Top seks grøntsager til hårvækst
Blankt, sundt udseende hår er noget, vi alle ønsker. Kommercielt er der utallige produkter, der hævder at forbedre hårvækst og forbedre sin glans. Disse produkter er ofte dyre og ikke særlig effektiv. Der er nogle mennesker, der tror, at den mad, du spiser, er den bedste måde til at påvirke din krop til at holde dit udseende sundt og skinnende. Maden gruppe til at fokusere på, er grøntsager. Som børn, var vi alle opfordres til at spise vores grøntsager for at maksimere vores indtag af vigtige næringsstoffer som vitaminer, mineraler og fibre.
indhold
Grøntsager til hårvækst
Mens alle grøntsager er vigtige for en god varieret kost, i håret sundhed arena er der nogle veggies, der afløser andre. De kan betragtes som superhelte for sundt hår.
- Spinat: Denne superfood er en af de mest ernæringsrigtige fødevarer, du kan spise for hårvækst. Det er chockfull af zink, jern, fiber, vitamin A, C og et væld af andre næringsstoffer. Disse forhindrer hår i at blive tør og skør. Hårtab er ofte forbundet med en mangel på jern og zink.
- gulerødder indeholde en vigtig B vitamin kaldet biotin. Dette styrker rødderne af håret, så det ikke falder ud nemt. Biotin er et af de vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for genvækst af hår. Realiseringen af et hår maske af kogte gulerødder blandet med vandet den er kogt i og ansøgt om tredive minutter menes at minimere hårtab og fremme ny hårvækst.
- Løg er en stor kilde til jern, zink og biotin. Det kan også forhindre tidlig grånende af håret.
- tomater er fulde af antioxidanter, der hjælper kroppens celler til at reparere. Tomatpure kan påføres direkte på hovedbunden af indtages som fødevarer. Begge måder vil fremme skinnende, sundt hår.
- Hvidløg er en af de grøntsager til hårvækst. Det indeholder høje niveauer af svovl, som skaber det bedste miljø for hårvækst.
- Søde kartofler indeholder beta-caroten, som kroppen bruger til at gøre vitamin A. Dette beskytter håret mod udtørring og bryde nemt. Vitamin A fremmer også produktionen af sebum, der beskytter hårstrået.
Andre måder at fremme hårvækst
Hår kun vokser med en hastighed på en halv tomme per måned, og der er mange faktorer, der påvirker sundheden for hår. Bortset fra grøntsager til hårvækst, nogle af de faktorer, der påvirker hår sundhed er din generelle sundhed og genetiske faktorer, som vil have indflydelse på udseendet af håret. Men der er nogle faktorer, du har kontrol over:
1. afbalanceret kost
Opretholde en sund, men varieret kost, der indeholder alle de næringsstoffer afgørende for god hår. Indarbejde mejeri, magert protein som kylling og fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer. Sikre, at du ikke har nogen ernæringsmæssige mangler, der kan påvirke din hårvækst negativt. Protein er en vigtig del af din kost, fordi håret er lavet af protein. Sunde fedtstoffer bevare sundt hår og fremme hårsækken vækst. C-vitamin er afgørende for optagelsen af jern, og det anvendes til fremstilling af kollagen i kroppen.
2. Castor Oil
Ricinusolie er pakket med vitamin E og omega-9 fedtsyrer, der fremmer hårvækst. Du kan blande ricinusolie med mandel eller kokosolie til massage i hovedbunden blidt. Dette kan efterlades i ca 45 minutter, før hårvask det off. Æteriske olier som lavendel eller timian kan lugte olieblandingen behageligt. Forsigtigt massere hovedbunden kan stimulere hårsækkene.
3. Deep Conditioning
Dette kan gøres mindst en gang om ugen ved hjælp af et specielt formuleret hår maske eller en varm olie behandling. Når du anvender olie eller maske, skal du bruge en cirkulær bevægelse for at massere hovedbunden i ca. 5 minutter. Derefter håret kan vaskes.
4. spejlvende Hair
Bøjet over at vende håret på hovedet menes at stimulere blodcirkulationen i hovedbunden og forbedre ny hårvækst. På daglig basis, bøje du hovedet over, så dit hår falder på hovedet i ca. 2 minutter. Gør dette forsigtigt, så du donrsquo-t miste balancen eller blive svimmel.
5. Stress Kontrol
Stress er en af de vigtigste årsager til hårtab. Stress afbryder regelmæssig hår cyklus og beder nedfald fase af cyklussen. Du kan reducere stressniveauet ved at bruge dybe åndedrætsøvelser, meditation eller andre teknikker. Sikre, at du får nok søvn, fordi hormoner, der fremmer vækst frigives under søvn.
6. Egg Hair Mask
En hår maske lavet af æg, brugt en gang om måneden, vil fremme hårvækst, fordi æg er rige på svovl, zink, selen og jern, som alle er nødvendige for en sund hårvækst.
Nogle opskrifter, du kan bruge til at lave et æg hår maske:
- 4 spiseskefulde drue-frøolie, et par dråber lavendel olie blandet med et pisket æg. Denne blanding kan finde anvendelse til håret og efterlades i en halv time, derefter vask som normalt.
- 2 spiseskefulde olivenolie blandet med 2 æggeblommer. Dette kan efterlades på håret i ca. 20 minutter derefter vasket med koldt vand. Derefter vaskes med din almindelige shampoo.
- 1 kop mælk, et æg, saften af en halv citron og 2 spsk ekstra jomfru olivenolie, alt blandet sammen. Lad på hovedet i 30 minutter derefter vaskes med shampoo.
7. undgå skader
Ud over de grøntsager til hårvækst og nogle andre naturlige midler, der kan sættes på dit hår, er der ting, du skal undgå. Vær på vagt over for overdreven varme styling af håret. Den regelmæssige intense varme ansøgning til håret forværrer skaden. Brug kemikalier til at farve, glatte eller crimp hår også skader håret og hårsækken. Red dit hår, når det er tørt frem for vådt. Vådt hår er skrøbeligt.
- Top 18 fødevarer til sunde & tykt hår
- 6 Bedste hårvækst vitaminer for langt og sundt hår
- Bedste kostændringer for hurtig hårvækst: mandlige og kvindelige
- Top 12 frugter til hårvækst
- Qotd: Hvordan kan jeg fremskynde min hårvækst?
- 10 Fødevarer, der kan hjælpe dig har sundere, stærkere og længere hår
- 12 Vidunderlige grøntsager til hårvækst
- Mandelolie fordele for håret
- Hvordan at lave mad grøntsager for bedre sundhed og vægttab
- 10 Indiske vegetariske fødevarer til sundt hår og hovedbund
- Bedste fødevarer til sundt hår, rødder og hovedbund
- 10 Naturlige vitaminer du kan få fra din mad til sundt, smukt hår
- De 5 bedste vitaminer for hårvækst (+3 andre næringsstoffer)
- 10 Grøntsager med høje niveauer af protein
- Bedste vitaminer for hårvækst (vokse hår med vitaminer)
- De fleste vigtige og vitale vitaminer, der er nødvendige for hårvækst
- 10 Fødevarer til sundt hår, hårtab og hårvækst
- Vitamin B rige fødevarer at spise for hurtigere hårvækst
- Mad til sundt hår
- Bedste 6 vitale og nødvendige vitaminer for hårvækst
- Kost til sundt hår og hovedbund: hvad man skal spise for stærk hår?