Bedste fødevarer til sundt hår, rødder og hovedbund

Det er drømmen off alle kvinder til at have blødt og skinnende hår, at man nemt kan administrere. Du kan klæde sådan hår i enhver stil, og du vil se fantastisk. Under sundt hår har brug for masser af forkælelse og pleje. Dette skyldes, at vores hår er udsat for masser af forurening og kemikalier i hårplejeprodukter, som vi bruger. Den mad, du spiser også har en rolle i at gøre dit hår sundt. Ernæring er vigtig for korrekt vækst af hår. God ernæring afspejler sig på dit hår og hud. Ernæring hjælper med at befæste hårsækkene og hovedbunden. Så har en afbalanceret kost for at forbedre sundheden for dit hår.

Fødevarer til sundt hår:

Fødevarer til hårtab:

Bønner:

Bønnespirer er rige på silica og er afgørende for at forhindre hårtab. Din krop har brug silica til at absorbere mineraler og vitaminer. Selv hvis du tager i nok af vitaminer og mineraler, hvis din krop mangler silica, din krop vil ikke få nok næringsstoffer. At vokse godt, hår har brug for næringsstoffer.

Du får også silica fra agurk, kartofler samt grøn og rød peber. Folat er også afgørende for hårvækst.

Koriander:

Koriander er meget effektiv til at forhindre hår falde og udtynding af hår. Det hjælper med at fjerne de giftige metaller fra kroppen, hvilket kan afbryde med transporten af ​​næringsstoffer til hovedbunden, hvilket fører til tørt hår og hårtab.

Hytteost:

Mejeriprodukter er rige kilder til calcium, protein samt valleproteiner og kasein. Så prøv at inkludere dem i din daglige kost.

Æg:

• Hår består hovedsageligt af protein og keratin. Så ved at have en proteinrig kost, kan du fremme hårvækst og forhindre hårtab.
• Æg er rige kilder til vitamin B12 og proteiner. Disse trænger ind i håret rødder dybt og hjælpe med at reparere og nærende dit hår.
• Æg er også rig på zink, svovl, selen og jern. Jern er meget gavnligt til at bære ilt til hårsækkene. Jernmangel kan føre til hårtab.
• Æg er også rig på biotin og svovl, som er nødvendige for produktionen af ​​keratin og til forebyggelse af hårtab.

Rødt kød:

• Lean rødt kød er fantastisk til at forebygge miste af hår. Dette er fordi det er en rig kilde til jern. Dette bliver let absorberes og hjælper med at holde hårsækkene sundt.
• Jern giver andre næringsstoffer til at få let absorberes af hårsækkene. Svovl til stede i det hjælper med at øge blodcirkulationen og fremmer ny hårvækst. Ved at nedsætte inflammation, er hårtab også forhindret.
• Leveren er fyldt med vitamin A og vitamin B3, der hjælper med at øge blodcirkulationen i hovedbunden.

Østers:

Østers er rige kilder til zink, som er effektiv til sundt hår. Mangel på zink kan forårsage hårtab samt tør og skællet hovedbund. Det er også rig på proteiner og jern.

Laks:

Laks er en fisk rig på omega 3 fedtsyrer og D-vitamin, og også i jern og vitamin B12. Ca. 3% af håret består af fedtsyrer. Omega 3 findes i cellemembranerne i huden på hovedbunden og i de naturlige olier, der findes i hovedbunden.

Tofu:

At have en kop f tofu giver dig 6,7 mg jern. Jernmangel er ofte årsag til hårtab. Så hvis du lider af jernmangel, har 18 mg jern dagligt.

Fødevarer til hårvækst:

Asparges:

Asparges er rig på folinsyre. Dette hjælper din krop til at absorbere flere proteiner, hvorved dit hår til at vokse hurtigt. Asparges er også rig på vitamin A, C og E samt silicium, fiber og jern. Alle disse hjælpe med at give dig sundt hår, der er tykkere og blankere.

Tørre frugter og nødder:

Tørre frugter og nødder er rige kilder til jern, biotin og svovl, der hjælper med sund hårvækst. De er også rige på E-vitamin og inositol, som øger blodcirkulationen i hovedbunden og forhindre hår falde.

Hørfrø:

Hør frø er rige på jern samt omega 3-fedtsyrer, der hjælper med at give dig et sundt hår og hovedbund. Du vil få 2,3 mg af omega 3 fedtsyrer fra en teskefuld af hele hørfrø.

Fjerkræ:

Fjerkræ, især kylling, er fyldt med proteiner, zink, jern og vitamin B. disse hjælpe med at holde håret tråde tyk og stærk.

Havre, grønne grøntsager, mælk, rosenkål og sojabønner er andre fødevarer til gavn for en sund vækst af hår.

Fødevarer til Skinnende hår:

Broccoli:

Broccoli har mere C-vitamin end den orange, og er også rig på vitamin A. det hjælper i condition dit hår naturligt, og giver glans til dit hår.

Citrus fødevarer:

Citrusfrugter som appelsiner er rige på C-vitamin, og er fantastisk til dit hår. Kollagen dannelse fremmes af dette vitamin. C-vitamin hjælper med at give dig skinnende annonce strålende hår, der er hoppende og naturligt fugtes.

bælgplanter:

Bælgplanter som jordnødder, kidneybønner og kikærter er rig kilde af naturlige olier, der hjælper med at holde dit hår godt fugtet. De er også rige på proteiner. Linser er rige kilder til proteiner, jern, biotin og zink.

Mango, tomater og avocadoer er også gode til at tilføje glans til dit hår.

Fødevarer til skæl og spaltede spidser:

Blåbær:

Antioxidanter findes i blåbær bekæmpe de frie radikaler forårsager spaltede spidser og hår misfarvning.

Fiskeolie:

Fiskeolie er fantastisk til at forbedre tekstur og overordnede makeup af din hud. Det forhindrer hovedbund fra at få tørt og forhindrer skæl.

Søde kartofler:

Beta-caroten er en antioxidant, som findes i søde kartofler. Dette bliver ændret til A-vitamin i vores krop. Det hjælper med at beskytte og producere olie i hovedbunden. A-vitaminmangel forårsager kløende hovedbund og dannelsen af ​​skæl.

Vand:

Drik masser af vand for at holde vores hovedbund hydreret og at fremme blodcirkulationen. På denne måde vil du have sundt hår uden skæl.