Kost til sundt hår og hovedbund: hvad man skal spise for stærk hår?

Hvad du har brug for et sundt hår? Indiske Kost til sundt hår og hovedbund

Ved du, hvad du spiser meget påvirker dit hår? Det er helt afgørende at have en afbalanceret kost med inddragelse af proteiner, vitaminer som A, C, B-kompleks, D og mineraler som jern, selen, zink, fosfor, jern osv sammen med proteiner, kulhydrater. Når du medtager disse ting i din kost målrettet til sundt hår, det afspejler i form af din saftig, stærkere og tykkere hår uden hår relaterede problemer som tørt, skørt hår, tidlig grånende, hår falde eller hårtab. Sammen med de rette øvelser og søvn, du har brug for at inkludere disse ting at have en stor kost, her vil vi fokusere på indisk kost, hvilket betyder de almindeligt brugte fødevarer i Indien.

Sund afbalanceret kost for sunde hår og hovedbund

1. Proteiner

Proteiner er byggestenene i vores hår. Hår består af proteiner derfor en god indtag af proteiner i din kost er helt indlysende for sundt hår. Mangel på proteiner i din kost kan føre til tørt, skørt, livet mindre hår, der ser manglende glans. Derfor skal du spise proteinrige fødevarer som laks, linser, æg osv hvis du er vegetar læse vores artikel om vegetariske fødevarer til sundere hår.

2. Jern

Efter proteiner, som er mere som den grundlæggende for sundere hår, jern er et mineral, der er stærkt behov for stærkere saftig hår. Jernmangel kan føre til blodmangel, som påvirker arbejdsmiljøet i hele kroppen ikke bare håret. Mangel på jern i kroppen kan føre til hår falde, tørt skørt hår med svagere rødder. Jernmangel forårsager hårvækst cyklus for at få langsommere der viser sig som hår falde og stagnerende hårvækst.

3. Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer syrer: hovedformål er at hydrere hovedbunden med de naturlige olier, men denne komponent kan `være syntese i kroppen dermed skal indkøbes fra uden for kroppen, hvilket kan gøres ved at tage kost rig på omega 3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer er der i gode mængder i fødevarer som valnødder, avocado, græskarkerner osv er godt at have i din kost for sunde hår.

4. Vitamin C

C-vitamin hjælper optagelsen af ​​jern i kroppen, så det kunne arbejde sig vej til bloddannelse. C-vitamin er en stor antioxidant, som også hjælper hovedbunden forblive clean og sundere. Fødevarer, der er rige på C-vitamin er godt at have i kost for et sundt hår. C-vitamin er der i citrusfrugter som appelsiner, citroner, jordbær, sorte strømme, mango etc.

5. Vitamin A

Vitamina og jern går hånd i hånd. Ligesom jern, vitamin A også vigtigt. Det er vigtigt at gøre olier til hovedbunden og talg, der holder håret naturligt hydreret.

6. Zink og selen

Zink og selen er to mineraler, som er gode for håret. De hjælper med at holde hovedbunden beskyttet og hydreret med forebyggelse af tør, skællet, skællende hovedbund. Fødevarer rige på zink og selen er havre, hele korn, korn, æg og jordbær mv

7. Vitamin B-kompleks

Vitamin B-kompleks omfatter vigtige vitaminer som biotin og niacin, som begge er meget nødvendige for en korrekt vækst af hår og deres styrke. Mangel på vitaminet biotin kan føre til alopeci og svagere hårrødder mens niacin mangel kan gøre håret kedelig, livløs og dårlig vækst. Skæl og fedtet hår ses også, når mangel på vitamin B-kompleks er der. Fødevarer som ærter, broccoli, kål osv er rige på dette vitamin, og derfor bør indgå i kosten for at få sundere hår.

Andre end disse er det også godt at have mineraler som kalium, mangan, som er der i nødder og de grønne bladgrøntsager.