Top 15 superfoods for sunde negle

Det er vigtigt for dig at spise de rigtige fødevarer at gøre dine negle til at føle sig stærkere og sundere. Kost spiller en vigtig part i søm vækst og forkert kost vil gøre neglene blive skør og svag. Følgende er de top superfoods, der vil hjælpe dig med at vokse sunde negle.

1.Raw Tomater

De vigtigste ingredienser, som du finder i tomater er lycopen og biotin. Lycopen vil hjælpe med at gøre dine negle vokse sundere og tykkere. Det vil forhindre, at dine negle fra skørhed. Regelmæssig indtagelse af tomater vil hjælpe med at forbedre udseendet og glans af neglene. Tomater er også rige på vitamin A og er rigelige kilde til vitamin C.

Fordele:

- Sørg for, at du tager mindst én eller to rå tomater hverdagen til at udvikle stærke og skinnende negle.
- Madlavning tomaterne borttage C-vitamin i det og dermed forbruge det rå er ideel til negle og hud vækst.
- Dyppe hænderne i en blanding af tomatsaft med rosmarin olie for omkring fem til ti minutter vil hjælpe med fugtgivende og bringe det naturlige look og farven på dine negle.

2.Drinking Vand

Det er vigtigt for dig at holde din krop hydreret altid. Dehydrering er en vigtig faktor, der vil have en enorm indflydelse på den generelle sundhed i neglene også. Vand vil hjælpe med at holde dine negle plader sund og dette vil give en stærk base for dine negle til at vokse.

Fordele:

- Det anbefales, at du drikker mindst 8 til 10 glas vand hver dag for at holde dine negle sunde og skinnende.
- Prøv at forbruge mere frugt og grønt hver dag, da de indeholder højt vandindhold.
- Undgå at drikke for meget kaffe, te og kulsyreholdige drikke som de forårsager dehydrering.

3.Sweet Kartofler

Søde kartofler er en rig kilde til beta-caroten, en antioxidant, som er meget vigtigt for kroppen. Beta-caroten vil blive konverteret til vitamin A i kroppen og vil hjælpe i cellevækst og sund negl vækst. Mangel på vitaminer i din krop er årsagen til sprøde og tørre negle.

Forberedelse:

- Du er nødt til at lave mad fuld søde kartofler med vand i en trykkoger i syv til 10 minutter.
- Efter den er kogt, lad det køle og derefter fjerne skindet kartoflerne.
- Spis mindst tre halv kop portioner af kogte søde kartofler for sunde og stærke negle.
- Du kan også forbruge bagte, ristede eller sauterede søde kartofler.

4.Pumpkin Frø

Zink er meget afgørende for søm vækst og du vil finde en overflod af zink indskud i græskarkerner. Det hjælper i et velfungerende immunsystem og vil hjælpe i produktionen af proteiner i kroppen. Dette vil sikre, at dine negle vokse sundt og strong.It er effektiv til at reducere hvide pletter på neglene.

Fordele

:
- Spis en håndfuld zink rige græskarkerner hver dag for at opbygge stærke negle og til at berige din krop med proteiner.

5.Cup af grønne bønner

Silicium er den vigtigste ingrediens, som du finder i grønne bønner. Det hjælper med at udvikle stærke, tykkere og længere negle. Den er ideel for dig at gå efter økologiske grønne bønner for at se gode resultater.

Fordele:

- En kop grønne bønner hver dag vil hjælpe med at forbedre sundheden for neglene.
- Det er undersøgt, at 10 mg silicium fra grønne bønner hver dag vil hjælpe en person til at udvikle stærkere negle i 20 uger.

6.Eggs

Æggehvider er rig kilde til proteiner og protein baserede fødevarer er meget afgørende for en bedre søm sundhed. Negle består af keratin protein, og du skal give din krop med de fødevarer rige på protein for at vokse sunde og stærke negle.

Fordele:

- Spise æg enten i pocherede eller kogte eller halvt kogt to gange om dagen, vil hjælpe dig med at vokse stærke og sunde negle.

7.Eating Bananer

Modne bananer er meget god kilde til zink og mineralsk silica. Dette hjælper med at forbedre udseendet og sundheden for neglene. Det vil også hjælpe med at styrke neglene. Banana indeholder også vitamin B6, der er kendt for at understøtte sunde negle.

Fordele:

- Spis en banan som en mid morgen og en midt eftermiddag snack at forbedre søm styrke.
- Du kan også medtage banan til din morgen havregryn eller korn til at nyde gode sundhedsmæssige fordele og til at berige din søm farve og styrke.

