​​vores hjerte, de indeholder en masse vitaminer: vitamin A, B, E, samt omega-3 fedtsyrer, hvilket forhindrer et hjerte død, kræft og reducere inflammation. Højde i Tiber Rosenkål med til at sænke kolesterol i kroppen.

12) Cranberries er ekstremt rig på antioxidanter og vitaminer, som hjælper til at forebygge kræft, bekæmpe hjerte død, bremse aldringsprocessen og tranebær kan endda hjælpe dig til at tabe ved at øge stofskiftet i kroppen.

13) Edamame indeholder ca. 35% protein, hvilket er mere end 80% procent højere end modne sojabønner. Rig på fibre, vitaminer og mineraler edamame har anti-inflammatoriske egenskaber og er meget lavt fedtindhold.

14) Olivenolie er et meget gavnligt produkt for dit velbefindende. Det hjælper til at holde dit hjerte ung, det har en høj koncentration af enkeltumættede fedtsyrer, der fremmer "god" kolesterol i kroppen samtidig sænke "dårlige" en. Olivenolie indeholder værdifulde vitaminer og næringsstoffer, det `s fyldt med antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte kroppen mod kræft. Det `s bedre at købe "ekstra jomfru olivenolie".

15) Løg bidrage til at forbedre immunitet, regulere blodsukkeret, reducere og helbrede infektioner og betændelser. Spise løg kan endda forebygge kræft.

16) Appelsiner er en en glimrende kilde til vitamin A, B-kompleks og vitamin A, samt andre antioxidanter. De bidrager til at sænke kolesterol, forebygge mange deceases og normalisere blodtryk.

17) Spinat er rige på fibre, bidrager til at opretholde lavt blodsukker, beskytter mod kræft og har antiinflammatoriske egenskaber.

18) Citroner er meget basisk for kroppen, som hjælper med at genoprette pH-balance. Citroner (samt lymes) er rige på C-vitamin og limonen, som hjælper til at neutralisere frie radikaler knyttet til aldring og forebygge mange typer af sygdomme.

19) Salmon er rig på omega-3 fedtsyreindhold samt vitamin A, B og D, mineralerne calcium, jern, fosfor og selen, der hver især har deres egne stærke sundhedsmæssige fordele. For at opsummere, laks er til gavn for muskler og væv, for hjerte og hjerne, samt dit nervesystem.

20) Tomato er lav i kalorier og rig på lycopen, som kan hjælpe med at bekæmpe kræft og fungerer som en antioxidant, men det `absorberes bedre spises med en lille smule fedt, det er grunden til, når du laver en tomatsalat - tilføje nogle olivenolie.

Hvad er dine yndlings sundeste fødevarer? Venligst, dele dine tanker i kommentar sektionen.

Hold dig glad og sund!