Datoer

Sundhedsmæssige fordele af Datoer

Datoer er søde og saftige frugter. Deres mund vanding smag og saftige konsistens gør dem en favorit blandt alle generationer. Mange sorter af datoer er fundet at give forskellige valg til forbrugerne. Datoer har normalt spises rå eller anvendes i en lang række opskrifter på chokolade, kager, brownies og drikkevarer. De anvendes ofte i salater og endda til pynt. Så lad os finde ud af, hvad det har i vente - de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved datoer.

Sundhedsmæssige fordele af Datoer

Ernæringsmæssige fordele ved Datoer

Datoer er en rig kilde til kulhydrater og give omkring 280 kalorier i 100 gram af sit forbrug. Den er rig på kalium og indeholder også proteiner og fibre. Forskellige vitaminer nemlig Vitamin-A, B, C, E og K er til stede i det. Datoer er en god kilde til mineraler. Bor, kobolt, kobber, Fluor, magnesium, kalium, jern, mangan, selen og zink er et par mineraler findes i datoer.

Datoer forbedre Fordøjelse og forhindre Forstoppelse

Datoer er rige på fibre. Høje fiberindhold i datoerne gør dem fordelagtige i at gøre afføring effektiv. Det hjælper med at rense gastrointestinale system og forbedrer kolon ydeevne. Den indeholder både opløselige og uopløselige fibre, som forøger dets afførende virkning. Det anses for mest effektiv, når gennemblødt natten over og forbruges i morgen ligesom sirup. Datoer indeholder beta-D-glucan, som er effektiv i bekæmpelsen forstoppelse. Fibre i datoer har kapacitet til at holde vand og dermed gøre afføringen blød. Datoer endog forhindre diarré, da den er rig på kalium.

Sundhedsmæssige fordele af Datoer - Protect Hjerte

Datoer er lav i natrium og fedt, som øjeblikkeligt gør dem hjerte venlig. De forbedrer lipidprofilen i blodet. Høje fiberindhold hjælper i faldende LDL-kolesterol fra blodet, når den absorberer kolesterol. Triglycerid niveau er også faldet med sit forbrug. Datoer begrænse mængden af ​​oxidation af fedtstoffer i blodet, som reducerer ophobning af plak i arterievæggene. Datoer er en kilde til kalium, der hjælper med at reducere hjerte slagtilfælde.

Datoer giver Øjeblikkelig Energi

Datoer er en kilde af kulhydrater og er rige på saccharose, fructose og glucose. De bliver nemt brudt og hjælpe med at øge energi niveau. Det er høj i kalorier og næringsstoffer, der er gavnlige, når en person mangler energi. Det er også rig på phytonutrients som hjælper med at forbedre styrke og udholdenhed.

Datoer forebygge kræft

Datoer begrænser metabolisme af cancerceller. De er høj i antioxidanter, der beskytter mod frie radikaler og processen med oxidation i kroppen. Datoer er også rige på flavonoider, såsom beta-caroten, lutein og Zea-xanthin, som har anti-cancer egenskaber. Brystcancer, coloncancer, prostatacancer, abdominal, endometriecancer, lunge- og pancreascancer kan behandles med forbruget.

Sundhedsmæssige fordele af Datoer - anti-inflammatoriske egenskaber

Datoer indeholder flavonoid polyphenoliske antioxidanter kaldet tanniner, der hjælper med at reducere inflammation. De reducerer åreforkalkning og leddegigt. De er rige på magnesium, som nedsætter C-reaktivt protein, interleukin 6 og tumornekrosefaktor-alfa som er inflammatoriske indikatorer.

Andre sundhedsmæssige fordele af datoer

• Ikke lavere blodtryk som de er rige på kalium og den balancerer virkningen af ​​natrium i kroppen. Det styrer selv væske i kroppen. Højere fluidet, højere vil blodtrykket.
• Datoer er rig på vitamin-B-kompleks, som øger hukommelse og hjerne effektivitet. Det er en rig kilde til fiber, som sinker optagelsen af ​​kulhydrater, der hjælper med velfungerende hjerne. De reducerer forekomsten af ​​sygdomme som Alzheimer`s.
• Vitamin rige fødevarer hjælper med at give en sund vision. Datoer er en kilde til vitamin-A, som mindsker makuladegeneration i gamle mennesker og begrænser natteblindhed.
• Datoer indeholder høj mængde jern, som hjælper med at øge hæmoglobin i blodet.
• Datoer er basisk i natur og kan reducere surhedsgrad.
• Calcium indhold er høj i datoer, der hjælper med at gøre knogler og tænder stærkere og sundere. Osteoporose kan forebygges hos kvinder med dens indtagelse.

Datoer opskrift

Prøv denne lækre Dato Pumpkin Muffins opskrift 

Dato Pumpkin Muffins