10 Lav kalorie mad til overvægtige piger

Overvægt hos piger er blevet en almindelig tilstand på grund af højt kalorieindhold fødevarer og på grund af en stillesiddende livsstil. Overvægt er den tilstand, hvor kroppen har mere fedt end det optimale niveau. At være sund, kroppen kræver et optimalt niveau af fedt. Velfungerende hormoner, reproduktive system og immunsystemet påvirkes af overskydende fedt i kroppen. For meget opbevaring af fedt i kroppen påvirker også udseendet. Hvis du har et body mass index eller BMI over 25, er du betragtes som overvægtig. Lavt kalorieindhold fødevarer kan hjælpe dig med at tabe sig. Her er 10 fødevarer med kalorieindhold under 10, som vil hjælpe dig med at reducere din vægt.

1. Capsicum
Capsicum er også kendt som peberfrugt, jalapeno, chili etc. Dette fås i forskellige farver og er rig på beta-caroten. Capsicum indeholder også vitaminer A og C. Dette medvirker til at forhindre forskellige sygdomme. Dette er en vigtig føde for vægttab, da det indeholder kun 4,5 kalorier i 25 gram peberfrugt. Dette forbedrer stofskiftet i kroppen og hjælper med at sænke triglycerider i fedtdepoter. Dette hjælper til at forbrænde ekstra kalorier fra kroppen. Det har også en afførende virkning. Bortset fra dette, folat og vitamin B6 stede i dem reducerer fedtdepoter i arterierne og reducerer risikoen for hjertesygdomme.

2. Blomkål
Dette er en ideel vægttab mad for unge piger. Det har ingen fedt og er en rig kilde til vitamin C. Den indeholder kun 3,6 kalorier i én floret. Det fylder op din mave og derfor vil der ikke være nogen trang til mad. Det er meget lavt i kulhydratindhold og kan forbedre dit hjerte sundhed. Det indeholder også fiber, som hjælper med korrekt fordøjelse.

3. Jordbær
Jordbær er en af ​​frugten vellidt af de fleste af de mennesker. De er lækre og har forskellige ernæringsmæssige komponenter. De er rige på fibre indhold, som hjælper med at forhindre forstoppelse og andre sundhedsmæssige forhold. Det har højt vandindhold og fylder din mave nemt. Den kalorie tæller er mindre end 5 i en frugt. De indeholder C-vitamin og kan beskytte dit hjerte og forebygge diabetes.

4. forårsløg
Dette er perfekt mad til dem, der ønsker at tabe kropsvægt. Forårsløg eller grønne løg er et lavt kalorieindhold fødevarer, som er fedt fri. Forårsløg bidrage til at mindske betændelser i kroppen. Det kalorieindhold i ét forårsløg er bare 6.4. Denne mad reducerer kræftrisiko. De indeholder flavonoider antioxidanter, fibre, mineraler og vitaminer, som giver mange sundhedsmæssige fordele. Det er bedre at vælge økologiske forårsløg, hvis du ønsker at undgå pesticider.

5. Selleri
Dette er en af ​​de laveste kalorieindhold fødevarer fra naturen. Det indeholder 7,4 kalorier pr stilk og masser af næringsstoffer. Fytokemiske stede i selleri afslapper muskelvæv i arterievæggene. Dette vil bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen og sænker blodtrykket. De indeholder vitamin A, K-vitamin, folat, kalium etc. Må ikke forbruge selleri som id nedkølet i mere end 7 dage som næringsstofferne i dem få ødelagt.

6. Spinat
Det er en af ​​magt fødevarer med vitaminer, proteiner, fibre osv som er nødvendige for en korrekt bearbejdning af vores krop. Den indeholder antioxidanter og har lavt kalorieindhold. 1cup af spinat indeholder kun 7,8 kalorier og derfor er det et godt valg af fødevarer til dem, der ønsker at tabe sig. De hjælper også med at reducere risikoen for osteoporose og hjertesygdomme. Spinat er en rig kilde til jern, som er nødvendig for produktionen af ​​hæmoglobin i kroppen og for at forhindre anæmi ses hos unge piger.

7. Salat
Salat er skal have mad til vægttab. Du kan tilføje smag til dit måltid med romaine salat. De er ekstremt lavt i kalorieindhold og har højt vandindhold. Det er fremragende til dieters da det er meget lavt indhold af mættet fedt og indeholder ingen kolesterol. De er rige på kostfibre, jern og mangan. De indeholder også forskellige vitaminer vigtige for kroppen.

8. Agurk
Dette er en anden stor mad til vægttab. Agurk har et højt vandindhold, der giver fylde til maven, når den spises. Du har brug for mere energi til at tygge agurken end hvad du får ud af det. Derfor er det en energi brændende mad. 75 gram agurk indeholder kun 9 kalorier. Det er en rig kilde til vitamin B. Den indeholder ingen sukker og er meget lavt natriumindhold. Den indeholder også alle de daglige vitaminer er nødvendige af kroppen. Den indeholder silica, der holder dine led stærk.

9. Vandmelon
Vandmelon er en fødevare med lav kalorier. Spise 28gms af vandmelon vil give dig kun 9 kalorier. Det har brug for 3.500 kalorier for at gøre et pund af fedt i kroppen. Så betyder vandmelon ikke give vægtøgning i mennesker. Vandmelon indeholder 139 g vand pr kop, så det er en rig kilde til vand for kroppen. Det holder kroppen hydreret og reducerer cravings mens slankekur. Det forbedrer også forstoppelse, da det indeholder fibre. Arginin til stede i vandmelon reducerer opbevaring fedt i kroppen og forbedrer kardiovaskulær funktion.

10. cherrytomater
De er fremragende kilder til vitamin A og C-vitamin og vitamin K. pigment indeholdt i tomater kaldet Lycopen har sundhedsmæssige fordele såsom at reducere kræftrisiko. Omkring tre numre af cherrytomater vil kun indeholde 10 kalorier og det er derfor et af de oplagte fødevarer til overvægtige mennesker. Det er en rig kilde til kalium. Der er ingen sukker eller mættet fedt i cherrytomater og dermed er en sikker mad til dem, der ønsker at reducere deres kropsvægt.

Herunder nogle af disse lavt kalorieindhold fødevarer vil hjælpe dig til at miste din vægt uden megen belastning. Reducer indtagelsen af ​​sukker og fedt og øge indtagelsen af ​​disse lavt kalorieindhold fødevarer for at finde hurtigere vægttab resultat. Doing milde øvelser sammen med disse lavt kalorieindhold fødevarer vil øge den hastighed, hvormed du vil brænde fedt fra din krop. Fortsæt de lavt kalorieindhold fødevarer, selv efter at tabe for at opretholde den ideelle kropsvægt.