Natto ydelser eller anvendelser for hud og sundhed

Natto eller nattokinase er en super sund mad, du ville elske at medtage i din daglige kost. En japansk super mad, det har næringsstoffer, der hjælper dig med at nedsætte dit kolesteroltal og holde dit hjerte og knogler sunde.

Natto har fået en lang række fordele, du ville elske at vide. Her er de fælles dem:

Natto Fordele for huden:

Renser blod og forskønner Hud:

Lenoleic syre, fiber, og lecithin i natto hjælper med oprensningen af ​​blodet og også forbedrer fordøjelsen. Desuden er PQQ-vitamin også findes i store mængder. Dette er et vitamin, som ikke er meget populære. Du må ikke selv har hørt om det. Dette vitamin er opnået primært gennem kosten, og det er vigtigt at opretholde en smuk og sund hud. Blod rensning er også nødvendigt at få sund hud. Natto er en super mad, der tilbyder begge disse kvaliteter.

Natto sundhedsmæssige fordele:

Effektiv Vægttab:

100 gram natto indeholder kun 212 kalorier og 5 gram kostfibre. Dette er hovedårsagen til, at natto er kendt for at være en vidunderlig mulighed for morgenmad, hvis du er på et vægttab mission. Selv om der er 11 gram fedt indhold i 100 gram natto, er der intet at bekymre sig om det. Man ville ikke tage på i vægt med disse, da de er sunde fedtstoffer, der kræves af den menneskelige krop til at generere energi.

Sunde tænder og knogler:

For hver 100 gram natto indeholder 217 mg calcium. Dette kommer til 22% af den nødvendige daglige intake.Additionally, det også indeholder 115 mg Mg, hvilket er 29% af den anbefalede daglige indtagelse. Det er velkendt, at calcium er nødvendig for at gøre knogler og tænder stærke nok. Men det er ikke almindeligt kendt, at magnesium er nødvendigt for at optage calcium. Natto er noget, der indeholder begge disse mineraler i store mængder. Som sådan, det gør den ideelle mad til opbygning dine knogler og beskytte din krop fra alle sygdomme relateret til benet ligesom osteoporose, gigt, og gigt.

Sund Kilde af C-vitamin:

13 milligram C-vitamin er indeholdt i hver 100 gram natto. Dette kommer til 22% af den daglige anbefalede indtag. Vitamin C er en velkendt og kraftfuld antioxidant. Det er et vigtigt vitamin, som beskytter din krop mod enhver form for skader forårsaget af frie radikaler. Frie radikaler ellers kan forårsage sundhedsmæssige problemer som kræft og også degenerative sygdomme som cystisk fibrose og makuladegeneration. Derudover natto er også rig på egenskaber, der øger dit immunforsvar og forsvare din krop fra sygdomme.

Giver Probiotika:

Natto er kendt for at være super sundt, da det er lavet af sojabønner, der er fermenteret. Hvis sojabønner behandles uden at blive fermenteret, kan det forårsage sundhedsmæssige problemer som skjoldbruskkirtlen og hormon dysfunktion. Det er gæringsprocessen, der hjælper med at fjerne alle disse problemer. Fermenteret soja er også kendt for at indeholde en høj mængde af bakteriekulturer, som er betydeligt gavnligt for helbredet. De er til gavn for fordøjelsessystemet og også opfører sig som et naturligt afføringsmiddel. Som sådan, det gør natto en fantastisk middel mod forstoppelse.

Rig kilde til vitamin K:

Natto er kendt for at være en rig kilde til vitaminer K1 og K2.Vitamin K1 er mest populært findes i bladgrøntsager, og K2-vitamin er produceret af bakterier. K-vitamin er ikke almindeligt findes i mange fødevarer. Natto er en af ​​de sjældne dem, der indeholder begge varianter af vitaminet. En 100 gram servering af natto giver 23,1 mikrogram vitamin K1, som kommer til 29% af den daglige krævede indtagelse. Det er en afgørende vitamin, som hjælper med at regulere blodets størkning, forebygger knogletab, og styrer også forkalkning af arterierne. Mangel på K-vitamin kan forårsage problemer som osteoporose og øget blødning.

Rig kilde til jern og proteiner:

Natto forbruges af både vegetarer og veganere, da det giver vigtige næringsstoffer, som ellers kunne opnås kun fra kød og kødprodukter. Jern og proteiner er typiske eksempler på sådanne mineraler. For hver 100 gram natto giver 17,7 milligram proteiner, som omfatter alle de 8 essentielle aminosyrer. Dette er 35% af den daglige krævede indtagelse. Desuden er det også 8,6 milligram jern, som er 48% af det krævede daglige indtagelse. Jern er nødvendig til effektiv transport af oxygen til lungerne, mens proteiner bidrage til at opbygge cellerne og muskler i kroppen.

Kendte læger over hele verden anbefaler et dagligt indtag af natto. Det er fremragende til alle dem, der søger ud for lang levetid og vitalitet. De sundhedsmæssige fordele man modtager fra natto er uden sidestykke. Det har kapacitet til at bekæmpe kræft, og brystkræft i særdeleshed, da det er rig på isoflavoner og flavonoider. Natto er også kendt for at forebygge Alzheimers og beskytter dig mod hjerteanfald og hjertesygdomme. Dette skyldes de blodfortyndende effekter og phytoøstrogener i natto.

Hovedpunkter at huske:

• Pisk natto i en skål for omkring 50 gange, før du spiser det. Dette gør det foamier og lettere.
• Det er bedst at spise natto, når det er koldt. Det bør ikke gå over 150 grader Fahrenheit, mens du varme det. Dette ville medføre, at enzymerne bliver mindre effektiv.
• Folk, der har soja følsomhed kunne også forbruge natto. Dette skyldes det faktum, at proteinerne, der er svære at fordøje nedbrydes under gæringen.
• Hvis du har svært ved at tilpasse sig smagen af ​​natto, kan du altid gå til tillægget. Selvom nogle udøvere siger, at kosttilskud ikke giver den samme fordel som ægte natto, har mange mennesker efter sigende vundet betydeligt resulterer ved at forbruge natto kosttilskud.

Natto er absolut værd at tilføje til din kost. Det har masser af godhed at hjælpe dig med at øge levetiden, få et sundere hjerte og et skarpere sind, styrke dine knogler, og få smuk hud. Medtage den i din daglige kost og få alle sine fordele.