Hvorfor er bananer så godt for dig?

Der er ingen tvivl om, at bananer er blandt de mest populære frugter i verden. Heldigvis da der er flere sundhedsmæssige fordele af bananer.

Efter min mening er det de mest lækre frugter, selvom vi spiser det råt, men vi kan bruge den til at gøre flere andre sunde fødevarer og drikkevarer. Det er min favorit snack, og hver gang jeg har en følelse, jeg skal spise noget godt nu, jeg har en.

Hvorfor bananer bør være i din kost?

Kontroller først, ernæringsmæssige fordele ved bananer nedenfor for at lære, hvad slags af komponenter den er rig på.

Som du kan se fra de banan ernæring fakta ovenstående, det er på høje i kalium der er en stærk mineral til kontrollere blodtrykket.

Det er også høj i kostfibre som er en af ​​de mest nyttige næringsstof for fordøjelsessystemet. Fiber hjælper os til at føle os tilfredse længere, og dette forhindrer os for at have noget andet. På denne måde forbrugende bananer til vægttab værker.

Men det beløb kalorier i en banan er omkring 100, så hvis du spiser for mange kan du nemt tage i flere kalorier, end du ønsker.

Det har ultra højt vitamin B-6. Dette vitamin er vigtigt for fordøjelsessystemet, hjerte, immun, muskler og nervesystem. Som du kan se ved at forbruge kun en, kan du tage i 20% af din daglige vitamin B6 dosis.

Endelig er det lavt i fedt og sukker, det indeholder en god mængde af magnesium og andre gavnlige vitaminer og mineraler.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise bananer?

• Da det er højt indhold af kalium, er det en naturlige kur mod forhøjet blodtryk.
• En nylig undersøgelse har vist, at spise en banan pr en dag reducere muligheden for astma med 34%.
• Grund af dens høje vitamin og fiberindhold det sænker risikoen for kræft, især coloncancer.
• Som det blev nævnt før den er høj i vitamin B-6, som er stor for det kardiovaskulære system. Den indeholder også fiber, kalium. Alle af dem er stærke næringsstoffer til forebygge forskellige hjertesygdomme.
• Det besidder en aminosyre kaldet tryptophan som er gavnligt for hjernens funktion. Det hjælper til at øge din hukommelse og slippe af med den dårlige stemning. Det er en naturlig helbrede mod depression.
• Det er også rig på pektin, der understøtter fordøjelsen.
• Spise bananer kan også bidrage til at øge antallet af de nyttige bakterier i maven. Det er en slags præbiotisk.
• Det er en god kilde til antioxidanter. Det betyder, at det giver beskyttelse mod frie radikaler.
• Den styrer dit blodsukker.

Mere om, hvorfor er bananer sunde for dig.

Hvordan at spise det

Du kan nyde den banan sundhedsmæssige fordele bedst, hvis du spiser dem som de er, men der er tusindvis af måltider og drikkevarer derude. Personligt `m en stor fan af smoothies og andre shakes.

Konklusion

Det er indlysende, at bananen er blandt de mest magtfulde superfoods. Forbruge en eller to dagligt, og du gør et stort skridt fremad sund kost.

Det er så godt, at selv kaniner spiser det i stedet for gulerødder. 

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.