Spinat

Sundhedsmæssige fordele af Spinat

Spinat er en grøn frodig grøntsag flittigt brugt til at forberede supper, salater og sovse. Dens popularitet kan tilskrives sin glatte smag og høj næringsværdi. Spinat betragtes som en stor mad til Fitness- især til babyer og gravide kvinder på grund af sin høje jern og calcium-indhold. At være lav i kalorier, spinat er også populært blandt sundhedsmæssige freaks. Så lad os få et kig på de sundhedsmæssige fordele ved spinat.

Sundhedsmæssige fordele af Spinat

Næringsværdi af Spinat

Spinat er en meget nærende mad. Det er en rig kilde til vitamin A, vitamin C, vitamin B og vitamin K. Den indeholder også en række mineraler som jern, calcium, magnesium, mangan, kalium og natrium. Selvom pakket med ernæring, spinat er meget lav i kalorier. Det giver kun 23 kalorier i 100 gram af sit forbrug. Dette aspekt gør spinat en meget gunstig inklusion i kosten af ​​sundhedsbevidste mennesker. At være en grøn frodig grøntsag, spinat er rig på antioxidanter, som hjælper kroppen holde ud sygdomme. Kostfiberen det giver renser kroppen og hjælper med at opretholde en sund fordøjelseskanalen.

Spinat til sunde øjne

Spinat er rig på lutein og zeaxanthin - carotenoider, som gør underværker for øjet sundhed. Disse carotenoider forebygge lidelser som makuladegeneration, fotofobi og grå stær. Disse aldersbetingede lidelser kan afværges ved spinat forbrug. Således er denne mad stærkt anbefales til gamle mennesker.

Spinat er rig på anti-oxidanter

Spinat er en rig kilde til beta-caroten. Beta-caroten er en antioxidant som hjælper kroppen mod skadelige oxidationsprocesser af frie radikaler. Dette reducerer risikoen for kræft og forskellige hjerte relaterede sygdomme. Desuden har betacaroten også vist sig at styrke immunitet og forhindrer kognitiv tilbagegang.

Spinat for fordøjelsen

Ligesom andre grønne bladgrøntsager, spinat er en god kilde til kostfibre. Dette gør det til en mave-venlig mad. Kostfibre i spinat hjælpemidler fordøjelse ved udrensning tarmen. Det hjælper også forhindre forstoppelse.

Spinat for vægttab

Som nævnt tidligere, spinat er en stor mad til vægttab. Tre aspekter gør det et must have for Dieters - lav i kalorier, fiber og ernæring-rige. Spinat tilbyder en bred vifte af essentielle næringsstoffer til meget få kalorier. Dette kan i væsentlig formindske kalorieindtag uden at inducere næringsstof mangel. Fiber-rige spinat holder en person mæt længe og forhindrer sult veer. Dette holder yderligere en person fra overspisning.

Sundhedsmæssige fordele af Spinat - for et sundt hjerte

Spinat indeholder ubetydelig mængde fedt og ingen kolesterol. Desuden spinat er rig på hjertevenlige næringsstoffer som kalium, magnesium, folat og antioxidanter. Undersøgelser har vist, at disse forhindrer kardiovaskulære sygdomme, lavere blodtryk og nedsætter slagtilfælde risiko.

Andre sundhedsmæssige fordele af Spinat

• Spinat vides at have anti-inflammatoriske egenskaber. Dette gør det nyttigt mod sygdomme som gigt.
• Spinat er rig på vitamin-K, som er nøglen til god tand og knogle sundhed. Spinat hjælper med at opretholde en sund knogletæthed og forebygger sygdomme som knogleskørhed.
• Vitamin-K er også afgørende for neural sundhed. Det kan reducere risikoen for Alzheimer`s sygdom.
• Spinat indeholder folat, som hjælper med produktionen af ​​røde blodlegemer og derved bekæmpe risiko for anæmi. Folat er også vigtigt at forebygge neuralrørsdefekter hos nyfødte. På grund af disse grunde, anbefales spinat for gravide kvinder.
• Tilstedeværelse af vitamin A, vitamin-C og anti-oxidanter gøre spinat en stor mad til huden.