8.Oily Fish

Fed fisk er meget rig på omega 3 fedtsyrer, og det vil hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen. Fedtsyrerne vil sørge for, at din negleroden får al den næring og de næringsstoffer, der er nødvendige for en sund vækst.

Procedure:

- Spis en portion eller to af omega 3 fedtsyrer rige olieholdige fisk som sardiner, makrel, fersk tun, laks og ørred til at holde neglen glat, glødende og fugtes altid.

9.Raw Gulerødder

Gulerødder vil hjælpe med at forbedre udseendet af negle, da det indeholder store mængder af vitamin A. Dette vitamin vil hjælpe med at forebygge neglene bliver svag, livløs og tør.

Sådan Forbruge?

- Spis en eller to rå gulerødder hver dag for sunde negle.
- Du kan også drikke et glas fyldt med gulerodssaft hver dag for stærkere negle.

10.Milk

Mælk er en rig kilde til calcium og dette hjælper med at styrke neglene. Calcium er meget vigtigt for hurtigere søm vækst. Hvis din krop mangler calcium, så dine negle vil vende skør og tør.

Fordele:

- Sørg for, at du drikker to glas fyldt med mælk hver dag i morgen og aften til at vokse sunde negle.
- Konsummælk sammen med D-vitamin rige fødevarer som svampe og æg vil hjælpe dine negle til at blive stærkere og længere.

11.Broccoli

Jern er en anden vigtigste og afgørende komponent er nødvendig for en sund krop og negle. Det hjælper til at fodre de røde blodlegemer og øger også iltindholdet i vævet, som vil forhindre neglene fra misfarvning og også dreje skør.

Fordele:

- Tilføj en kop broccoli i din daglige kost enten rå eller i kogt tilstand til at hjælpe din hånd negle til at vokse med kamme.

12.Protein Rich Foods

Det er meget vigtigt for dig at tage så meget protein som du kan hver dag for bedre sundhed og styrke til dine negle. Dette vil hjælpe med at forebygge din negl ender fra at være mindre skørt. Faktisk tager den nødvendige mængde af vitaminer og mineraler sammen med proteiner vil hjælpe dig til altid at opretholde sunde og stærke negle.

Fødevarer rige på protein er:

- Lean rødt kød
- Kylling
- Mejeriprodukter med lavt fedtindhold
- Fisk og æg
- Lever
- Bælgfrugter, nødder og frø
- Soja

13.Kale

Kale er en naturlig grøn grøntsag, der er rig på vitamin C. Det vil give de væsentlige vitaminer og mineraler har brug for neglene til at vokse stærkt og sundt. Det vil hjælpe med at forebygge tørhed af neglene.

Anvendelse:

- Du er nødt til at tage en kop rå grønkål hverdagen sammen med grøntsager salater at holde dine negle stærke.
- Du kan også forbruge to kopper kogt grønkål hverdagen til at forbedre styrken og sundheden for dine negle.

14.Biotin Rich Foods

Biotin er en vigtig ingrediens, der hjælper med at løse søm skørhed spørgsmål. Biotin eller vitamin B vil hjælpe med at øge fastheden af neglene. Det vil hjælpe med at forebygge tørhed, mørkfarvning af negle samt buet søm ender. Sørg for, at du spiser fødevarer, der er rige på biotin.

Nogle fødevarer, der er rige på biotin er:

- mandler
- Jordnødder
- Gedemælk
- Swiss chard
- Yoghurt
- tomater
- æg

15.Sulfur Rich Foods

Sørg for, at du altid shoppe for fødevarer, der er rige på svovlindhold. Disse fødevarer hjælpe i reguleringen af syre base balance i kroppen og er meget afgørende for at opretholde sunde negle.

Nogle af svovl rige fødevarer, som du har brug for at tage på en regelmæssig basis eller dagligt er:

- Fisk
- Kød
- Ost
- nødder
- æg

Hvis du har problemer som bleg eller blålig søm, kan det være på grund af anæmi. De hvide pletter på negle er forårsaget af skade. De mørke pletter kan være et tegn på nogle alvorlige tilstand som melanom, som har brug for medicinsk attention.Having super fødevarer for negle alene vil ikke være tilstrækkeligt til at rette disse problems.A sund kost vil kun være i stand til at levere de næringsstoffer for korrekt vækst af neglene. Det er nødvendigt at drikke nok vand til at holde neglene hydreret. Holde neglene rene vil bidrage til at undgå svampeinfektioner i nail.Have du været der lider af skøre og gullige negle? Føler du, at dine negle ikke vokser hurtigt nok? Prøv de super fødevarer og opleve ændringen. Desuden er den super mad, som fremmer søm vækst hjælper også i væksten af hår, da det også indeholder proteinet keratin.

Del på sociale netværk:

Relaterede