Awesome sundhedsmæssige fordele af squash til hud, hår og sundhed

Squash er en frugt, der tilhører Cucurbitaceae eller centnergraeskar familie og er i familie med både melon og agurk. Den kommer i mange forskellige former og farver. Frugten har en tyk ydre skal, der er orange eller dyb gul farve. Dog kan nogle sorter være grøn, rød eller grå i farven. Interiøret har en dyb orange farve. Masser af spiselige frø er kendt som Pepitas findes inde i frugt, som er rig på næringsstoffer og gavnligt for sundheden og skin.Squash menes at være opstået i Mexico og Nordamerika. Afhængig af tidspunktet på året, hvor det er høstet, kan det blive klassificeret som Sommer Squash og vinter squash. Sommer squash har en delikat smag og soft shell, som er beregnet til at blive indtaget hurtigt. Det er faktisk til rådighed hele året rundt. Vinter squash er mere modne og kan opbevares i en periode. Det er hovedsageligt dyrkes i det varme vejr. De har hårde, tykke skind og frø og et højt indhold af vitamin A og C, jern og riboflavin.

Både sommer og vinter squash har deres egen bredt sæt af fordele. Hvis det tages i en betydelig mængde i vores mad squash kan virkelig gøre underværker for vores sundhed, især hår og hud. Spaghetti Squash, som er en form for vinter squash kan bruges som pasta. Squash kan også bruges til at gøre sandwich eller drysses på salater. Squash suppe og squash budding er andre lækre sorter af fødevarer fremstillet af squash.

Fordele ved Squash om sundhed:

1. Rig på antioxidanter, der hjælper med at forebygge kræft: Squash er rig på carotenoider, vitamin C og betacaroten. Antioxidanter hjælper med at fjerne frie radikaler fra kroppen. Højt niveau af betacaroten beskytter kroppen danner forurenende stoffer og andre kræftfremkaldende chemicals.Squash også være en rig kilde til vitamin A giver beskyttelse mod kræft i lunger og mundhule.
2. Hjælper med at forebygge Cataract og opretholde sunde øjne: En af de store bestanddele af squash er lutein og zeaxanthin-de to pigmenter, som er afgørende i forebyggelsen katarakt ifølge videnskabelige undersøgelser.
3. Hjælper med at holde blodtrykket under kontrol: Vinter Squash er en rig kilde til kalium, som hjælper med at sænke risikoen for forhøjet pressure.When forbruges regelmæssigt, siger en kop Hubbard Squash dagligt af en person, der lider af forhøjet blodtryk, kan det også hjælpe med at mindske trykniveauer.
4. Hjælper forhindre Diabetes:Vinter Squash indeholder kulhydrater, som er hovedsagelig af polysaccharider typen herunder pektin. Disse specielt strukturerede polysaccharider har insulin reguleringsegenskaber, og derfor er antidiabetisk.
5. Hjælper i at tabe sig: Squash kan være en god erstatning for kalorie og kulhydrat rige fødevarer. Det holder dig fuld forhindrer dig i at ty til andre fødevarer til at fylde din mave. Det er lav i kalorier og er fedtfri. Uanset mindre kalorieindhold, den har, er det afledt af de carbohydrater, der har en særlig stivelse-lignende præparat, der indbefatter polysaccharider, som er anti-diabetiker.
6. Hjælper med at opretholde sunde knogler: Mangan er et mineral, som er afgørende for sunde knogler da det hjælper med optagelsen af ​​calcium, enzym skabelse, knogle bygning og øge mineral density af rygsøjlen. Gul squash er en rig kilde til mangan og vitamin C.
7. Hjælper med at forbedre immunitet system og tarm bevægelser:Både sommer og vinter squash er rige på C-vitamin, som er gavnlige i at forbedre immunitet system, kæmper kulde og allergi. Også de ydre skaller af et par sommer squash er rige kilde til fiber. Derfor spiser sværen sammen med squash, vil være en god mulighed for klare afføring.

Fordele ved Squash på hud:

Squash er en rig kilde til vitamin C, vitamin A og beta-caroten er yderst gavnlig for at opretholde en sund hud. C-vitamin hjælper kæmper aldring, da det fjerner de frie radikaler fra kroppen dermed forhindre rynker, pigmentering og andre tegn på ageing.Squash være højt på våde indhold også hjælper med at holde huden hydreret og beskytter huden mod skadelige solens stråler og UV-stråling. Beta-caroten bliver konverteret til a-vitamin i kroppen, som er en stærk antioxidant bevare gløden og sundhed hud.

Fordele ved Squash på hår:

Herunder en betydelig mængde Squash i kosten hjælper med at opretholde et sundt og skinnende hår så godt. Som nævnt tidligere, Squash er en rig kilde til vitamin A og beta-caroten, hjælper med at forbedre sundheden for hår. Beta-caroten er et pigment, der er afgørende for at fremme hår til at vokse til sin optimale længde ved at forhindre breakage.Therefore spise Squash er afgørende for at opretholde et sundt hår.

Afslutningsvis kan det siges, at på grund af de mange fordele ved Squash, det kan vel kaldes som en one-stop-shop for alle de sunde næringsstoffer, som vores menneskelige krop kræver.