Kulhydrater i spaghettisquash

Spaghetti squash (også betegnes som vinter squash), indeholder meget lave mængder af kulhydrater og det er derfor en af ​​de mest populære ingredienser i lav Carb retter. På grund af få kulhydrater i spaghettisquash, kan det erstatte pasta i en lav Carb kost for personer, der ønsker at tabe sig. Andre end anvendelse som et alternativ, det fungerer også som et hele måltid, fordi det er beriget med høj kvalitet næringsstoffer såsom vitamin A, C, B6 og kalium etc. Både søde og krydrede retter kan fremstilles ud fra spaghetti squash som det har en meget mild smag.

Kulhydrater i Spaghetti Squash og andre næringsstoffer

En kop eller 155 gram spaghetti squash forsyninger indeholder ca. 10 g kulhydrater. Flere ernæring fakta er vist nedenfor (Procent daglige værdier er baseret på en 2.000 kalorie diæt):

Low Carb Opskrifter til Spaghetti Squash

1. Mock Noodle Kugel

Lav fedt og kulhydrater i spaghetti squash gøre denne parabol en ideel dessert til alle, der ønsker at tabe sig. Ingredienserne er anført her, er for at forberede sød mock noodle kugel.If du donrsquo-t ønsker en sød smag og ønsker at erstatte det med krydrede smag, fjerne Splenda, kanel og muskatnød. Du kan tilføje snittede løg (en), hakket fed hvidløg (to) og en spsk olivenolie.

?? ingredienser

?? Kørselsvejledning

1. Skær spaghettisquash i to lige store halvdele og fjern alle frø og strygere.
2. Tage frac14- kop vand og placere spaghetti squash i det.
3. Dæk med et låg og læg den i ovnen i 8-10 minutter, så de bliver bløde. Lad dem køle af.
4. Forberede en bradepande (8 tommer), dække den med non-stick spray og præ opvarme ovnen ved 400 grader.
5. Tag en skål og fjerne alle de spaghetti kød.
6. I en anden skål, let piskeris æg og æggehvider og tilføje alle de øvrige ingredienser i det. Bland ingredienserne godt med spaghetti squash.
7. Hæld den fremstillede blanding i den fremstillede pan.Bake i 10 minutter på høj varme derefter sænke varmen og bages i næste 30 minutter, indtil en gylden sprød vises øverst.

2. Mexicanske Spaghetti Squash Boats

Forskellige mexicanske opskrifter kan fremstilles med spaghetti squash, som giver lignende tekstur og smag som af spaghetti. Lave kulhydrater i spaghetti squash foretage følgende mexicanske bådene både sund og lækker.

?? ingredienser

?? Kørselsvejledning

1. Skær spaghetti squash i to lige store halvdele og fjern alle kernerne.

1. Den overskårne side nedad over en bagepapir. I mellemtiden, placere hamburger i stegepande.
2. Tilføj flydende røg og oksekød base. Tilsæt de tørrede ingredienser og hvidløg i hamburger og lad det koge.
3. Kog spaghettien squash, så strengene bliver let fjernes ved hjælp af en gaffel, vil det tage omkring 35 minutter.
4. Kontroller, om hamburger er gjort.
5. I skallen af ​​spaghettisquash sted nogle fremstillede hamburger blandet med spaghettisquash, tilføje nogle revet ost og placere den i ovn sæt ved 325 grader i 10 minutter.
6. Fjern fra ovnen og serverer frisk med salsa på toppen.